乔丹是怎么训练的,乔丹是怎么训练篮球

1.乔丹的篮球动作中什么是最难的？

2.迈克尔乔丹的NBA成长历程（越详细越好）

3.乔丹为什么被称为“飞人”？他有哪些招牌动作？

4.KOBE、乔丹、他们腿肌是怎么练出来的？

5.迈克尔乔丹的故事

当然可以练成，这得需要大量的练习。乔丹的滞空等技术就是他的绝招，但是这并不代表别无法练成，连科比不就学会了很多吗。

乔丹的经典动作，罚球线起跳扣篮。这个动作实在是太经典了，后来乔丹成了的品牌都以这个动作为logo，这个logo以一己之力改变整个球鞋市场，可以说是人尽皆知。乔丹的罚球线起跳扣篮，是对乔丹劲爆的身体素质最好的证明，要知道能完成这种动作，而且还很柔美的球员并不多，需要爆发力、弹跳力、腰腹能力、核心力量都很强才能完成。首先是要能滞空，虽然物理上不存在这种东西，但是乔丹是上帝不归牛顿管。其次就是要在最后用自己的核心力量完成扣篮，难度系数极大，所以当年拉文和戈登的扣篮对决才会如此的劲爆。

后仰跳投，乔丹的绝招。这一招是乔丹后来发明的，靠着背打，然后转身进行后仰跳投。这一招可以说是非常实用，可以靠着转身加后仰一下就拉开和防守者的位置。在当时，乔丹面对和自己一样或者比乔丹还壮的球员都无法防住这招，只能眼睁睁看着乔丹得分。这一招需要的腰腹能力也极强，因为后仰的时候投篮就需要自己的腰腹能力来完成了。

乔丹虽然有绝招，但是别人也可以学会。比如后仰跳投，在当时无人可以学会。后来科比就掌握得非常的好，甚至还超越了乔丹。而且乔丹的拉杆，现在联盟里会的人太多了，欧文的拉杆比乔丹还要华丽。所以说没有学不会的东西，只要自己肯努力。

乔丹的篮球动作中什么是最难的？

迈克尔乔丹成为职业篮球运动员的经历非常曲折。

早在高中时期，迈克尔乔丹就喜欢上了篮球，然而高一时的迈克尔乔丹没有达到标准，球队教练并不看好迈克尔乔丹，为了进入篮球队，迈克尔乔丹发奋练习，终于一点点的从板凳队员到替补队员，最终成为了球队的主力，到了1981年，迈克尔乔丹凭借着出色的篮球技术，获得北卡罗莱纳大学的录取。

在大学期间迈克尔乔丹还遇到了乔治城大学队的宿敌尤因，尤因就是后来四大中锋之一，与沙奎尔奥尼尔，大梦奥拉朱旺和海军上将大卫罗宾逊齐名的人，这也激起了迈克尔乔丹的好胜心，所以在1982年NCAA大学篮球总决赛上，迈克尔乔丹展现了自己的所有激情，率领球队将对方绝杀。到了大学第3年，迈克尔乔丹已经能够贡献出场均17.7分，5个篮板球的数据。这时候的迈克尔乔丹就已经展露出了非凡的潜力，所以到了1984年，迈克尔乔丹如愿以偿的参加了NBA选秀，并以首轮第三顺位被芝加哥公牛队选中。这在当时已经非常的了不起，因为在此之前，很多球队都是以中锋为主，没有人看好迈克尔乔丹这样的得分后卫能组建起一支球队。

然而迈克尔乔丹不但做到了，还成为了一颗冉冉新星，迈克尔乔丹出道就是巅峰，贡献了非常高的得分效率，令整个芝加哥公牛队的面貌焕然一新，而在此之后，球队以迈克尔乔丹为基石，交易来了斯科蒂皮蓬等人，终于让迈克尔乔丹大放异彩，于1991年至1993年以及1996年至1998年连续获得两次NBA的三连冠，建立了公牛王朝。

迈克尔乔丹的NBA成长历程（越详细越好）

在篮球运动中，运球是不可或缺的主要动作，虽然我们知道，传球的速度总是比运 球快，但是打篮球却不能只靠传球来推进。根据资深体育记者徐望云先生的统计，一场 篮球赛有百分之八十六的时间是用在运球上，其实运球技术如果熟练、流畅，不仅能使 球戏活泼、刺激，且能诱敌、欺敌及穿刺敌阵，进而得分，运球可说是贯串全场的重要 角色。

