雷阿伦退役后自律健身,雷阿伦有多自律
1.46岁雷阿伦回归家庭！如今身材发福面容如老头，腹肌也消失了吗?
2.雷阿伦生活中却不是君子
3.NBA巨星有多自律？
4.NBA中最自律的球星是谁？
5.NBA巨星退役以后，生活过得好吗？
6.NBA球星腹肌有多强？戈登如“搓衣板”，雷阿伦最完美吗？
7.司机享受生活后发福，巨星退役后过的多潇洒呢？
许多时候我们球迷看到的只是NBA球星们光鲜的一面，在球场上他们可以说是光芒万丈，但不要以为这仅仅是他们的天赋远高于他人。天赋固然是一方面，但如果没有后天的自律，他们的成就可能要大打折扣。今天我们就来看看NBA球星究竟有多么自律，光是他们的饮食普通人就接受不了。
35岁的詹姆斯依旧在统治着NBA，更让球迷们惊讶的是他的身体依旧没有下滑的迹象，光是这一点就不能仅仅用天赋来解释了。事实上詹姆斯的自律即便是在超级球星里也是独一档的，来看看他的晚餐吧，完全就是最健康的搭配。詹姆斯的饮食可以说严苛到了极点，十几年不吃猪肉不说，连摄入量都要用克来计算。
纳什在饮食上对自己要求同样非常严格，这个想想就能明白，就纳什的身体素质能在NBA打那么久，还收获了两座MVP，没有超出常人的自律是不可能的。纳什每日六餐，不吃任何油炸食品和含糖食品，这种吃法放我们普通人身上恐怕没两天就坚持不住了。
NBA历史三分王雷阿伦同样也是个极其自律的球员，整个职业生涯雷阿伦都按为自己规定好的食谱进食，偏执症的他根本就不会因为外界的因素干扰到自己，甚至他还保持了多年吃生肉的习惯，现在大家应该明白为什么雷阿伦退役之后身材都要比许多NBA球员还要好。
前两个赛季的巴特勒可以说充满了争议，许多球迷都不明白他到底想做什么，不论森林狼还是76人都传出了他更衣室炸弹的传闻。这个赛季在热火兢兢业业的巴特勒证明了他确实只想找一个能安心打球的环境。而且不仅在球场上是这样，哪怕是平时依旧如此，场下的巴特勒生活可以用枯燥来形容，除了训练就是训练。甚至来到迈阿密之后，第一时间寻找的还是球馆。
凌晨四点的故事相信球迷们都非常了解了，这就是科比的日常，不是在球馆里就是在去球馆的路上，哪怕是受伤了也不会离开球馆。曾经科比的右手受伤了，人们还以为他会停下训练，然而人们却发现科比来到球馆用左手练习投篮，这样的自律完全就不是常人能够与之比拟的。
诺维斯基在退役后曾表示，这下自己终于可以品尝一下红酒和冰淇淋的味道了，原来德国战车已经20年没有碰过酒精或是甜品了，一退役就迫不及待地放飞了自我。难怪30多岁的诺维斯基还能率队战胜热火三巨头，这真的是牺牲自己生活的品质换来的荣誉。要知道司机一开始的定位只是个身体素质比较平庸的高炮台，能取得这样伟大的成就没有绝对的自律是很难做到的。
AC格林可能不太出名，大家只需要知道他是NBA里最铁人的铁人就好了。整个职业生涯格林仅仅缺席了三场比赛，而这三场比赛还是教练要求他休息的。能做到这样自然需要在场下自律到极点，而格林确实也是这样，整个职业生涯格林都没有碰过女人，到退役时还是处男之身。
46岁雷阿伦回归家庭！如今身材发福面容如老头，腹肌也消失了吗?
