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田径兴趣班教案_体育田径兴趣活动记录

tamoadmin 2024-05-29
1.小学体育兴趣小组活动计划2.田径、篮球训练记录3.长跑训练计划1000字(模板4篇) 课间体育活动是在课间操基础上发展起来的一种学校体育活动形式,是对传统课

1.小学体育兴趣小组活动计划

2.田径、篮球训练记录

3.长跑训练计划1000字(模板4篇)

田径兴趣班教案_体育田径兴趣活动记录

课间体育活动是在课间操基础上发展起来的一种学校体育活动形式,是对传统课间操的继承和发展,它比课间操的时间长,活动内容丰富,组织形式灵活,深受学生喜爱的体育活动。随着课时计划的调整,学生在校时间缩短,开展学校体育工作在时间上受到一定影响,很难保证每天一小时的体育活动时间,我们把目光转向课间操改革上来,实行大课间体育活动,将原课间操时间延长,充实内容,拓宽课间操的 教育 功能,提高锻炼身体的价值。亲爱的读者,我为您准备了一些体育 活动 总结 ,请笑纳!

体育活动总结1

一学期的时间又过去了,这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在周三下午开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐,带来了喜悦,学生们在活动中让我们看到他们的另一面。现将本学期的活动总结如下:

一、学生情况分析

学生们天真、活泼好动、很喜欢体育课外兴趣小组活动。要利用体育课外兴趣小组活动的有利时机,为学生身心的发展打好基础。通过体育课外兴趣小组活动,锻炼学生的体力,开发智力,提高 文化 素质,促进学生个性发展,培养优良品德,陶冶美的情操。

二、任务完成情况

本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密,活动有效。严格按照学期初制定的计划,及早动手,积极筹划,使体育课外兴趣小组活动时间、地点、人员固定,保证了活动的稳定性。另外,活动内容全面,小组成员对活动内容掌握较快,每次都达到了较好效果。

三、主要 经验 和体会

1、任课老师每次活动都会精心备课,安排好每一节课的每一环节,以免活动时失控。

2、内容多样化。本学期的体育课外兴趣小组有 篮球 、 武术 和田径三个小组,各个小组根据学生情况安排好教学内容,其中更多是以赏识和激励教育为主,大大激发了学生的上课热情。

3、针对性教育。活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学习任务。发挥他们的长处,补足他们的短处,教师分类指导,指定不同的目标,实施不同的教育。

四、存在的问题及改进 方法

活动有时比较缺少目的性,学生不知如何学习。以后要制定具体、明确的目标,严格要求和管理学生,要形成正规的管理模式,制定良好的纪律来规范学生,让学生学有所得。

通过一学期来的体育活动,使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”,进一步树立了体育活动、天天锻炼、终身锻炼的意识,有力地促进我校体育工作,为学生身心的健康发展,打下良好的基础。

体育活动总结2

为了更好地贯彻落实《学校体育工作条例》和《全民健身计划纲要》,全面实施素质教育和加强学校的社会主义精神文明建设,保证学生每天一小时体育活动时间。此次活动的开展,受到了师生与家长的欢迎,得到了社会的广泛关注,收到了良好的效果和社会反响。

一、统一思想,提高认识

课间体育活动是在课间操基础上发展起来的一种学校体育活动形式,是对传统课间操的继承和发展,它比课间操的时间长,活动内容丰富,组织形式灵活,深受学生喜爱的体育活动。随着课时计划的调整,学生在校时间缩短,开展学校体育工作在时间上受到一定影响,很难保证每天一小时的体育活动时间,我们把目光转向课间操改革上来,实行大课间体育活动,将原课间操时间延长,充实内容,拓宽课间操的教育功能,提高锻炼身体的价值。在学校的每一天工作中,只有课间操是全校性的有组织、有领导的集体活动,如果能充分地利用这一固定时间,科学地安排活动内容,灵活组织,将对学生的身心健康发展,全面提高学生素质具有很重要的作用。

课间体育活动是我国各地区近期新兴起来的一项全校性的活动。有比较成功的经验,我们进一步统一了思想,提高认识。期初,我们根据实际情况制定了活动方案,领导详细地审阅了方案,并给予了大力的支持和合理化的建议。为大课间活动的顺利开展提供了有效的保障。

二、学校重视,群策群力

体育大课间活动得到了领导的高度重视,成立了组织管理系统。领导、少先队、班主任、体育组全员参与,体育骨干学生密切配合,多次例会研究,到教师、学生家长中征求意见,制定了适合我校特点的体育大课间活动方案,科学系统地组织安排了体育大课间活动方案,做到了集思广益,群策群力。

三、百花齐放,各具特色

本次活动让我们惊喜地看到,我校能够本着以学生为中心,发挥大课间体育活动多功能作用,“以活动促德”,“以活动辅智”,“以活动键体”,“以活动审美”为目的,贯彻大课间体育活动原则,正确处理体育活动中各种矛盾的关系,为提高大课间体育活动质量提供了重要保证,集中体现在以下几个特点。

1、教育性

大课间体育活动既是对学生进行教育的内容,也是对学生进行素质教育的手段,不管是创编校本操,还是开展各种活动,都能够发挥大课间体育活动对促进学生身心健康发展,向学生进行素质教育的多种功能。