所有篮球场上的动作，唯有运球能带著球移动。而运球除了推进以外，还能结合传 球的动作、投篮的动作，这些动作均在传球篇及投篮篇有所阐述，在此便不再赘言。除 了传球与投篮，运球还有一项重要的功能 ”突破”，带著球的突破就叫 “运球过人“，以 下便会介绍各种运(带)球过人的方法，读者可以按图索骥，但请勿囫囵吞枣，要一样一 样的学，学会了一样再学另一样，动作纯熟了才能应用自如。

为了方便起见，以下运球、传球及投篮动作之叙述均以右手持球为范例，读者若欲使用左手，只要略加推想转换即可，如此文词表达比较直接，阅读起来也比较单纯。例 如「勾手传球」的叙述，如果我们用：『持球手的异侧脚跨出一步，另一脚跟上抬腿转 体侧对目标，跨出脚轻轻跃起，持球手如勾射动作……』，看起来多复杂。再看看我们用右手持球为例：『左脚跨出一步，右脚跟上抬腿转体侧对左方目标，左脚轻轻跃起，右 手如勾射动作……』，如此是不是简洁明白许多了吗？

运球的要诀

学习运球之前，有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术。 例如，如果你不会 “深运球”，便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、 贴、切、晃五字诀上。深，即运球深贴，使失控时间缩短；广，即眼看四方，可洞察敌 我状况；贴，即感觉敏锐，球感技术俱佳；切，即高低快慢，因时适切应用；晃，即灵 动变幻，使对手难以捉摸。

c 深－－运球不是拍球，手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟著上下运动，即手掌须贴於球上随球上下，当球从地上弹起时，手掌尽可能早一点接触到球， 让手掌随著球上下，在尽可能的低点再释手。如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。

我们常看到一些选手，运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实 的现象；因为他无法让球吸附於手掌下方，所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附 於掌下呢？

首先，下球时要有用力推压的动作，让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大 的弹力，但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬著你的手掌不放，你 只要随势抬起手臂，到了胸腹之间再将球下压，如此周而复始便是「深运球」了。

广－－运球是为了发动攻击，可传球、投篮也可以自己上篮，如果不能眼观四方 便无法作出最适切的后续动作。一个好的篮球员，他的目光不是集中在一点的，他要看 的很宽很散，就好像暗夜里走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起头把眼光放远打散，就会发现路就在那儿；在篮球场上也是一样，你的目光越是集 中越难找到空挡。

运球最忌眼睛只看著前下方，甚至仅看到球；为了增加视野，运球时不要低著头弯 著腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球员轻轻的一摆头便能洞悉全场，因为他们 的眼界可以看到后方四十五度左右，如此对前后动作的连贯有很大的帮助。

虽然说眼光要放远打散，但是在球场上还是有该特别注意的重点，这包括了球、篮 和人。因为篮是不会动的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活动在变化，一 不注意空挡就没了、防守就被破了。我们注意球、注意人、注意篮并不是单独的，而是 要全面的、整体的，也就是要看到人和球和篮的关系和位置，如此才能做出正确的判 断，而反射表现到动作上去。

例如：在罚球线左侧退步运球时，此时篮框就在我的左后方。抬起头眼光一扫， 后边有七个人赶过来(不包括裁判)，其中三个「好人」四个「坏人」，心中一闪而过 “ 后面我看不到的死角有一个「好人」一个「坏人」” 。此时有人轻碰我的屁股，在同一 时间我马上将球往左后方抛传出去；因为，「好人」是不会摸我的屁股的，除非他有毛病，所以摸我的一定是「坏人」。而当「坏人」摸我屁股防守时，没人防守的「好人」 就必须往 “大边” 跑，我则要用慢速抛传来配合他跑位的时间，而我们所谓的 “大边” 就是空间比较大的一边。

一般教练常会强调 "运球时眼睛不要看球" ，我则认为可以看的时候就要看，你若 能眼观大半场，在你身前的球自然也能轻易的看到，既然你能轻易的看到球，又何必故 意不去看它呢，我们应该是说 “不要低头看球” 才对。当然你也必须练习靠球感去控 球，因为在比赛中有很多的时候你的眼睛无法去兼顾球；例如在过人做假动作时，往往 要用眼睛来骗对方，这时你就必须凭手的感觉来运球了。