自律一直都是人类难以得到的标准，当一个人开始自律的那一刻，就代表着他即将开始蜕变。在NBA里，球员们往往拿着十分高的薪水，相对于平常人他们的生活更容易五彩缤纷，然而往往越自律的球星越容易成功，下面让我们来细数一下NBA里自律的男人吧。
TOP1 勒布朗詹姆斯
他拥有如同坦克般结实的身板，是因为从不吃红肉。这个男人太可怕了，不管是在球场内还是球场外，出道以来从来没有绯闻，在家是一名优秀的父亲，在球场上是一位优秀的球员。据报道勒布朗詹姆斯十年不碰猪肉一口，这是常人们很难做到的，而且他的饮食都由严格的训练营养师控制，每个休赛期往往都将自己一头扔进健身房，十几年如一日的生活相信我们平常人很难接受吧，这也是他常年能将自己身体水平保持在巅峰的一个很重要因素。“自律能让生活更加精彩”这句话确实很符合勒布朗詹姆斯的职业生涯。
TOP2 雷阿伦
雷阿伦的身材大家一定见识过，几乎抓不到一丝赘肉。虽然已经退役多年，但是阿伦的身材依旧没有走形，还是那么的精悍，这和他日积月累的训练还有常年保持自律的生活有关，据说阿伦认为生肉比熟肉更有营养价值，更能够增强体质，更富有营养，所以基本上每餐都以生肉为主，这个生活习惯确实可怕，相比我们这些普通人绝对做不到吧。和勒布朗一样，阿伦不管是在场内还是场外都就没有绯闻，生活相当自律，所以说他的身体常年保持高竞技水准。
TOP3 史蒂夫纳什
依稀记得风之子纳什的身影还在球场上飞驰，是啊纳什已经退役多年了，但不可否认的是纳什在球员时期的生活还是非常自律的，为了保持良好的竞技状态，他连续十二年不碰甜食，不吃油炸食物，不吃深度加工食物。虽然身体素质不是很好，但是自律的生活让他荣获了两届MVP奖杯，确实自律起来的人生太可怕。
TOP4 易建联
说道阿联，自然会浮现现役中国男篮第一人的称号。没错，不管是身体素质还是篮球竞技水平来说，阿联排在中国第一确实不过分。但是关于阿联的自律生活我们又了解多少呢？众所周知，在CBA里球员们的饮食作息生活远远不如NBA球员，差距非常明显，但是阿联却做到了出淤泥而不染。抽烟喝酒烫头是CBA球员的代言词，但是阿联非常自律，在聚餐时大家都喝酒，他却默默地喝起了果汁，可谓是值得所有人学习。希望阿联继续保持这种竞技状态，能把中国男篮带得更远。
雷阿伦生活中却不是君子
46岁雷阿伦回归家庭！如今身材发福面容如老头，腹肌也消失了吗？
雷·阿伦曾是前美国职业篮球运动员，他的职业生涯中曾分别为密尔沃基雄鹿队、西雅图超音速队、波士顿凯尔特人队、迈阿密热火队效力，也曾多次入选NBA全明星阵容，估计大多数新一代的年轻球迷对他都不大熟悉。
职业生涯
雷·阿伦曾随队伍两次获得NBA总冠军，个人所获得的荣誉也是数不胜数，他的自律是令人发指的，在枯燥的训练场上始终如一的坚持才造就了他的成功，因为家庭的原因，他从小养成了独立自主的好习惯，甚至有人觉得他太过墨守成规、很无趣，觉得他与其他同龄的人有些格格不入。
在职业生涯中，雷·阿伦通过锻炼让自己的身体素质一直保持在良好状态，能力超群，技艺顶尖，很多人都与他难以匹敌，他气场强硬，最终也不负众望的成为了一名球队领袖，充分的展现了自己超凡的能力，虽然他在性格、习惯方面有些许的古怪，但是脾气却非常好，能忍受赛场上对手的挑衅，用实力来证明自己，他非常遵守体育道德，打球动作干净，完美的体现了体育精神。
不过现在雷·阿伦已经46岁了，并且育有5个孩子，不论是平凡的人还是超级英雄终究都抵不过岁月的蹉跎，如今的他早已告别赛场回归家庭。
从雷阿伦的照片大家可以看出，肌肉已经有些许的松弛，体态也有些发福，回归家庭生活的他与家人一起享受幸福的时光，他逐渐放下了年轻时近乎执拗的坚持，过上了普通平凡的生活，相信他也在平凡的日子中找到了属于自己的另一种生活方式。
NBA巨星有多自律？
雷阿伦，目前NBA 历史 三分王，可以说是最伟大的三分射手之一，他有个绰号是君子剑，那么他生活中是否也是君子呢？