2、科学性

能够遵循少年 儿童 身心发展规律,科学合理地安排运动负荷,身体得到适宜的锻炼,心理得到恰当的调节。活动时间基本都在25-30分钟,运动量适当。音乐的选择具有时代感,符合青少年的心理发展特点。

3、目的性

能根据我校体育 工作计划 ,选择大课间体育活动的内容,做到有的放矢,目的明确。

4、针对性

能根据学校实际,有针对性的开展大课间体育活动。针对学生的年龄、性别、健康状况、技能水平、场地器材、气候条件等实际情况来选择内容,做到了因人而异,因地制宜。

5、群体性

大课间体育活动要面向全体学生,更要体现师生全员参与。教师参与到活动当中,与学生共同活动,使全体师生都能从中受益。

6、创新和特色性

本次大课间活动,反映了现代体育的发展成果,创造了有活力,富有新鲜感的内容,具有鲜明的时代感。形成了具有我校的特点和特色紧扣主题的大课间体育活动。音乐健康向上,催人奋进,使大课间体育活动与音乐伴奏浑为一体,体现了当代小学生在操场上健康活泼,积极向上的良好精神风貌。

体育活动总结3

切实提升学生的体育文化素养和身体健康水平,以此促进学校校风、学风更加健康地发展,我校在__体育冬季 长跑 活动中开展了扎实有效的工作,现将相关 工作总结 如下:

一、加强组织领导,健全 规章制度 ,用制度保证__体育活动顺利实施

为了保证学生__ 体育运动 方案的顺利实施,我校成立了__体育运动领导小组,由校长任组长,体育老师为副组长,班主任、其他任课教师组成的__体育活动领导小组,并且细化了各自的职责和具体要求。学校制定严格的规章制度和评价机制以及相应的活动方案,并逐步逐项落实。

二、打造健康文化,传播健康理念,用理念引领阳关体育活动开展

为使每一位师生都能自觉地参加到阳关体育活动中来,充分享受运动带给生命的快乐。学校充分利用宣传栏、校园网等各种宣传工具和手段,大力宣传阳关体育运动,广泛传播“健康第一”的思想,让“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”,唤起全校师生对健康的关注。特别注意开展丰富的教师体育娱乐活动,用教室带动学生体育活动的开展,以此带动更多学生参与到__体育活动中。

三、强化规范管理,丰富活动内容,用内容彰显__体育活动的魅力

1、我校严格落实常规的要求,认真执行课程计划,真正做到了开齐、开足、开好每节体育课,确保全体师生每天体育活动不少于一小时。杜绝了挤占体育课时的现象。保证所有学生都能按计划参加体育活动。

2、精心设计安排大课间活动,突出特色。目前我校结合自身实际,充分调动、正和现有资源,利用大课间开展以空竹项目进行锻炼,保证了学生有充足的时间进行锻炼。活动过程中,班主任积极配合做好学生的运动辅导及安全监护,确保每天的锻炼安全、有序、高效。

四、遵循科学规律,明确活动主题,用主题催动__体育活动的全面发展

为使我校__体育活动科学有序的进行,我们按照教育局的要求,结合我校实际情况,推行__体育主题月活动,如冬季__长跑、冬季三项运动和拔河比赛等活动。通过活动,提高了锻炼质量,同时也拍养了学生的集体主义观念,提高了学生的合作能力。

总之,通过系列__体育活动,我校广大师生深深地体会到了“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”的内涵,进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识。__体育活动不仅有力地促进我校体育工作,为学生身心的健康发展,打下了良好的基础,而且极大地增强了学生团队协作意识,磨练了学生的意志,陶冶了学生的道德情操。

体育活动总结4

本学期,我校的体育兴趣小组活动在领导的大力支持下,诸位老师的配合下,学生的积极参与下,开展得十分成功。

首先,我们辅导教师思想一致,积极参与教改,认真钻研业务,人人具有高度的责任感和强烈的事业心,工作塌实能干,不等不靠,任劳任怨。

其次,在开展体育兴趣小组活动中,我们做到:学期初根据教学大纲,把握教材的重点、难点制订出科学地、切实可行地教学计划。在训练中因材施教、因人因地而宜,科学地训练队员,使学生的技术在原有的基础上提高了许多。另外,我们除了坚持正常的训练时间外,有时还牺牲个人的节假日。为了更好的训练学生,我们和学生达成一派,做学生的知心朋友,树立他们的信心鼓励他们勇敢、坚强、不怕苦不怕累、奋力拼搏,培养他们的团结合作的集体精神。同时,我们还细心观察学生的一举一动,及时发现他们的反常现象,帮助他们解决生活和学习中的实际困难。由于我们教师在训练中身先士卒,训练效果立竿见影,十分显著。

此外,我们还成功地举行了校长跑运动会。

一份汗水,一份收获。本期我们所带领的队员在参加全镇举行的小篮球和冬季长跑运动会中克服了重重困难,取得了优异的成绩。四位长跑运动员有两位代表镇里参加了全县的冬季长跑运动会,并为县体校输送了一批苗子队员。

总之,在以后的工作中我们一定再接再厉,扬长避短,乘胜前进!