在篮球场上眼睛的视觉能力可分为：预视、凝视、瞬视、睥视、扫视、环视、漫 视、佯视等八种，在运球时要达到 “广” 的境界，最少必须运用到漫视、环视、扫视及 睥视；若能过再加上预视与佯视，当然市更好的啦！而凝视与瞬视则大多运用在投篮 时。这些视觉能力的运用，我们将在投篮篇中的「背后挑篮」文末再来一一介绍。

贴－一”球感" 是一位好的控球员之必要条件，你能让球服服贴贴地，才能尽情 的发挥球技；一位球员如果没有好的球感，就无法胜任控球的工作，虽然运球时可用眼 睛余光来注意球，但在球场上往往无法兼顾到球，这时候就须靠手的感觉来完成动作 了。

球感是可以训练的，只要多做"深"的贴掌运球练习，或是多练练前面介绍过的耍球 动作，慢慢地球感会越来越好。如果能以运球上下楼梯来锻练，则效果将更显著，而且 登阶训练也是很好的体能训练方法。

球感虽然可以训练，但有些人的感觉天生就比较敏锐，这种人如再经过一番苦练， 将会是很好的控球员。要想知道一位球员是否拥有好的感觉，可用 "以球停球" 这个简 单的方法来测验。

切－－很多人认为运球要越低越好，其实并不尽然，运球的高低、快慢应以当时 情况来决定。最舒适的运球高度是在腰部附近；而当快攻时就要又高又远才快得起来； 而要过人切入时则应忽吆龅汀⒑隹旌雎?倚胍陨硖灞；で颉?

运球除了高低、快慢外，还有前后、左右的变化，这些变化组合起来就有无数的 变化。若想活用这些技巧，必须确记 "留三分" 的道理，所谓留三分就是力气不要放 尽、招术不能用老。运球若老是用全速冲刺，你已经不能再有所变化了，如能留几分力 就可以有再暴发的力量，如此才能摆脱对手，看看 "飞人乔丹" 他带球过人的动作多优雃，他并没有一味的快冲，有时候就像在看慢动作一般。如果运球老是太低或太高，如 此便无法更低或更高，也就是说能变化的范围就少了，要过人就难了。

晃：在球场上若想运球过人，就必须偶而「虚晃一招」，这「虚晃一招」便是假动

作。假动作是为了逃脱对手的监视和阻挡，主要是骗对方的重心，如做身前 “S运球”时，当对手的重心随著你的手势往左移时，便旋即将球往右边拉回，如此便可轻松地 从右边切过了。假动作包括头、身体、手、脚，甚至一个眼神、一声叫喊都可以是假 动作。要能顺利的作假动作过人，先决条件便是要熟练上述深、广、贴、切的要诀；否 则因为动作不扎实、技术不纯熟反而会弄巧成拙。

带球过人的方法

带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。

所谓 “带球” 乃包括运球和持球两种状况，而持球时必须是在还能运球的接球后状态，不能是运球后的持球。想要带球切过防守者，最主要的密诀就是要骗过对方的重心。大部份的运球过人都需要假动作和欺敌的脚步来配合，这些动作并非一成不变的，你必须看出对方的 “弱边” 所在，才能一击奏效，当然也要熟练各种步法及运球的方法才能克敌致胜。