雷阿伦非常自律，退役后都保持着身材，没有像其他球员那样发福。雷阿伦生活中，其实是十足的花心男，君子的人设真的靠不住。
1993年，高中生的雷阿伦就特别花心，让女朋友罗萨里德-拉姆茜怀孕，而当时雷阿伦家庭并不富裕，一度考虑要不要结束这个小生命。后来，雷阿伦进入NCAA名校康涅狄格大学，获得了全额奖学金，经济问题才得到缓解。据说，他主演的**《单挑》里，有一段纸醉金迷大尺度镜头是他自己要求加入的。
本以为雷阿伦非常有担当的好男人，就像他球场好先生的人设一样。但是，成名之后雷阿伦就开始膨胀，2008年帮助凯尔特人夺冠，便马上抛妻弃子，和知名女演员香农-沃克-威廉斯结婚。之后，香农为雷阿伦生下了4个儿子，他们都继承了雷阿伦的篮球基因。
抛弃高中就为自己生孩子的女友，让雷阿伦君子的称号沦为笑话，话说回来，面对富裕的物质生活，谁又能保证哪天自己的人设不会崩塌呢？
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NBA中最自律的球星是谁？
律会有多么可怕？自律会让人无限接近成功，自律顾名思义就是自己能够控制自己的行为，就是主观能动性，而自律尤其是对于运动员来说，更为重要，例如NBA，NBA是篮球的最高殿堂，NBA里面有很多天才，可能有些人出生就是天赋异禀，但是他们没有几个做到自律，导致早早告别职业生涯，那真正能够做到自律的，最后才会站在NBA金字塔的顶端，今天就带大家看一看NBA有几个非常自律的球星，因为自律让他们变得更好，因为自律让他们变得更强，因为自律让他们能够掌握自己的命运，自律让他们有更高的人气，更高的竞技状态，更高的商业价值。
要说起自律，第一个肯定要说的就是勒布朗詹姆斯，这位天选之子，落地就是决赛圈，他的天赋放在NBA历史中都绝对是前五的，但是勒布朗詹姆斯并未就此放慢前进脚步，他在场下付出的汗水甚至比别人还要多得多。
勒布朗在漫长的职业生涯中几乎没有大伤，除了上赛季在湖人队中的腹股沟拉伤，一切都源于他的自律，勒布朗每一个夏天都会泡在健身器械中，他每一年对于自己身体的保养差不多要花掉近百万美金，无论是饮食，训练，每一样都要做到最好。只要付出就会有回报，连续八年进入总决赛，可以说勒布朗在近十年中统治了一个时代，上赛季更是全勤出战，可能有人说他的身体素质惊人，但是他的耐性确实是勒布朗靠着天赋和自律打磨出来的，这也就是为什么他在33岁的时候还可以拿到四年1.6亿的合同。
第二个那就要算科比了，可能有人要说科比是洛杉矶钢铁厂厂长，但是要知道能投出这么多的篮球，科比的身体是非常强壮的，体能是非常充沛的，科比之所以能够这么强，能完全都是因为自己平时的自律和苦练，科比的手掌并不是很大，甚至可以说科比的天赋放在NBA都算中等，但是他不服输的性格，用他的勤劳和刻苦，换来了现在的成就，不要忘记了凌晨洛杉矶四点的投篮声。
第三个就是雷阿伦，很多人都知道雷阿伦是一个非常优秀出色的射手，但是要知道，雷阿伦刚进联盟时可是一名扣将，虽然说他被排在了四大分位之外，但是雷阿伦对于自身的要求几乎达到了变态，大家应该知道很多运动员在退役之后，由于没有大的训练，量身材都会走形，但是人家雷阿伦在退役之后，几乎天天跑步，对自身的要求一点没有下降，阿伦退役之后的身材比一些NBA球员都要出色，都要强。
第四个纳什，他是白人的荣耀，但是他的身体并不是非常强壮，纳什用他自律让他保持超高的竞技状态，纳什是从来不碰糖，不碰油炸食品，不碰深加工食物，每天都保持训练，一天吃六餐都是非常健康，都是水果，坚果，蔬菜等等，那时曾经表示纳什的饮食不适合其他人，这是他量身为自己打造的饮食规律。
联盟中还有其他自律的球员，分别是莱昂纳德，吉米巴特勒，诺维斯基，卡特，我们可以分析一下，自律的球员能获得什么？第一他们的身体非常强壮，第二他们不易受伤，第三他们的职业生涯可以延长很久，第四他们都有非常高的历史地位，他们都是非常成功的。上帝不会无视任何一个人的努力，如果没有成功，那么只是你不够努力，所以付出就一定会有回报