一学期的时间又过去了,这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在双周四下午第四节课开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐,带来了喜悦,学生们在活动中让我们看到他们的另一面。现将本学期的活动总结如下:

一、学生情况分析

学生们天真、活泼好动,很喜欢体育课外兴趣小组活动。要利用体育课外兴趣小组活动的有利时机,为学生身心的发展打好基矗通过体育课外兴趣小组活动,锻炼学生的体力,开发智力,提高文化素质,促进学生个性发展,培养优良品德,陶冶美的情操。

二、任务完成情况

本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密,活动有效。严格按照学期初制定的计划,及早动手,积极筹划,使体育课外兴趣小组活动时间、地点、人员固定,保证了活动的稳定性。另外,活动内容全面、具体,教师提前备课,活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快,每次都达到了较好效果。学生不仅掌握了更多的知识,而且思维能力、动手能力大大提高,自学能力也有一定发展。

二、主要经验和体会

1、内容多样化。本学期主要以任务完成型完成,还有集体活动型,教师讲解型。任务完成型可以促进学生的探索问题能力,集体活动型可以集中全组学生的智慧,使问题的解决更灵活、更全面。

2、针对性教育。活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学习任务。发挥他们的长处,补足他们的短处,教师要分类指导,指定不同的目标,实施不同的教育。

三、存在的问题及改进方法

活动有时比较缺少目的性,学生不知如何学习。以后要制定具体、明确的目标,严格要求和管理学生,要形成正规的管理模式,制定良好的纪律来规范学生,让学生学有所得。

二十一世纪需要高素质的人才。因此,我会继续把提高学生素质放在首位。为体育活动培养学生能力提供了更好的园地。

体育活动总结5

本学期在上级领导的指示下,我校举办了体育2+1活动,目的是为了让学生在学知识的同时,再培养他们多方面的 兴趣 爱好 ,除了强身健体,另外是让他们在小学 毕业 的时候能够掌握几个技能。

本次活动有多个项目,有音乐方面的,有美术方面的,还有体育方面的。而我担任的是体育方面篮球活动小组的指导教师。篮球运动是一项动作比较复杂,灵活多变,技术性和竞争性都比较强的 球类运动 。可我对此却一窍不通。为了上好课,我一方面请教体育老师给予指点,一方面上网查找资料,争取最大程度的让学生学好篮球。除此之外,告诉学生要想学好打篮球,首先要建立起篮球运动的基本技能概念,如熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,发展学生灵敏协调等身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

本次活动,都在星期五下午两节课后,时间活动为1个小时,每星期如此,坚持不懈。时间上的保证,内容的丰富多彩,训练方法的灵活多样,深深地吸引了小组的所有成员,他们兴趣高昂,深深地喜爱上了篮球运动。每次的活动我们都是按照计划进行下列内容训练:①熟悉球性。②基本站立姿势和持球方法。③原地运球。④原地双手胸传、接球。⑤原地投篮。⑥行进间直线运球。⑦行进间曲线“之型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)。⑧移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技术。⑩篮球战术及游戏活动等等。由于天气的原因,活动进行了7次。而有些内容没有完成,将在下学期继续进行。

通过几次活动,同学们进步很快,特别是低年级的学生,基本上初步掌握了篮球运动的基本技术,比如:运球、传接球、运球上篮等等,而高年级的学生本身已多多少少掌握了基本技能,在此基础上多加练习,已经可以进行小规模的比赛。篮球运动大大增强了学生的集体荣誉感,提高了他们的凝聚力。下学期的活动中,我将再接再厉,争取让他们的技能达到更高的水平。

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体育活动总结怎么写5篇

总结就是进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料,一个难忘的体育活动结束了,下面是我为大家精心整理的体育活动总结怎么写,希望对大家有所帮助。

体育活动总结怎么写精选篇1

我乡的文化体育工作在乡党委、政府的领导下,在上级业务主管部门的关心帮忙下,在乡文化体育中心和乡属各站所通力配合下,取得了必须成绩。现总结

一、配合乡党委、政府开展好宣传培训工作

×年,乡文体中心严格按照乡通字号文件《关于印发〈乡科普宣传栏管理办法〉的通知》精神,做好乡街面科普宣传栏的监督、检查、评比、考核工作,督促站所制作了期科普宣传栏,资料涉及森林防火、第一次全国经济普查、健康生活常识、体育锻炼知识、国土资源保护、医疗互助、妇女儿童权益保护、依法诚信纳税、小城乡建设、果树栽培技术等各方面,为促进经济社会协调发展做出了应有的贡献。用心配合各部门、各单位做好宣传工作,全年共计宣传期,展览余幅,文字宣传万多字,资料包括党建、工、青、妇、政务公开、反腐倡廉、政策法规、“保先”教育等。同时配合乡政府、各站所举办各种培训班次,参训人数多人次。

二、抓好群体性文化体育活动

在乡领导的关心重视下,乡文化中心干部职工主动深入各村(居)委会、村(居)民小组,指导帮忙建立各种文体活动室,促进农村文体事业的全面发展。

⒈参加乡第一次全国经济普查工作,协助普查办出宣传栏期,举办经济普查培训班次,培训普查员人次。

⒉配合乡人大召开届人大次会议,为会议宣传照相余张,协助会议举办人大代表培训班期,参训人数达人次。

⒊协调县歌舞团下乡举行春节歌舞联欢演出,共计演出各类节目余个,观众达人次。

⒋配合妇联举办农函大培训班,培训各村(居)委会妇女代表人次,并为会议照相张。

⒌配合乡妇联举办各村(居)委会妇女主任参观周边乡产业结构调整现场会。

⒍配合市、县文化局和县委宣传部搞好民间文化保护、调研及文化产业摸底调查工作,历时天,对我乡范围内相关文化经营户、民族民间器乐(音乐)、文化传承人(艺人)、民间美术、传统工艺进行一次摸底排查,走访余人次,填报各类表册余份。