一、跨步运球切入：利用体能的优势来完成最直接的突破

二、持球假动作运球过人：要先找出对方的弱点才能下球突破

三、S运球：好好应用深运球，做空中转折的不换手身前变向运球动作

四、身前变向运球：瞬间的方向变换，往往让对方措手不及

五、背后变向运球：顺畅、优美的背后运球过人，是最赏心悦目的动作

六、变速运球：急停与突进往往是摆脱纠缠最迅捷的方法

七、突降运球：高度的突然改变，往往让对手措手不及

八、回臂过人上篮：夸张的大车轮，以下球点骗过对手

九、缩手过人上篮：明明球就要传出去了，还可以拉回来

过 人、上篮。奇耶！怪哉！

十、绕躯上篮：球在腰际绕一圈后再上篮，既帅气又实用

利用步法的带球过人

十一、前叉步侧身过人：一脚切入敌后，过人便轻而易举了

十二、前叉步转身换手运球：前叉步只是诱敌的假动作

十三、后叉步转身运球：360度迅雷不及掩耳的快速旋转

动 作，瞬间便可以过人

十四、前旋步转身运球：背对防守者时来个180度转身，一

瞬间对手便在你身后

十五、后旋步转身运球：后旋步一般在正对防守者时使用

十六、左右跨步上篮

十七、跳步

十八、基本步法练习

乔丹为什么被称为“飞人”？他有哪些招牌动作？

乔丹罚球线起跳的扣篮 在多数的人眼中, 迈克尔·乔丹是有史以来最伟大的篮球运动员, 他的波澜壮阔而赋有传奇色彩的篮球生涯，以及他对于这项运动的巨大影响力不可避免的让人们把他推上了神坛. 优雅, 速度, 力量, 富有艺术性, 即兴创造力和无比强烈的求胜欲望的完美结合...乔丹重新诠释了"超级巨星"的含义.　甚至同时期的超级巨星们都承认乔丹至高无上的地位, 魔术师埃尔文·约翰逊(Magic Johnson)说:"乔丹在顶层, 然后才是我们." 在乔丹第二个赛季的季后赛对阵凯尔特人的一场比赛中, 他更是狂取63分. 赛后拉里·伯德(Larry Bird)这样评价他:" 今天是上帝扮成了乔丹在比赛" 。　粗略看看乔丹都做到了些什么:"最佳新秀, 5次常规赛MVP, 6枚总决赛戒指, 6次总决赛MVP, 10次第一阵容, 14次入选全明星赛, 3次全明星赛MVP, 入选NBA50年50大, 10次得分王(NBA记录, 另外7次连续得分王也和Wilt Chamberlain排列第一位), 退役时平均分是最高得30.1分..."　但他所造成的影响远远不只这些荣誉和冠军. 当他初入联盟时, 他是一个具有凌厉第一步, 华丽突破和杂耍般灌篮的天生得分手, 而当他离开时, 他已经变成了一个文化的象征. 在他的篮球生涯中, 他用场上眼花缭乱的表演和场下翩翩的个人风度征服了大众, 更加速了NBA全球化的推进过程, 他是当之无愧的王者.　他是一个平易近人却又保持着神秘感的男人. "飞人乔丹"是他的标志他的签名篮球鞋的广告铺天盖地, 当然他也代言其他产品, 也做过**空中大灌篮(太空也入樽)的主演，并与迈克尔 杰克逊合作MV Jam 他两度退役又两度复出直到02-03赛季结束才再次挂靴.　乔丹出生在布鲁克林, 童年是在北卡的威明顿（Wilmington, North Carolina）度过的. 他进入Emsley A. Laney 高中, 在那里他是一个平均成绩B+和三栖体育明星--橄榄球(4分卫), 棒球, 篮球. 在大学里他的专业是地理学.　乔丹有两个哥哥, Larry和James R. 一个姐姐Delores一个妹妹Roslyn. James R.Jordan是18空降兵团35信号旅的军事长. 在他47岁时因为坚持留守在伊拉克而小有名气. 乔丹现在住在Highland Park, Illinois.　他参加了Laney高中的校队, 第二年时5英尺11寸瘦弱的Jordan却被踢出了校队, 到高三时, 他的身高已经窜到了6英尺3英寸, 从此, 他真正迈上了巨星之路　乔丹曾就读于惠明顿高中.虽然那时他坎坷多难,一年级时　多次被停赛,只是因为那5英尺11寸的矮个子被篮球校队排斥在接下来的赛事之外,但最终他还是成为棒球队,篮球队和足球队的优秀学生,卓越明星,在二,三年级之间的那个夏季,乔丹长了4英寸,他更加专心地练习球技,终于,他让校队在三,四年级赛季中每场比赛平均拿到25分.四年级时,乔丹入选麦当劳全美队,并成为历史上唯一获得三双场均29.2分,11.6个篮板,10.1次助攻的高中生　高中毕业后, 入选全美高中阵容的乔丹l进入了一心向往的北卡. 作为新人的他多少有点生活在高年纪的James Worthy 和Sam Perkins的阴影下. 但在NCAA 总决赛对阵Georgetown大学的赛场上, 乔丹大放异彩. 拿下16分9板并在最后18秒时投中了致胜一球, 使北卡以63比62取得了胜利. 让佐治亚大学的另一个伟大新人--猩猩帕特里克·尤因（Patrick Ewing） --像多年以后在NBA一样--无功而返.　