跑马拉松应该穿什么鞋_跑马拉松穿什么鞋好

1.马拉松跑鞋该怎么选择

2.亚瑟士这么多跑鞋中，哪款最适合跑马拉松

3.跑马拉松穿什么鞋比较好

4.长跑的时候适合穿什么鞋？

5.跑步买什么鞋子比较好

第一、 跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了，运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有New Balance Vazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。

第二、 跑马拉松时运动员通常会穿着T恤，背心等运动休闲服装，建议大家选择透气性好、轻盈，弹性大、吸汗效果好的衣服，因为在长时间运动的过程中机体会丢失大量的水分。

第三、 如果在夏季进行马拉松运动，选手还要准备一定空顶帽，既可以起到防晒的作用，还可以有吸汗的功能，从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里，此外，空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。

第四、 很多人在跑马拉松时还会带着腰包或臂包，现在手机已经成为大家生活中最必不可少的一个东西，所以腰包或者臂包就可以用来装手机、钱包、钥匙一些小物件，既轻巧又方便。

马拉松跑鞋该怎么选择

1 跑马拉松穿什么鞋 马拉松训练鞋

马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，体重比较大，训练不足，全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松，是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

马拉松比赛鞋

鞋底薄，非常轻，支撑弱，稳定性差，对跑者自身跑步能力有很高的要求，寿命比训练鞋要短很多，一双马拉松比赛鞋大概能跑三，五百公里，不到训练鞋寿命的一半，继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短，穿两三次，跑几十公里即可，质量好的比赛鞋，甚至不用磨合，直接跑马拉松。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着穿比赛鞋。

2 跑马拉松选鞋子的原则 鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右，临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损，鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽，在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长，还要看内宽和高度，基本上试新鞋上脚感觉舒适，脚趾无挤压感，有挤压的鞋，距离一长，脚趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易发生。

如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺码，然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

弹性要好

弹性好、减震效果好的鞋子，能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击，能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

透气性要强

选的鞋子的鞋帮和鞋面要足够柔软透气，鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计，保证鞋帮包裹性好、不变形。

3 跑马拉松需要什么装备

除了跑鞋之外，跑马拉松还有下面这些装备也是需要的：

短运动衣裤

马拉松跑时穿的衣裤最好选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小，像速干衣裤也是比较好的选择，男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。

袜子

一双好的袜子对于跑马拉松也是很重要的，要选柔软、吸汗性好的，不要太紧或太薄，建议可以选择成分为聚酯纤维的运动袜，跑动中脚部和鞋子间会有细小的位置变动，厚质运动袜子可以很好地减少这种位移摩擦，避免水泡。

太阳帽或头巾

在夏季阳光照射时跑马拉松要戴太阳帽，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高，而冬天的话，可以带头巾、帽子防止头部受风寒。

墨镜

跑马拉松时，如果太阳较强烈，可以戴上一副墨镜，能防止阳光刺眼以及避免紫外线对眼睛的伤害。

运动腰包

运动腰包最好选择带水壶的那种，能及时补充人体所需的水分和矿物质，在腰包里并可放些补给品和药品以防不时之需，要注意不要把所有东西都扔进去，那样会造成额外的负担。

运动手表

运动手表可以用来在跑马拉松过程中测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。

能量补给用品

能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心等能补充能量的食物或营养品，注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。

4 注意事项

1、穿鞋上马拉松赛场前，应该要穿几次进行磨合，另外建议赛前先穿着鞋子试跑节奏跑和一次马拉松配速的长跑，更保险的再加一次赛前减量期的测试跑。

2、马拉松穿的鞋子最重要的就是合脚、舒适，以免跑的过程中有磨脚情况。

3、跑马拉松时鞋带要松紧适度，系太紧长距离跑步，脚会充血肿胀，太松又容易跑的过程中散掉，跑前建议将鞋带头塞在前面的鞋带下面压着，以防途中鞋带松掉。

4、在跑前一定要注意修剪脚趾甲，脚趾甲长了，脚趾间容易磨伤，另外趾甲抵触鞋子，跑久了，会黑趾甲。

亚瑟士这么多跑鞋中，哪款最适合跑马拉松

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马拉松跑鞋和我们平常跑步时穿的慢跑鞋不一样，作为竞赛级别的跑鞋，马拉松跑鞋追求的就是轻量和舒适，鞋面要透气、鞋底也要柔软并富有弹性，除此之外，马拉松跑鞋还要有良好的速度跑性能。

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在这里为大家介绍几款体验好的马拉松跑鞋品牌。耐克是很多人都在穿的一款鞋，其推出的Streak系列竞速跑鞋无论是在轻量、缓震还是稳定性方面都有很好的表现。

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亚瑟士作为知名的跑鞋品牌，是很多运动员比赛的战靴。虎走是亚瑟士竞赛跑鞋的代表款，虎走拥有多种型号，采用传统的缝合支撑条，鞋的重量都在两百克以下，穿起来异常轻盈，消费者的选择面很广。

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萨洛蒙跑鞋的经典色是红色，跑鞋单只的重量也只有两百多克，因为其采用了Energy Cell和复合材料中底，提高了跑鞋的缓冲性能和力量反馈，但是这款跑鞋并没有受到专业运动员的青睐。

