如何训练篮球运球-训练篮球运球软件

1.篮球运球训练方法暑假可以速成的

2.篮球如何练好运球

篮球运球训练方法暑假可以速成的

方法1：

1、着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。

2、应该全面提高运动员的身体素质。

3、有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

4、单手运球100下。

5、单手身前左右运球。

6、单手身侧前后运球。

7、双手体前变向运球。

8、运球时尝试胯下运球。

9、双手背后运球。

10、双手原地8字运球。

方法2：

1、运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。

2、球要保持在自己所能控制的范围内。

3、运球时要远离防守者的手运球。

4、要与投篮和传球相结合，运用持球突破自我。

5、突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。

6、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

篮球如何练好运球

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。