NBA巨星退役以后，生活过得好吗？
NBA最自律的球星！奥尼尔：他从不去，每天都在健身房内！
众所周知，联盟中有很多天赋性的运动员，他们在赛场上有着精彩的表现，给观众们带来极其深刻的影像。不过光靠天赋是不行的，还是要更加的刻苦训练很多球星因为成名太早，缺乏自律的他们最终坠入深渊，成为球迷们的遗憾。今天就向大家介绍NBA最自律的球星！奥尼尔曾说道：他从不去，每天都在健身房内，这位球星是谁呢？一起来看看吧。
詹姆斯
詹姆斯如今是现役联盟第一人，他自律的生活影响着周边的球员们。詹姆斯不管在训练还是在生活中都保持着高度自律。生活中的詹姆斯从不暴饮暴食，大部分时间都在进行体能锻炼。詹姆斯也很少泡，将更多的精力放在家庭和事业上。
雷阿伦
巅峰时期的雷阿伦很受球迷们的喜爱，他的打球风格具有个人特色，自己的性格温儒尔雅，是很多女球迷心中的完美男神。巅峰时期的雷阿伦在得分上有着巨大成就，这也离不开他多年来的努力和坚持。雷拉伦的生活十分自律，为了保持健壮的身体，他只选择吃生肉。
卡尔马龙
卡尔马龙在很多球迷们眼中看起来凶暴，令人畏惧的球员。虽然卡尔马龙的外表的确让球迷们感到害怕，但是他自律的生活成为了很多球迷或者球员学习的目标。卡尔马龙每天坚持着高强度的训练，大部分的时间都在健身房中。
除此之外，卡尔马龙从不去挥霍，生活作息非常有规律。自律的生活给卡尔马龙带来强壮的身体，并且自己的职业生涯从未受到大伤的影响。可以说自律对球星的影响是非常大的。
NBA球星腹肌有多强？戈登如“搓衣板”，雷阿伦最完美吗？
NBA级别的球员，他们拥有顶级的天赋，打球期间要面对高强度的训练和比赛，生活还需要自律，饮食和作息同样需要管理，可以说是比较辛苦的。不过当这些巨星退役之后就不一样了，个个都拥有丰厚的身家，可以去做自己想做的事，那你知道巨星退役后过的多潇洒吗？邓肯浪的飞起，司机享受生活后发福了。
邓肯浪的飞起
球员时期的邓肯，是个伟大的领袖，低调、内敛、沉默，这是球迷对他的印象。不过退役之后，邓肯的生活却是浪的飞起，出乎不少球迷的预料。邓肯染起了爆炸头，他的爱好是汽车改装，拥有自己的改装车厂。此外他没有放弃运动，搏击、篮球、游泳样样精通，所以身材保持的很好。此外他经常和朋友去打猎，可以说是非常潇洒了。
司机享受生活后发福
诺维茨基是最伟大的外籍球员，他在独行侠打了21年。退役之后，司机终于不用过紧绷的生活了，他开始享受生活。一方面尝试球员时期不能做的，喝红酒、吃甜品、大块吃肉，像极了吃货。另一方面司机和妻子过起了二人世界，经常旅游约会，非常甜蜜。此外他也会到处浪荡，出席了各大活动，享受生活之后，司机的身材也是开始发福。
迪奥环游世界
球员时期的迪奥，就是个浪漫的球员。他是法国人，不仅擅长打球，当年就把更衣室当成了咖啡厅，拉花水平非常高。迪奥的摄影技术也很出众，达到了专业级别，还曾当过导演。如今的迪奥是世界各地环游，滑雪、跳伞、潜水什么都去尝试，吃各色的美食，看人间的风景，实在是令人羡慕。
科比成商业精英
科比同样是完成华丽转型了，当年科比就说了，如果20年后篮球还是他最大的成就，那他就是失败的。退役后，科比转型很成功，参与制作的亲爱的篮球获得了奥斯卡奖，个人的书籍同样也是大卖。不仅如此，他的商业版图也很成功，创立了投资公司，生意红红火火，同时还是几个女儿的专属教练。
雷阿伦依旧自律
球员时期的雷阿伦，就以自律闻名。雷阿伦是军人出身，所以非常的自律，甚至是到了偏执的地步。每天固定时间要做什么事，什么地方要用来干什么，都有严格规定。即使退役之后，雷阿伦依旧是这么自律，各种运动都没落下，作息讲究，饮食注意，所以现在的他身材还是那么完美。
司机享受生活后发福，巨星退役后过的多潇洒呢？
NBA球星腹肌有多强？戈登如“搓衣板”，雷阿伦最完美！