第二年, 他被Sporting News评为年度最佳大学球员. 第三年, 他再度当选并拿下Naismith and Wooden Awards. 当年, 他被芝加哥公牛在选秀大会上第三位选中.　那年休斯顿火箭队选的状元如大家所料, 是休斯顿大学的7尺中锋--大梦哈基姆·奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon）. 出人意料的, 波特兰开拓者选的榜眼是肯塔基的7尺1的中锋Sam Bowie. Bowie在大学时受过几次伤, 但是开拓者队还是没有选择乔丹, 因为他们前一年得到了另一个令人兴奋的得分后卫--滑翔机克莱德·德雷克斯勒(Clyde Drexler) . 最后德雷克斯勒成为了明星而Bowie这个易于受伤的家伙则平庸的度过了自己的生涯.　继84奥运会上折下桂冠后, 乔丹的菜鸟赛季光鲜照人, 拿下了最佳新秀的称号. 那年他的场均分高达28.2分(仅次于Bernard King和Bird) 同时还有6.5个篮板和5.9个助攻并入选第二阵容. 更重要的是, 公牛的胜场比上一年多了11场, 成功晋级季后赛. 在季后赛首轮, 乔丹每场拿下29.3分, 但可惜球队3:1负与米尔沃基雄鹿队, 被淘汰出局.　"在他的菜鸟赛季里, 他的攻击范围还不够大, 防守时还显得有些松散". 他的第一个NBA教练Kevin Loughery如是说. 他的中距离--据篮筐8-15 英尺--投篮还是很不错的(命中率达到51.5%), 他的抢断也掩盖了他防守时身体姿势不够标准的缺点.在这两个方面的提高将会使他最终成为在球场任何位置都能给对方带来威胁的角色并让他成为最好的一对一防守球员.　"甚至在他菜鸟赛季正式开始之前, 人们都确信火箭和开拓者将后悔他们的选择", 当年的得分王伯纳德·金（Bernard King）早在季前赛时就非常确定的对灌篮杂志(Hoop magazine)这样说到——　"我只能说", King 说:"芝加哥的人们真是赚翻了"　事实也证明如此, 在菜鸟赛季乔丹就征服了大众, 前来芝加哥体育馆看球的观众呈几何倍数增长.只要能看到乔丹的精彩表演, 对方球队的球迷甚至愿意付出输掉比赛的代价.　而乔丹的场外表现和他在篮球场上一样独特而有魅力. 由于他无可限量的美好前景, 耐克早早就签下他作为最主要的球鞋代言人, 但是得到的效果还是远远超过了预期的打算. 在乔丹菜鸟季前赛时, 他穿过一款前所未见的公牛红黑配色的战靴, NBA一开始认为这违反"球服一致性守则", 如果他继续穿的话将被处以罚款. 他依然又穿了几次, 结果这个鞋款和其他AJ系列的球鞋引起了市场的空前热潮和大部分NBA球员不同, 他的合同中允许他可以在休赛期间任意时候打球--这个条款被称为"篮球之爱条款"　当他飞向篮圈时他习惯把他的舌头伸出来--就像他父亲做机械活时那样, 这个动作也成为了他个人商标之一.他一直把他钟爱的北卡的球裤穿在公牛的球裤下面, 这使他开始穿加长一些的球裤, 亦或者是因为加长的球裤可以使他穿的更加舒适. 不管是什么原因, 总之宽大松垮的球裤成为了一种时尚在全联盟甚至其他的体育项目中蔓延。　这个菜鸟的魔法甚至都施到了裁判的身上, 他们说他享受到了那些打拼多年的老将才能享受到的一点优待, 以至于他哪怕多迈一步都不会被吹走步. 很多人说他之所以能这么轻易的晃过防守人员是因为他走步了. 但是据慢镜头分析真正的原因是他的第一步太快了, 而并没有违反任何规则。　尽管备受瞩目，乔丹始终保持着谦逊。他从没有奚落开拓者没有选择他，在菜鸟赛季之前他这样告诉体育画报(Sports Illustrated):"他(Bowie)比我更适合他们，他们已经有够多的大个后卫和小前锋了。" 他的自谦更明显的体现在同一篇文章的另一句话:"我希望我这一生起码能打上一次全明星赛"。　 这个目标很快得以实现，不久后他被票选为全明星赛东部队首发得分后卫。在全明星赛上，他遇到了职业生涯的第一个障碍：他的队友，底特率活塞队的伊赛亚·托马斯（Isiah Thomas）。媒体认为是托马斯故意用不传球的方法冻结了这个黄金新秀在全明星赛上的发挥，以至于作为首发得分后卫的乔丹在22分钟的出场时间里仅仅得到7分。剩下的日子里他只能独自一人面对这个所谓的阴谋. 关于这件事的推测持续了很久，但是托马斯本人否认这个说法。最终，这段恩怨以2003年全明星赛上时任东部全明星队主教练的托马斯说服文斯·卡特（Vince Carter）把先发位置让给了参加最后一届全明星赛的乔丹而告终。　第二个赛季仅仅打了三场比赛, 乔丹左脚的一块骨头骨折，尽管被票选入全明星赛也未能出席。但是在赛季末回归球场的他在季候赛第一轮对抗凯尔特人的比赛中就拿下了63分的季后赛历史得分记录。经过两个加时，公牛最终以131-132一分之差饮恨, 也以被横扫的命运离开了季后赛；但在这个系列的比赛中乔丹拿下了43.7的平均得分，这让所有曾经怀疑乔丹能力的人都闭上了嘴。　