打完篮球后应该怎么放松-打完篮球该怎么放松呢

1.打完篮球后怎么恢复体力快？

2.jrs打完篮球后一般怎么缓解疲劳

3.篮球运动后如何快速消除肌肉酸痛

打完篮球后怎么恢复体力快？

你是体训生吗？如果是那就会有队友~这是一个很好的资源当你运动完之后~最好是呈大字型趴在地上~让一个队友帮你轻轻踩手踩脚放松肌肉和筋健~这样是最快让紧绷的肌肉组织更安全有效放松的一种办法~在炎热的夏天~每每锻炼完~总是觉得身体像被抽干了血一样~让人很难受~这个时候要静静的坐下来~让狂跳的心平复~然后喝点温水~待身体的温度回复到锻炼前的时候~再慢走5~10分钟~让曾经狂跳不已的身体重新回到放松的状态~高体能的运动过后不适宜喝冷水和饮料~也不适宜洗冷水澡~这些要切记~运动后让队友帮放松是一种最直接最有效的放松方法~建议你一试！

jrs打完篮球后一般怎么缓解疲劳

放松.你需要进行的是肌肉的放松.运动过后不注意放松,肌肉的代谢产物没有得到及时消退,肌肉依然处在兴奋状态,很可能会适得其反,损害身体.这是很多人都忽略的一个过程.

可以通过做一些肌肉拉伸动作（同运动前热身运动）来达到放松的目的.

放松慢走,边走边做甩腿甩臂等动作,然后在运动后半小时左右洗个热水澡

篮球运动后如何快速消除肌肉酸痛

NBA球员在比赛前都有一个冰桶，里面是冰水，给球员的手，脚放松，防止肌肉酸痛，拉伤等症状会避免和缓解，如果你可以的话，拿些冰在运动前全身冻一下，放松肌肉，使肌肉松弛，而且在冰冻后的神经器官运动的话会迅速绷紧，对于比赛有很好的帮助。比赛后也用少量的冰敷身体，尽量洗个澡，使肌肉在运动后绷紧的神经得到缓解，从而可以在运动后的肌肉较快速得消除酸痛，也可以避免运动中会出现抽筋等症状，减少运动后肌肉会酸痛。