⒎配合乡持续***员先进性教育活动领导小组出“保先”宣传栏期。

⒏协助乡民政所、武装部制作“双拥”宣传展板期,制作余幅.⒐配合县文化局联系乡派出所、工商分局对境内的网吧、游戏室以及音像制品经营户主进行了一次大检查,检查网吧家,游戏机室家,音像制品经营店家,现场整改网吧家,处罚网吧家。

⒑协助乡民政所举办一期残疾人实用技术培训班,参训人。

⒈协助两个村委会参与精神礼貌宣传画、宣传标语的选址、制作工作。

三、抓好文物保护及文化市场管理工作

今年月初,乡文化体育中心主动配合县文管所加强境内个性是古城墙的保护工作。根据县文管所的统一安排部署,乡文化中心与施工方主动协调做好沿路的相关出土文物监管工作,加大宣传保护古城墙工作力度,把古城墙最大限度加以保护。

乡文化体育中心利用春节前,加强对各文化经营户的管理力度。要求各经营户依法礼貌经营,诚实守信,认真做好消防安全工作。同时透过下半年开展网吧专项整治工作,强化网吧经营管理,以点带面,加强对文化市场的管理力度,净化文化市场,促进各文化经营户健康、礼貌、依法诚信经营。

四、发展民间文体事业,抓好“全民健身”活动开展

乡文化联合体队伍,利用节假日、农闲时间开展丰富多彩的文体活动,既丰富了周边广大人民群众的文体生活,又为自身队伍创收增效益,逐步壮大实力,逐渐成为一支开展“全民健身”运动的主力军。结合文化户摸底排查、文化产业调查的工作要求,乡文体中心为各支队伍建立档案,进一步摸清各队实力,建立文体活动人才库,为今后协调各队共同发展打好基础。透过加强对各支文体联合户的指导与管理,为进一步促进“全民健身”活动的开展打下坚实基础,从而更有力地推动我乡各族人民的文化素质和健康水平稳步发展。

五、抓好学校体育和老年体育活动开展

与学校配合,除抓好两操一课的活动外,注重加强学校体育教师队伍建设及学生身体素质建设,透过用心参与学校各种运动会、艺术节等文体活动的指导协办,进一步促进全乡学校体育的发展。

乡文体中心用心协助乡老体协制作活动章程宣传展板,为地掷球场统一标准划线,透过加大对乡老年人活动中心的财务管理与业务协调,使我乡的老年人文体事业得到稳步发展。

六、用心参加县级各类活动

乡老体协组队人参加县第五届老年人门球运动会荣获第名。参加县老体协举办的太极拳、太极剑培训。

乡文体中心干部职工响应县委文件精神,观看**,理解持续***员先进性教育。

认真参加医保业务知识培训工作,共计开支经费元。

七、存在问题及明年打算

一是工作作风要进一步转变,要在主动完成工作的能动性上下好功夫;二是自身业务素质和理论修养与时代发展差距还很大;三是工作中还有畏难拖拉现象;四是规范化建设上还待完善。

针对上述不足,在明年的工作中,乡文化体育中心将加强自身建设,明确工作职责,用心推行服务承诺,以规范化建设为契机,注重两个效益的有机结合,顺应新时期、新形势的要求,与时俱进,加快发展,为我乡全面构建和谐社会做出应有的贡献。

体育活动总结怎么写精选篇2

20__年以来,我公司《全民健身计划纲要》的要求,紧紧围绕“健康第一”、“终身体育”、“以人为本”的体育工作理念,大力开展群众性的体育活动,活跃了职工业余文体生活,增强了员工的身体素质,较好地促进了企业经济效益的提高,促进了企业精神礼貌建设和企业文化建设。连续几年跻身全国民营企业500强、温州市企业50强、乐清市十佳企业、被列入温州市“重点扶持和培育的大企业大集团”和“五个一批重点骨干企业”,并被评为温州市级礼貌单位、温州市最有利于人才成长的二十佳企业。我们的做法是

一、坚持以人为本、“健康第一”的指导思想,创造良好的体育锻炼氛围。

我们坚持把开展健康有益的体育活动,列入公司精神礼貌建设和企业文化建设的重要方面,把员工的健康看作企业的生产力,当作构建和谐企业的基础工程来抓。尤其是20--年初,全国爆发了突如其来的“非典疫情”后,我们更加深刻地感悟到全民健身的用心好处,体会到科学、持久的体育锻炼对增进员工健康、提高自身免疫力的不可替代的作用。较好地树立了“健康第一”的指导思想,并在每年的工作计划中列入体育活动的资料,除经常性的体育活动外,每年都要集中组织一到两次比较大的体育比赛活动。我们还利用公司的报纸、网站进行体育方面的报道和宣传。20--年初,我们开设的“职工手机信息交流互动平台”,定期对员工进行体育锻炼方面的指导,使体育锻炼有了一个良好的氛围,逐渐成为广大员工的自觉行动。