从86-87赛季开始, 他持续整个职业生涯的改写NBA记录的运动正式开始。这年他拿下了37.1的场均得分，并在此后的7年中始终维持着30+的得分；连续9场得分40+，一场比赛中连续得到23分...这些都是NBA的记录。在全明星赛中他捧走了灌篮大赛的奖杯，并在翌年成功卫冕。遗憾的是, 凯尔特人队再次在季后赛第一轮淘汰了公牛队。　赛季结束后, 公牛的管理层开始组建一支冠军级别的球队。球队选来了大前锋霍里斯·格兰特（Horace Grant）, 又在选秀日用中锋Olden Polyinice从西雅图超音速队那里换来了全能小前锋斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen）。87-88赛季, 乔丹拿下了所有你能想到的重要奖项, 最有价值球员, 最佳防守球员, 全明星MVP...应有尽有。在强力队友的帮助下, 乔丹带领公牛淘汰克里弗兰骑士队通过了季候赛的第一轮, 无奈第二轮1-4负于底特率活塞。活塞队号称"坏孩子兵团", 他们极具侵略性的打法让乔丹的公牛队此后连续两年在东部决赛中含恨而归。活塞教练组创造出了一种名为"乔丹规则"的防守策略，简单的说就是永远有两到三人包夹乔丹。尽管公牛一直闯不过这道难关, 但是他们却一点一点接近着总冠军!　88-89赛季的乔丹数据大丰收，场均得分32.5，个人生涯最高的8.0个场均助攻排名联盟第10，以及职业生涯最高的8.0个篮板和排名联盟第三的2.89个抢断。在季候赛第一轮对骑士队第5场的决定性战役中, 乔丹在克雷格·伊洛（Craig Ehlo）头顶射入了一记滞空时间超长的压哨跳投，从而使公牛队以101-100险胜对手。这一史称"那一投"(the shot)的精彩进球也永远留在了人们心中。　在89-90赛季开始之前, 体育画报(Sport Illustrated)发表文章写道，乔丹在考虑退役后打美国职业高尔夫巡回赛(PGA tour)。与此同时，芝加哥的管理层却在做着另外的举动。那个夏天, 公牛队解雇了主教练道格·科林斯（Doug Collins）, 请来了"禅师"菲尔·杰克逊（Phal Jackson）。在杰克逊的指导下，公牛队开始练习"三角进攻"，一种用快速传球和切入来给场上5个人创造机会的战术系统，但是当战术失败且进攻时间不多时，乔丹拥有任意开火权。那一年常规赛, 公牛队拿下55-27的佳绩，这是公牛队自从71-72赛季以来的最好战绩. 乔丹在对骑士队的比赛中拿下职业生涯最高的69分，经过一个加时以117-113战胜了对手。他的三分球也开始成为了一项武器，37.6%的命中率比以前整整高出了10%。然而活塞在东部决赛最后一场中又艰难的打碎了公牛的梦想。　连续三年负于活塞，让很多人怀疑一个像乔丹这样的得分机器是无法拿到总冠军头衔的。有很多批评者认为他不如80年代的两位巨星大鸟伯德（Larry Bird）和魔术师约翰逊（Magic Johnson），他们认为乔丹只是一个单纯的得分手，不能像大鸟和魔术师那样让队友做的更好；大鸟和魔术师一入队就帮助球队成为顶级强队, 但是乔丹的公牛直到在80年代后期还是一支中游球队。但是1991年后公牛王朝的崛起以及乔丹的逐渐成熟让他们闭上了嘴。　1991赛季, 乔丹带领公牛一路高歌猛进, 整个季后赛仅仅输了两场, 以绝对的统治力第一次登顶。这其中包括在东部决赛中横扫活塞报了一箭之仇, 在总决赛主场先负一局的情况下直落四局击败湖人夺冠。由于魔术师约翰逊不久因为艾滋病退役，这轮比赛成为湖人队表演时刻("Showtime")的绝唱。乔丹场均得到31.4分 、6.4个篮板、8.4次助攻，并捧起了他六个NBA总决赛最有价值球员奖杯中的第一个。　这时的乔丹已经把头发完全剃光，一方面引领了发型的新潮流，另一方面也让自己看起来更加出众。他也终于圆了自己的冠军梦。虽然他对队友苛刻要求和尖酸批评，但是胜利是最好的润滑剂。此后两年，公牛队都是6场就把克莱德·德雷克斯勒(Clyde Drexler)的开拓者队和查尔斯·巴克利（Charles Barkley）的太阳队解决，拿下总冠军。　在这个三连冠的后期，乔丹已经不再仅仅是一个明星，他已经到达一个英雄的境界。在他职业生涯的早期，他羡慕小飞侠彼得·潘(Peter Pan)脱离地球引力的跳跃，羡慕他能够永保青春。然而在这三年中，球员和球队们似乎都承认了"脱离地球引力的跳跃,能够永保青春"的正是乔丹。他拥有了无数老老少少的球迷，尤其是对于孩子们他仿佛具有一种魔力，就像他代言的运动饮料广告词那样写的"像乔丹那样(Be Like Mike)"，让那些孩子们疯狂地追随着他的脚步.　乔丹是历史上最值钱的体育偶像之一, 他是Nike, Gatorade, Hanes, McDonald's 和MCI的主要代言人. 他在88年首次出现在Wheaties box的广告上并随即成为了他们的代言人。