篮球是一项综合性对抗运动，他不仅需要运动员有精湛的篮球技术，对于身体素质的要求要很高。想要把平时训练的技术、战术更好地运用到比赛中，就必须有好的身体素质作保证。NBA球员们能够在高强度的对抗下完成各种高难度动作，与他们强壮的身体是密不可分的。腹肌作为核心力量最重要的一组肌群，运动员们对其都有专门的训练方式。NBA球星腹肌有多强？戈登如“搓衣板”，雷阿伦最完美。
库里的腹肌
库里的一直给球迷们的印象就是比较瘦弱，由于天生长相像小学生，人们往往没有注意到库里的强壮。库里的主要得分方式就是三分球，不少球迷只知道三分球是一种简单不需要对抗的得分方式，却忽略了在NBA赛场上得到投篮机会的难度。库里的上肢肌肉其实是非常发达的，尤其是核心力量，库里的6块腹肌是保证在强对抗下稳定出手三分的基础，脱去上衣的库里，瞬间从萌神变身肌肉男。
伊巴卡
伊巴卡当年岁雷霆队一路杀到总决赛，其身体素质在内线球员中非常出色。不仅拥有很强的对抗能力，弹跳力也很优秀，经常会上演排球大帽，是小后卫球员的噩梦。伊巴卡本身就给人一种钢铁肌肉男的感觉，而这种感觉也非常正确，伊巴卡拥有8块腹肌，轮廓清晰，显得非常强壮。
戈登
戈登的扣篮能力真的是历史罕见，他能够在空中完成各种动作，不论是飞越长人还是大风车都能轻松完成。而戈登的身体素质更加变态，在曝光的一张照片中，戈登躺在沙发上，没有穿上衣，可以清楚地看到他腹肌的轮廓，分离度很高犹如搓衣板，这下就可以理解为什么戈登扣篮如此协调美观。
雷阿伦的腹肌
相比戈登的大，雷阿伦的腹肌堪称完美。雷阿伦对于自己身体素质的保持是非常成功的，在生涯末期还能打出高效率的比赛。生涯前期的雷阿伦也是一名暴力型球员，各种突破暴扣接连上演，后期的雷阿伦成为历史上最优秀的射手之一，雷阿伦的投篮出手点高，起跳速度快，对手很难进行干扰。雷阿伦多年来保持着自律的生活习惯，使得他的肌肉质量相当高，他的8块腹肌看起来像健
NBA级别的球员，他们拥有顶级的天赋，打球期间要面对高强度的训练和比赛，生活还需要自律，饮食和作息同样需要管理，可以说是比较辛苦的。不过当这些巨星退役之后就不一样了，个个都拥有丰厚的身家，可以去做自己想做的事，那你知道巨星退役后过得多潇洒吗？邓肯浪的飞起，司机享受生活后发福了。
邓肯浪的飞起球员时期的邓肯，是个伟大的领袖，低调、内敛、沉默，这是球迷对他的印象。不过退役之后，邓肯的生活却是浪得飞起，出乎不少球迷的预料。邓肯染起了爆炸头，他的爱好是汽车改装，拥有自己的改装车厂。此外他没有放弃运动，搏击、篮球、游泳样样精通，所以身材保持得很好。此外他经常和朋友去打猎，可以说是非常潇洒了。
司机享受生活后发福诺维茨基是最伟大的外籍球员，他在独行侠打了21年。退役之后，司机终于不用过紧绷的生活了，他开始享受生活。一方面尝试球员时期不能做的，喝红酒、吃甜品、大块吃肉，像极了吃货。另一方面司机和妻子过起了二人世界，经常旅游约会，非常甜蜜。此外他也会到处浪荡，出席了各大活动，享受生活之后，司机的身材也是开始发福。
迪奥环游世界球员时期的迪奥，就是个浪漫的球员。他是法国人，不仅擅长打球，当年就把更衣室当成了咖啡厅，拉花水平非常高。迪奥的摄影技术也很出众，达到了专业级别，还曾当过导演。如今的迪奥是世界各地环游，滑雪、跳伞、潜水什么都去尝试，吃各色的美食，看人间的风景，实在是令人羡慕。
科比成商业精英科比同样是完成华丽转型了，当年科比就说了，如果20年后篮球还是他最大的成就，那他就是失败的。退役后，科比转型很成功，参与制作的亲爱的篮球获得了奥斯卡奖，个人的书籍同样也是大卖。不仅如此，他的商业版图也很成功，创立了投资公司，生意红红火火，同时还是几个女儿的专属教练。
雷阿伦依旧自律球员时期的雷阿伦，就以自律闻名。雷阿伦是军人出身，所以非常的自律，甚至是到了偏执的地步。每天固定时间要做什么事，什么地方要用来干什么，都有严格规定。即使退役之后，雷阿伦依旧是这么自律，各种运动都没落下，作息讲究，饮食注意，所以现在的他身材还是那么完美。