二、用心引导员工开展经常性的体育活动。

为了使员工锻炼有场地,公司先后拨出经费在集团总部、股份公司、工业园区等多处建立多个体育场所,建有乒乓球室、室、篮球场等活动场所,使员工在工余时间有锻炼和训练的场地。目前,我公司新光工业园区的体育场所也正在筹建当中,计划建一个篮球场、一个羽毛球或网球场、一个体育活动室。这个体育场所建成后将会对公司体育活动的开展产生更加用心的作用。同时,集团每年还要对新进员工和保安进行军事训练,以提高员工的身体和整体素质。

三、开展多种体育比赛,活跃职工文体生活。

我们以群众性体育工作作为企业体育工作的主要资料,开展丰富多彩的企业体育活动,并“以竞赛促活动,以活动促素质”,不断提升企业的整体体育水平。除经常性的体育活动外,公司每年都要集中组织一到两次比较大的体育比赛活动。20--年,公司组织员工开展田径运动的基础上,开展了“5·1”登山比赛活动;20--年,开展了拔河和棋类比赛;20--年,集团把6月份确定为“文体活动月”,并在“活动月”里相继开展了球类、棋类、拔河、歌咏等文体比赛,不少员工利用业余时间用心训练,参与比赛,使“文体活动月”开展得有声有色,乐清工会网、共青团网还先后进行了报道。

集团公司体育活动的有效开展,得益于公司领导的大力支持和用心参与。年初,在董事长李成文的支持下,集团还组建了篮球队,坚持每周一至两次训练,并多次与兄弟公司球队进行友谊赛。6月份,我公司组织了首届“华通杯”职工篮球比赛,共有七个代表队,130多人参与,集团总部代表队、焊接设备代表队和仪器仪表代表队分别获得一、二、三名。集团副总裁、党支部书记李世昌带头参加训练,并作为普通球员参加比赛,鼓舞了员工的士气。在闭幕式上,集团董事长李成文为获奖球队颁奖,并发表了热情洋溢的讲话,他期望华通的体育活动能够越来越好,并把在球场上成功的体会和感受带到自己的生活中去,工作中去,为华通的辉煌再立新功。

体育活动总结怎么写精选篇3

一、成立领导小组,有专人负责

我校成立了领导小组,组长体育教师,副组长各班班主任,各班体育委员为成员。组织协调全校学生阳光体育运动的开展。组织本班学生阳光体育运动的实施。同时把推动本班的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程,根据学生特点,分类实施,形成合力,强力推进此项工作,并将责任具体落实到人,要求组与组之间加强沟通,扎实有效的开展工作。

二、做好宣传工作,齐心协力

加强宣传营造阳光体育运动的良好舆 论氛围。充分利用板报、宣传栏等各种宣传手段,开设专题栏目,大力宣传阳光体育运动,广泛传播健康理念,使“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”的理念深入人心,唤起师生对健康的关注。

三、全部参与,持之以恒

全校学生,每天坚持800米。而且做好班级日志,由班长组织检查、统计工作。节假日,由学生自己就地坚持,回校后写心得体会,统计长跑里程。

四、形式

一是早上在上学路上平坦的路上可以进行跑步练习;二是在学校的大课间活动期间在教师的统一指导下进行跑步练习;三是在放学回家的路上进行跑步练习。

如果是下雨天,则可以在家里比较宽的屋里进行跑步,我们也提倡到户外进行跑步练习,特别是春暧花开的季节里,我们更希望学生在最安全的野外进行跑步,比如在花开的田埂上跑步,当我们呼吸着带有花香的田野里跑步,那真正的是一种享受,同时也能提高学生冬季长跑的兴趣。

五、积累经验、巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合,开展形式多样、内容新颖的活动,取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色,树立典型,推广经验,引导学生在开展活动的同时,注意活动的后续宣传,鼓励学生写长跑日记,与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式,实现以体育为手段,磨练学生意志品质,培养集体主义情感,提升学生耐力素质,促进青少年全面发展的活动目标。

总之,通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展,能够让我班学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加阳光体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础,为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!

体育活动总结怎么写精选篇4

为贯彻党的教育方针,加强学校体育工作,增强青少年体质,促进青少年学生健康成长,根据教育局《关于在全县小学中学校继续开展阳光体育群体性系列活动的通知》开展阳光体育文件精神,切实提升当代学生的体育文化素养和身体健康水平,以此促进学校校风、学风更加健康地发展,我校在阳光体育系列活动中开展了扎实有效的工作,取得了初步成效,现将相关工作总结如下:

一、领导重视,部署周密

成立了以李振业校长为组长的领导小组,负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构,按照教育局的统一部署,制定具体措施细则和方案,组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育系列活动列入了议事日程,根据学校特点,分类实施,形成合力,强力推进此项工作,并将责任具体落实到人,要求全校加强沟通,扎实有效的开展工作,并特意为这次活动购置器材。

二、组织比赛,营造氛围

我校充分利用我校的特点,组织以年级以班为单位比赛,广泛地传播健康理念,使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”等口号深入人心,同时学校组织在20__年x月17日下午在学校操场进行阳光体育活动比赛和表演。本次活动中各教室领导、体育教师组织学生在课余时间、体育课上练习,使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的主动性,扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、精心谋划、狠抓落实

我校根据文件的统一部署,结合实际,制定出活动的具体方案,并认真组织、策划、实施,做到师资、时间、器材设备三落实,师生共同参与。

1、把开展阳光体育运动与学校特点和体育课特点相结合,按照教育局文件有关要求,我校的活动主题内容为“第三套广播体操”“新型奥林健身操”“三跳’(跳绳,踢毽子,跳皮筋)比赛,录制群体性系列活动比赛展示录像体育。