KOBE、乔丹、他们腿肌是怎么练出来的？

迈克尔乔丹号被称为篮球飞人、篮球上帝，他已经退役很多年，但至今NBA联盟仍然没有人能够超过他，可见其恐怖的统治力，他之所以被称之为飞人，是因为他在1988年第5届NBA扣篮大赛当中来了一记罚球线起跳扣篮。这一动作是最考验篮球运动员弹跳水平的，虽然乔丹不是第1个完成这个动作的，在他之前欧文已经完成过这个动作，但乔丹的动作比欧文更舒展，滞空时间更长，他在空中足足停留了有三秒钟之久，乔丹的弹跳和滞空达到了一种完美的程度，空中的姿势甚是漂亮，就跟李连杰练武术一样，两个字，完美。

乔丹正是凭借着这一记扣篮击败了号称人类**精华的威尔金斯，这一扣篮帮助他拿到了当年扣篮王的称号，乔丹飞人的美名开始传遍世界各地。别看乔丹是打外线的，但他的力量很大，对抗能力超强，他说自己最厉害的一次扣篮实在老对手尤因头上暴扣。不要以为只有大鲨鱼奥尼尔可以将篮板扣碎，乔丹当年在意大利参加表演赛时，也把篮板扣碎过。乔丹在篮球界可以说是技术最全面最顶尖的球员，他帮助着这个公牛队拿到了6个总冠军，他手上戴满了6个总冠军戒指，至今为止没有任何一个NBA球员可以超过他的总冠军成就，他仍然是NBA历史第一人。

除了惊人的弹跳和滞空外，乔丹最具标志性的动作便是他的后仰跳投。这也是他砍分的利器。转身后仰之后，瞬间完成投篮，难度极高，但防守性隐蔽性非常好，即便是比乔丹高20公分的球员过来封盖，也无法将乔丹的球给拦住。乔丹将这一记投篮练得炉火纯青，科比也是一直按照乔丹的样子来磨练自己的后仰跳投。从这个方面来说，乔丹是科比的老师。

