篮球肌肉记忆投篮_篮球的肌肉记忆

1.打篮球投篮如何加快出手速度?

2.篮球如何投篮更准

3.怎样提高篮球投篮命中率

4.怎么投篮进球几率才会大一点呢？

投篮是一项需要全身协调用力的动作，身体的每个部位（包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指）都需要被关联并配合起来，保证你的出手更加流畅，标准的投篮动作加之以大量蓝球训练之后的肌肉记忆，成为一个顶尖的投篮高手想必也只是一个时间的问题。

（1）正确的投篮动作分解

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4、投篮的四大法则：BEEF。

“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

5、投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

打篮球投篮如何加快出手速度?

1、技术过硬：用大拇指和小拇指控制球的方向，顶肘压腕，将球投出。（投球远近可用力度的大小控制）

2、瞄篮点正确：瞄篮点很重要，空心球要瞄准篮圈据你最近处上方一球的地方，碰板球正面瞄篮板正中的小框中心，侧面瞄篮圈根部到同侧篮板的上角连接线，角度小瞄篮点距离篮圈根部就近，角度大就距离同侧篮板上角近。

3、多投篮练习：反复进行同一地点的投篮练习养成肌肉记忆。

想要提高命中率除了在技术过硬、瞄篮点正确、多投篮练习，别无他法。

这是我码字的回答

作者不易

感觉我说得对

请采纳

篮球如何投篮更准

出手速度慢和你的熟练度、自信心、投篮手型和投篮选择有着密切联系。

先说最显而易见的——当你处于空位时，即便你是库里汤普森这种三分神射，也不会，不应该选择快速出手。因为你不需要担心是否会受到防守干扰，所以你有足够的时间微调自己的姿势并且瞄准篮筐投出去。

其次，像MGG、Noah和Marion那样如同b站鬼畜般的投篮姿势，像快出手也不容易啊。尤其是MGG，这个扭曲的姿势想把球丢出去都难，既然题主认为自己手型没问题，那么这一点就不需要再赘述了，大体上分几种套路：

①库里型：不下压重心，微屈膝，踮投，屈臂投篮，投篮手型柔和，有助于快速出手，因为减少了下压重心的时间且弧度高。

②佛祖型：微下压重心，微屈膝，机械型直臂投篮，投篮较为教科书式，依靠肌肉记忆投篮，有助于快速出手，因为几乎没有多余动作——手型十分固定。

③君子型：左手大拇指拨球这不是一个优点请大家不要模仿，提高球的转速和弧度，起跳较高，最高点出球，有助于快速出手，因为高弧度且球速快。

④麦迪型：干拔他的三分彻头彻尾是一个反面教材，起跳极高，出手点高，有助于快速出手是因为难以干扰。

然而④太依靠身体，伤膝盖，弧线平，并不推荐学习。

①太依赖手感的柔和，且未到最高点即出手，属于天赋。

②太依靠肌肉记忆，需要勤练和足够稳定健壮的下肢和手臂。

③拨球不建议学，其他都很好。

再者，自信心，有很多球员到了空位都投得很慢很慢，除了调整姿势和节奏，就是因为不够自信导致出手犹豫——雷霆的罗伯森是典范。

最后一个，就是熟练度，足够熟练的姿势将成为条件反射，接球的一刹那会立即调整双脚站位并屈膝压重心，接到球后发力起跳出手。

想要增快出手，最简单的方法有三个：

①练习自己认为最舒适且难以受到防守干扰的高效出手手型，达到熟练。

②拥有自己投篮前独属的节奏，如喜欢运一下球或者晃一下人——很多NBA球星定点三分反而不如运球三分，恰是因为不在自己的节奏上。

③增强手臂力量以便于在有防守干扰的情况下抬高抛物线，加速球的行进，增强下肢力量提高起跳的稳定性，以保持自己起跳稳定，增强腰腹力量和核心力量，保证自己不会在空中失去平衡。

怎样提高篮球投篮命中率

要想投篮投得更准就要注意以下几个方面：1/投篮的姿势和动作很重要，（具体可以参考杜兰特等一些球员的投篮动作）接下来讲的是一些个人的看法：不管你的惯用手是左手还是右手，都要记住，主要的发力手只有其中一只手，另一只手的发力并不用在投篮的趋势上，而是来保持球的方向，不至于投偏。接着就是瞄准，个人利用的是中指瞄准，中指即发力方向。再来就是手腕和小臂、小臂和胳膊、胳膊和躯干这三个角度要成九十度。

2/投篮力度的把控，投篮力度来自于一定数量的投篮训练而掌握出来的肌肉记忆，通过肌肉记忆来调节自己的投篮力度，对于自己投篮的准度会有很大的提高。

3/出手时应该是要有一个抖腕的感觉，而不是推的等其他感觉，这样才能保证球的转速，有利于提高精准度。抖腕投篮可能会导致投篮的力度不够，所以说平时应该早适当地加强自己手臂力量上的训练，这也有助于提高投篮的精准度。

4/接着是投篮的轨迹问题，最好是有一个抛物线的感觉，这样会比较准，当然因人而异，只要投的进就是好球。

5/在某些不同的角度，比如说45度角的位置，如果选择打板的话会明显提高投篮的准度。

以上都是个人观点，可以进行参考。有什么不同的看法欢迎指点。

怎么投篮进球几率才会大一点呢？

第一、 对于投篮来说，投篮的姿势是很重要的，这也是决定命中率的关键，自己的手型一定要摆正，并且身体的重心要调整好。

第二、 在投篮的时候，也要掌握住双手投篮的力度以及方向，这个就需要多加进行练习了，才能够完美地掌握左右手的协调程度。

第三、 投篮的时候选择正确的时机也是很重要的，实战的时候是没法轻松投篮的，所以一定要找准空档出手。

第四、 此外就是一个最重要的基础训练了，那就是要多加练习投篮，练习多了之后身体自然会形成一个肌肉记忆，自然而然手感就提升了。

你需要进行系统的投篮训练。

简而言之，你不仅需要让自己的投篮动作更加标准，同时需要加入一定的对抗训练来提高突然的稳定性，更需要通过大量投篮来形成肌肉记忆。关于你问的这个问题，我会从以下几点详细解释。

首先你需要标准性的投篮训练。

因为我们很多人打篮球仅仅是出于个人爱好，并没有经过系统的专业训练。我们看别人打球的时候，很多职业运动员是靠打球来生活，所以我们很难把自己的打球能力和别人做比较。如果你想让自己的投篮命中率更高，你最好找到专业的教练，进行标准性的投篮训练。现在的过程会很枯燥，因为这个时候已经不是爱好驱动了，你在把自己的爱好变为职业。

你需要加入对抗性训练。

我不知道你有没有发现这个现象：当你一个人投篮的时候，你会觉得投篮特别舒服。但真当打起比赛来，你就会发现自己的投篮动作经常变形，命中率也会低很多。究其原因，主要就是因为你的对抗性不足。如果你想让自己的投篮命中率更加稳定，并且命中率提高，你需要主动给自己增加对抗，通过这样的方式来加强你的稳定性。

你需要很多重复性的动作来形成肌肉记忆。

不管是篮球也好，其他球类运动也罢，这些运动都需要大量的重复性训练来形成肌肉记忆。试想一下，一个每天只投100次和一个每天投上万次的人，他们两个人的投篮命中率肯定不同。之所以别人的投篮命中率高，一方面是因为他的投篮动作标准，同时他的对抗能力强，更是因为他的训练非常刻苦。相信只要一个人把简单的动作重复做，每个人都可以取得不同程度的成功。