跑马拉松穿什么鞋比较好

我感觉是T271N。GEL-EXCEL33系列。

首先表示对你的羡慕之情，可以穿这么好的跑鞋。

T271N是GEL-EXCEL33系列，是时尚高端跑鞋。

T189N是KINSEI 4，asics家最顶端跑鞋（没有之一）。

如果这两双不是新鞋，那么显然你平时穿着跑的更快的那双更适合你。

当然，如果你没有比对过速度，两双鞋你都感到很舒适，我觉得T271N更容易使人跑的更快，因为另一双T189N重量更重，且是顶级减震，会缓冲掉你的力量。所以T271N更加轻便，因而更容易出成绩。

小提示：

1、比赛不建议穿新鞋。因为没有磨合所以会出现各种想象不到的不舒服。特别是长距离马拉松。

但你是五公里，很短，显然也不是专业运动员，所以非要穿新鞋的话，可以赛前一天穿上新鞋适应适应。

2、专业运动员为了成绩都会穿比赛专用鞋。马拉松比赛显然穿的是马拉松鞋，马拉松鞋去掉了普通鞋的避震，同时减轻了重量。

但马拉松鞋不建议平时慢跑穿，因为避震不足。普通慢跑爱好者也没必要添置，除非你是比赛爱好者或者这次比赛成绩对你十分重要。

再次表达对你的羡慕嫉妒之情！祝比赛取得好成绩！

长跑的时候适合穿什么鞋？

超细纤维合成革

超纤皮一般指超细纤维合成革，也称为二层移膜革、剖层移膜革、牛皮二层革、二层革、移膜牛皮、移膜皮、移膜革、牛剖层移膜革，剖层皮，覆膜牛皮、复膜二层牛皮、二层复合牛皮，是超细纤维短纤通过梳理针刺制成三维结构网络的无纺布，再经过湿法加工、PU树脂含浸、碱减量、磨皮染整等工艺最终制成超细纤维皮革。而且超纤皮是在PU聚氨酯加入超细纤维，使得韧性和透气性、耐磨性得到了进一步加强。

超纤面料舒适、美观、保暖、透气，有较好的悬垂性和丰满度，在疏水和防污性方面也有明显提高，利用比表面积大及松软特点可以设计不同的组织结构使之更多地吸收阳光热能或更快散失体温起到冬暖夏凉的作用。

超纤应用范围非常广泛，超纤拥有比真皮更优越的物性，拥有稳定的表层，使它几乎可以代替真皮，广泛应用于服装外套、家具沙发、装饰软包、手套、汽车座椅、汽车内饰、相框相册及日常生活用品等。

跑步买什么鞋子比较好

经验老道的马拉松跑者大部分会选择赤足款的平底跑鞋(脚尖到脚跟高度零落差)，跑鞋品牌推出这些鞋款，虽然重量轻，但会加强脚后跟和中底保护双脚，也是特别针对比赛后段的疲劳来加强鞋子的功能。

几乎所有菁英选手参加的马拉松，都会选择平底跑鞋，而他们的身材也跟赛犬一样精瘦，还有很好的跑步技巧。而平底跑鞋相较于训练鞋款(有较多缓冲和避震功能)几乎没有支撑的功能，脚后跟也没有垫高，跑步过程中肌肉必须更出力，没有脚后跟垫高的设计，阿基利斯腱和小腿肌肉拉紧，也没有缓冲避震功能，少了这些功能性提高了受伤的风险。即使你是中足或前脚掌着地的跑者，在马拉松最后几公里，也可能会因为疲劳转变成脚后跟着地。

近年来，跑鞋品牌推出众多款式的平底跑鞋，最基本的5K跑鞋、训练鞋款等等供跑者选择。通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，这些适合长跑的平底鞋款，也是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

跑鞋比较好的牌子有亚瑟士、美津浓、锐步、必迈、多威等。

1、亚瑟士

亚瑟士不仅高端产品做得好，面向大众群体的平民线也做得相当完善，无论日常慢跑鞋和越野跑鞋，都有对应的入门级系列。相比市面同类型的产品，是不可错过的性价比之选。后跟均添置了亚瑟士看家技术GEL缓震胶，有效减轻跑动过程中脚部受到的冲击。

2、美津浓

成立于1906年，与亚瑟士同为日系运动品牌中的佼佼者。旗下跑鞋质量可靠，坚持使用机械缓震中底，通过结构设计来减少冲击力，而不是像主流品牌那样通过缓震材料来实现这一功能，这主要源于它的核心科技Wave波浪片。美津浓跑鞋分为减震型、支撑型、竞速型和越野型，从入门级到顶级都有对应款式可选，相当丰富。

3、锐步

被阿迪达斯收购又卖出后，锐步的经营状况并不理想，因此不得不在价格上做出让步，但对于产品的性能完全可以放心，仍有一定口碑。锐步基材为PEBAX，是一种比EVA或TPU为基材发泡的材料更轻、更弹的材料，同时缓震效果极佳，整体性能相当突出，应用在高端跑鞋上。

4、必迈

成立时间不足十年，是国内少有的专注于跑步领域的品牌。虽然起步较晚，必迈跑鞋却依靠不错的性能而在跑者圈中拥有一定口碑。在专业的马拉松跑鞋上有一定实力，热门系列Mile专为马拉松跑者设计，如42K可以参加42公里的全马，21K适合跑21公里的半马，10K则适合10公里的训练跑。

5、多威

1983年成立于江苏，是我国首个田径运动鞋国家标准的起草单位，曾是奥委会运动鞋供应商，获中国体育品牌特别贡献奖。跑鞋定位大众化，价格实惠。旗下产品按功能可分为训练、竞速、缓震三大类，训练跑鞋有不少产品还受到了青少年的欢迎，被用于体育测试中，相当实用。

以上内容参考：百度百科-美津浓