乔丹在球场上可以随便来一记暴扣，即便他已经50岁的人了，拿上篮球还是可以很轻松的完成扣篮，但他在球场上最惊艳的动作是脑袋平筐后来一记高难度拉杆。然后将球稳稳打入篮筐。滞空后拉杆这个难度是非常大的，后辈球员麦迪曾模仿乔丹高空拉杆动作，差点把腰给闪了。乔丹最经典的一球便是在空中闪转腾挪晃过三个防守球员之后，拉杆换手将球打进，这个球至今让人叹为观止，无人超越。乔丹能够成为NBA历史上的得分之王，他最主要的杀技并不是突破，也不是上篮，而靠无比精准的两分投篮。

迈克尔乔丹的故事

每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中.

5组仰卧起坐,每组200次,

3组杠铃弯举,每组15次

2组杠铃卧推,每组15次,

再来折返跑20次,20米,休息

投中300个擦板跳投,

四组弓步挺举,每组15次

四组三头肌推举,每组10次

2次800米

疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练,每组12次

休息

10组深蹲,每组2次,

4组反身腹部训练,每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑

紧接着要投中100个罚球

休息

四组肩部推举,每组8次

5组韧带拉伸,每组12次

4组器械下拉,每组10次

4组低位划船训练,每组10次

3组俯卧腿弯举,每组10次

再来3组17米折返跑

休息,反复观看比赛录象

最后3组自杀式训练!(罐篮总第477期)

这些是我在篮球杂志里找到的。不过有个建议，科比和乔丹是不会专门去锻炼小腿肌的，如果你只想练小腿肌的话。可以参照上面的一些，同时再加些体育锻炼书籍里的，绒沙袋跑步，蛙跳，要有兴趣的话还可以和少林寺僧人一样，提水跑。

事实上在高中的时候，乔丹的教练告诉他说：“迈克尔·乔丹，你身高不够高，没有超过180cm。所以即使你球打得再好，以后也不可能进入NBA，我们决定不要你这个球员。”迈克尔·乔丹想：“怎么可能？我未来要进北卡罗来纳州大学，怎么可能我连高中的校队都进不去，你嫌我身高太矮？”迈克尔·乔丹就跟他教练讲：“教练，我不上场打球，可是我愿意帮所有的球员拎行李。当他们下场的时候，我愿意帮他们擦汗。请你让我在这个球队，跟这些球员一起练球。”教练发现迈克尔·乔丹对成功的渴望的确超过任何人，所以他接受了迈克尔?6?1乔丹的建议。

有一天早上8点钟，篮球场的管理员跑去整理球场，发现有一个黑人倒在地上睡觉。他问道：“你叫什么名字？”这个黑人好像很累的样子说：“我叫迈克尔·乔丹。”实在是太累了！迈克尔·乔丹早上练球，中午练球，下午跟着球员一起练球，晚上还要练球，他比任何人都要努力。后来迈克尔·乔丹的父亲讲，乔丹全家人的身高没有一个人超过180公分。迈克尔·乔丹想要成功的渴望让他长到198公分，长高了20公分。所以各位，假如你想要长高，假如还没有实现，可能是你想要成功的渴望还不够。后来迈克尔·乔丹果然如愿以偿进入北卡罗来纳州大学。

想要成功的渴望使乔丹改变习惯。有一天他的教练迪恩·史密斯请迈克尔·乔丹到球员的更衣室，给他看了一盘录像带。那盘录像带改变了迈克尔·乔丹的一生。录像带放完之后，迈克尔·乔丹跟教练说：“教练，我非常非常惭愧。”他说，“我看到自己在进攻的时候全力以赴，要球员把球都传给我，让我来得分。每次得分的时候，我非常兴奋。可是我看到录像，发现自己在防守的时候，全部都在混水摸鱼。”他说，“从今天开始我要改变这样的习惯。”结果后来迈克尔·乔丹在NBA连续数年，不止是得分王，不止是最有价值球员，也是全NAB五位票选最佳防守球员之一。 成功的渴望改变了迈克尔?6?1乔丹的一生。成功第一个条件就是拥有强烈的渴望！成功第二个条件是拥有强烈的渴望！成功第三个条件还是拥有强烈的渴望！各位，请问你的成功的渴望在哪里？