2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合,主动推进体育教学改革,不断提高教学质量,通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能,养成优良的体育锻炼习惯,并保证每天每个学生参加体育活动在一个小时以上,学校将在以后的每学期至少组织一次大型的体育活动或比赛,并评选出“优胜教室奖”“优秀组织奖”“优秀指导教师奖”。

3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合,结合实施学生素质拓展计划,广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

目前,我校阳光体育系列活动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性,体育锻炼的普及性。营造了人人参与,个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围,让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气,感受体育的永恒与魅力,体会体育的美丽与快乐,“我参与,我健康,我快乐”等口号深入每个学生的心中。

四、积累经验、巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合,开展形式多样、内容新颖的活动,取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色,树立典范,推广经验,引导学生在开展活动的同时,注意活动的后续宣传,让没有参加活动的初中部学生观看分享活动的体验。使活动真正成为重要的教育活动形式,实现以体育为手段,磨炼学生意志品质,培养集体主义情感,提升学生团队认识和集体荣誉感,促进了青少年全面发展的活动目标。

总之,通过本次“秋季阳光体育活动”的深入开展,能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加阳光体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础,为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!通过阳光体育系列活动的开展,不仅增强了班集体荣誉感,而且营造了一个生机勃勃、充满激情、健康向上的校园环境。

体育活动总结怎么写精选篇5

为了深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神,落实“阳光体育冬季长跑”计划的实施,使学生树立“健康第一”的指导思想,促进学生健康快乐成长,我校根据自身实际情况开展了适合我校特点的、便于我校实际开展的“阳光体育冬季长跑”活动,现在我校此项活动告一段落,现将我校活动开展的情况总结

一、统一思想、形成共识,全面开展“阳光体育冬季长跑”活动

“每天锻炼一小时,幸福生活一辈子”这是我们学生阳光体育活动的理念,也是一种行动。

1、高度重视,提高认识,加强领导

学校建立起完善的管理体系。由校长亲自主持,副校长负责具体安排,教导处承担阳光体育活动计划的制订和活动的落实,体育组进行技术指导,认真安排好体育课的阳光体育活动及体育“1+X”活动的的教学,增强冬季长跑活动内容,组织好两操一课活动,做到专项管理,专人负责,保证了“阳光体育冬季长跑”活动顺利实施

2、结合实际,科学安排,合理定位

我校“阳光体育冬季长跑”活动根据我校场地小、学生多的特点来进行科学安排,充分利用大课间活动时间、阳光体育活动时间及学生放学回家体育活动时间相结合的方式科学安排,并将在学校广泛开展的体育“1+X”工程与“阳光体育冬季长跑”活动相结合,不同年级段的学生根据其自身的特点和兴趣爱好,选择其自己喜欢的活动方式来达到冬季健身计划。

3、积极宣传,制造氛围

学校充公利用校园电视台、校内橱窗、班级黑板等宣传媒介,大力宣传阳光体育活动,让学生认识到体育锻炼对身体发展起到的意义,了解冬季长跑对提高身体抵抗力的作用,鼓励学生自觉、自发的进行适当的体育锻炼。

二、活动丰富、内容充实,“阳光体育冬季长跑”活动做到“三个结合”

我校“阳光体育冬季长跑”活动的三个结合,即保证学生在校的体育锻炼时间,又保证学生回家以后的体育锻炼,全面的促进了学生的健康成长。

“阳光体育冬季长跑”与体育“1+X”活动相结合

我校体育“1+X”活动已经在学校广泛开展,并深入到学生的日常活动当中,学生每学期都会掌握不同的体育健身技能,我校充分利用这种优势,将单一的跑变化成不同的体育“X”活动,既解决了我校体育活动体育场地小,学生人数多的现象,又让学生感受到了多种体育活动的不同魅力,使“阳光体育冬季长跑”活动的变的丰富多彩,趣味十足。比如我校五年级开展的体育育“X”项目是的跳长绳,在阳光体育冬季长跑时,就采用跳长绳5分钟的形式,学生即感到新颖,又与同伴增进了了解,提高了同伴之间的合作能力。

田径、篮球训练记录

 为丰富学生的业余生活,提高学生的兴趣爱好,以下是我整理的小学体育兴趣小组活动计划,欢迎参考,更多详细内容请点击查看。

 为丰富学生的业余生活,提高学生的兴趣爱好,开展学校的第二课堂。体育兴趣小组的训练是在各级领导和班主任老师,任课老师的积极配合下,才能圆满完成本学期的体育兴趣小组工作。为了更好的开展搞各项工作,特制定本学期体育兴趣小组计划如下

  一、教学训练的任务:

 1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。

 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

 3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

长跑训练计划1000字(模板4篇)

篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤

篮球基本动作的技术及练习方法:

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上,起动是从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的一种方法。起动的姿势,以后脚向前或另一次脚方向,前脚掌短促而有力地蹬地,同时上体迅速向前倾或侧转,手臂协调摆动,迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑时队员在球场上的位置变化,提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑,用右脚蹬地后,右脚随着向左侧前方跨出,继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法,队员向前跑时,脚尖向前进方向,头部和上体扭转向球的方向,观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动,加速时,上体前倾,用前脚掌短促有力地向后蹬地;减速时,上体直立,前脚掌抵地,缓解冲力,降低速度。

跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆,下肢用力蹬地;落地时,前脚掌先落地,屈膝缓冲。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

转身分前转身和后转身。转身前,两膝微屈,上体稍向前倾,重心在两腿之间。转身时,重心转向中枢脚,移动脚的前掌蹬地跨步,同时中枢脚以前掌为轴蹬地,上体随移动脚转动,向前或向后改变身体的方向。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。

向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。移动时,两臂张开,保持屈膝低重心。移动中,身体上向平稳,不要起伏。其它方向的技术要点类似,只是方向相同。

攻击步

攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。

作攻击步时,后脚蹬地,前脚迅速向前跨出,前脚落地,后脚的前脚掌蹬地跟进,后脚屈膝,重心偏后,脚同侧手伸出作动作。

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。

13.半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。

14.原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

篮球传接球技术

篮球传接球技术,主要包括双手胸前传球,单手肩上传球,单手侧传球,行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术,篮球是一项团队项目,练习传接球技术是非常重要的。

单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球,用力大,球飞行速度快,利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领:单手持球的后下方,利用蹬地扭腰、转肩动作,向前甩臂、扣碗将球传出。

双手胸前传球

双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础,具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

双手胸前传球动作方法:持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势。传球时,后腿蹬地,身体重心向前移动,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余手指向前。

单手转体传球

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时,常用这种技术,单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点:当持球手引球到体侧时,前臂摆动快,幅度小,腕、指急促用力抖动将球传出。

行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作,可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏,缩短传球时间,进场运用行进间传球。

接球技术

篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。

双手接球:双手接胸以上高度来球时,用灵活的脚步调整好位置,手臂自然放松地向前伸出迎球,肘关节微屈,身体稍向前,当手指触及球时,把球接稳;如果来球较低,要及时上步,以屈膝来调整位置。

单手接球:单手接球范围大,能接不通方向和位置的来球,有利于快速进攻,但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时,两眼注视来球,右手伸向来球方向,五指自然张开,掌心正对来球,腕、指放松。当手指触球时,顺球的来势迅速收臂,置球于身体前方或体侧,左手迅速扶球,保持身体平衡。

篮球运球技术

篮球运球时,要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

篮球运球技术的四个环节

身体姿势:两脚前后开立,侧身上体稍向前倾,两膝微屈,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬、肩向前,用以保护球。

手臂动作:手臂动作包括触球手的部位,运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时,五指分开,扩大控制面积,用手指和指根部控制球,手心空出。

球的落点:运球时,球的速度、方向和攻守情况不同,球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球,球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处,速度越快落点越靠前,离自己越远。在积极防守的情况下,运球的落点应在近体侧或侧后方,以便保护球,变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方,夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合:运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致,也需要保持合理的动作节奏。

篮球运球练习

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。

篮球投篮技术

篮球比赛的目的是投篮得分,所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮,双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

[基本投篮方法]

原地单手肩上投篮

原地单手肩上投篮时投篮技术的基础,具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。

原地单手肩上投篮技术动作方法:翻腕持球于肩上,目视球篮,大臂与肩关节平行,大小臂成90度,肘关节内收。投篮时,蹬腿发力,身体随之向上方伸展,抬肘时向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球,使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后,手臂要自然随球送出,脚跟提起。

双手胸前投篮

双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法,适用于力量较小的队员及中远距离投篮。

动作要点:两肘自然下垂,用力均匀,手腕外翻手指拨球,蹬地伸踝、膝、髋。

行进间单手低手投篮

行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方,适用于突破上篮。

动作要点:第二步用力蹬地向前方起跳,投篮出手前保持单手托球利于稳定性,用指腕上挑力量向前旋转投出 。。。。。

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长跑训练计划 篇1

 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练,它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能,全面发展运动素质,培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点,进行全面素质训练,首先要求正确,而不求数量。

 一 一般耐力训练

 中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。

 二 专项耐力训练

 专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练,也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习,可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩,要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次,节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练,以200米间歇跑为主,快跑后即测脉率达到每分钟180次以上,等队员脉搏降到每分钟110~120次,再进行200米跑,跑4~5个。还有4—3—2—1的变速跑,即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米,上述每个距离之间有100米的慢跑,要求慢跑100米在40秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练,强度训练极为重要,一般以目标为准,要求达到各段的分段速度。

 三 速度训练

 中长跑速度训练是必不可少的,通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式,每次练习时间不宜过长,多采用比赛形式进行,使运动员感兴趣,不觉枯燥。每周三次速度训练,总距离0.5~0.8公里。

 四 力量训练

 中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得,根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期,如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃),往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质,数量不求多,但求精求严。

 五 技术训练

 技术训练一般安排,柔韧性练习每次都有3~5分钟;灵活性练习每周两次,每次10分钟,采用5~8个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次,每次10分钟,采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥,但又是重要环节,为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术,近年来我的做法是不单独安排技术训练课,而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后,安排3~5分钟的技术练习,矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节,训练时要求明确,示范正确,指导细致,队员精神、精力集中,效果较为明显。

 具体训练计划:

 常规准备活动(每天):

 一 操场热身跑8圈

 二 自主拉伸拉伸韧带2分钟

 三 常规关节操

 四 专门练习

 1.原地摆臂练习:两腿前后开立,躯干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,两侧前后摆臂。前摆稍向内,不超过身体中线;后摆稍向外,手摆至髋部。

 2.原地摆臂配合腰髋练习:原地摆臂练习配合腰髋转动,腰髋沿身体垂直轴扭转,左臂向后摆时,左髋向前中转动,异侧成自然的反向运动。

 3.小步跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,大腿稍抬起约45度,随即下压,小腿自然向前下方摆直,脚前掌快速向后扒地,随重心前移,积极伸展踝关节,以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;

 4.高抬腿走练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,以髋带大腿成水平,小腿自然下垂,支撑腿蹬伸充分,注意两臂与两腿协调配合。

 5.高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,由高抬腿走过渡到高抬腿跑,注意动作的连续和节奏。

 6.车轮跑练习:两腿交换蹬摆,充分折叠快速鞭打摆动,摆动腿摆至水平时,小腿由大腿带动做鞭打动作,前脚掌积极后扒着地,支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。

 7.后蹬跑练习:后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力,以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平,小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。

 8.折叠跑练习:摆动腿大小腿积极折叠,大腿前摆,小腿顺惯性折叠,脚根靠近臀部,上体正直,两臂配合摆动。注意步幅小,频率快

 9 加速跑练习

 五 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟

长跑训练计划 篇2

 一 、一般耐力训练

 中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。

  二、专项耐力训练

 专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练,也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习,可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩,要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。

 一般每四周循环一次,节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练,以200米间歇跑为主,快跑后即测脉率达到每分钟180次以上,等队员脉搏降到每分钟110~120次,再进行200米跑,跑4~5个。还有4—3—2—1的变速跑,即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米,上述每个距离之间有100米的慢跑,要求慢跑100米在40秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练,强度训练极为重要,一般以目标为准,要求达到各段的分段速度。

  三、速度训练

 中长跑速度训练是必不可少的,通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式,每次练习时间不宜过长,多采用比赛形式进行,使运动员感兴趣,不觉枯燥。每周三次速度训练,总距离0.5~0.8公里。

  四、力量训练

 中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得,根据少年儿童的'生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期,如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃),往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质,数量不求多,但求精求严。

  五、技术训练

 技术训练一般安排,柔韧性练习每次都有3~5分钟;灵活性练习每周两次,每次10分钟,采用5~8个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次,每次10分钟,采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥,但又是重要环节,为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术,近年来我的做法是不单独安排技术训练课,而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后,安排3~5分钟的技术练习,矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节,训练时要求明确,示范正确,指导细致,队员精神、精力集中,效果较为明显。

长跑训练计划 篇3

 一、指导思想全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

  二、组建队伍

 为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

  三、训练计划

 第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

 第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。

 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接房山区小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

 第四阶段:认真总结小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

  四、训练措施

 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

 2、训练必须以身体系统训练为主,培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。

 3、 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 4、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

 5、把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养。

##结束 长跑训练计划 篇4

 一,小学生中长跑的选材:

 选材作为课余田径训练工作的第一步,应引起我们广大体育教师的高度重视,因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。为什么这样说呢?如果你选的是一匹马,经过训练以后将来可能会是一匹千里马,如果你选的是一头牛,那无论你投入怎样的精力,它最终是牛而不可能是马,所以可以这样讲,选好材将会是成功的一半。

 根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点,选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况,我们的选材还是以身体形态选材为主,选材时应仔细观察运动员(小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小)。

 1,身体形态:

 包括身高,体重,身高/体重×1000,下肢长/身高×1000四个方面。其中后两项为重点,在符合身高、体重标准的前提下,身高/体重×1000的数值以小者为好,在符合身高的前提下,下肢长/身高×1000的数值以大者为好。

 2,生理机能:

 在小学选材阶段,重点关注肺活量、安静脉搏两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好,后者以数值小者为好,同时,在生理机能方面,还应考虑身体恢复能力较好的运动员。

 3,身体素质:

 一般来说,身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面,但在小学阶段,我们通常以专项身体素质为选材重点,包括60米、400米-500米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和3公里左右的越野跑。

 4,专项技术:

 在小学阶段,对中长跑专项技术不应作过份强调,但要讲究实效性,注意两臂摆动路线、方向合理,整个动作自然、放松、协调,重心移动比较平稳,直线性较好,跑的节奏较快。

 5,心理因素:

 根据小学生理的特点,注意力集中时间短,兴奋性高且快,所以在小学的课余训练中,应选拔那些情绪稳定,有吃苦耐劳精神,头脑聪慧,环境适应能力强的运动员。

 当然,选材时应注意的地方很多,但我们在实际工作中应重点关注以下两点:(1)、选材时优选那些生理年龄小于实际年龄的运动员为好,换言之,选拔性成熟期较晚的运动员为好;(2)、生理机能受遗传因素的影响较大,心理因素也受环境等社会因素的影响。因此,选材时还应注意遗传因素和环境因素等。

 二,训练负荷安排和训练方法:

 1,负荷安排:

 如果一所学校能够坚持常年开展课余田径训练,那么它可以选择这样的训练负荷安排:每周训练次数(5-8)次,每次课训练时间(小时)(1-1.5),全年训练总次数:(180-220)次,全年比赛次数(2-4)次,同时在准备期可以这样安排运动训练量:

 准备期:有氧训练量(80-85)% 竞赛期:有氧训练量(75-80)% 混合训练量(15-12)% 混合训练量(7-1