打篮球要什么心态,打篮球怎么调整心态

1.打球时怎么调整心理

2.如何克服篮球比赛时紧张的心理

3.打篮球心里素质是不是很重要？

4.打篮球注意什么

5.打篮球时应该怎样控制平静的心态不受影响？

ok..我告诉你。。。仔细而慢慢的看

记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好

要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候

（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距

离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

给大家介绍两招

蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧

不轻易下球，若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

篮球场上过人运球都是很重要的 楼主好好看看吧 加油

打球时怎么调整心理

人是社会性动物！我可以用心理学上的人际交往这一章来解释你的心理活动！

你的问题还是出在你自己当初打球的认知过程当中，人年轻可能会争强好胜一点，你认为你自己在比赛时不想和那些你认为打球技术很糟糕的人在一个队里面。这点可以肯定的是你的意识当中渴望通过团队配合完成一场你心目当中有默契的篮球比赛对吧！？你感觉你自己跑了个好位置，别人都不传给你球，你就像一个成人永远被父母认为是小孩那样，这点也可以很好的证明！你脑海当中把团队意识放在一个很重要的位置。

但是你要那么想别人为什么不传给你球？是因为陌生吧！彼此对方都不是很了解。所以可能就方面原因，你别太往心里去，没什么大不了的！

团队是靠配合的，是要靠默契的，别人这场比赛不给你传球，是因为对你本人的不了解，没见识过的球技，等在一起打球的时间长了，别人都知道了，你打的确实不错的时候，别人就会以你为“核心”。你要反过来这么想，事情就没那么复杂了。

热爱篮球这项运动，就别恨篮球，要坚持的爱它！坚持下去

你的恨，是一种情绪上，你渴望团队，所以你要想办法融入到队伍当中，和在一块打球的人沟通，谦虚点，心态放好，没什么关系的

如何克服篮球比赛时紧张的心理

我是一个过来人，参加正规比赛不计其数，以我看来需要调整好两个方面，一个是心理，另一个是身体方面，前者的调整会难一些，由于青少年经历的比赛比较少，经验比较欠缺在比赛来临之际往往会受到一些困扰，不知如何是好，以下是我的一些经验和建议供你参考。

1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；

2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程；

3、自信心，要相信自己，我能行！我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，（其实对方也是一样会紧张）即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个年龄段也是属于正常现象，不要在心里产生阴影，起码对于自己也是一个很好的锻炼、学习机会吗；

4、不要早早的过于兴奋，以至于饭也吃不下，觉也睡不着，那就坏了，如果真有这种情况发生可以听听舒缓、轻松的音乐转移注意力调整一下（班得瑞：翻越山岭的晴朗的天空）；

5、上场前，充分做好准备活动，（热身）这样才能最快的进入状态，先慢跑待身体发热微微出汗时再做做操，然后做拉长肌肉、韧带的活动，接下来活动各个关节，熟悉球性、运球，投篮等等的练习；

打篮球心里素质是不是很重要？

克服篮球比赛时紧张的心理

1、以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。

2、自己要想自己比对方行,比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。

3、平时多锻炼和参加比赛。多比赛 跟各种人打球 然后就习惯了。 在各种压力下都保持平常心态 因为比赛的次数太多了， 比赛的强度越来越大， 所以各种对手见怪不怪了， 反而觉得在这种压力下打球更有乐趣。

4、技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。

5、比赛有输有赢，不要怕失败。

6、身体伸展，伸懒腰类似的姿势，保持几分钟。

7、可以热身，尽量扩展身体，类似伸懒腰那样的动作，人在伸懒腰的时候身体是最放松的。

打篮球注意什么

打篮球心理素质确实很重要。

包括打篮球在内的所有竞技项目是技术，常常决定输赢的是心理素质。乒乓球皇后邓亚萍论身体条件并不好，但是她的心理素质非常好，遇到强手常常先声夺人，在旗鼓相当的情况下从心理上压倒对方。即使在不利情况下，往往最后反败为胜。国际奥委会主席萨马兰奇最喜欢邓亚萍的这种大无畏的精神气质。

打篮球首先要有很强的命中欲望和自信心，情绪好随心所欲；三分球本来命中率不高的，但是鬼使神差也会掷中。选择突破上篮，目中无人，才不会被对手吓住。

心理素质也是可以培养的。好的教练十分钟重视心理素质训练。所谓的魔鬼训练法实质上训练的是心理素质。女排夺冠，郎平当教头就胜了一半。

打篮球时应该怎样控制平静的心态不受影响？

不知道需要哪方面的，仅供参考：

①需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。

②要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。

③要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。

④注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈，防止受伤。

情绪是人类对客观事物是否符合需要、愿望和观点而产生的体验，是因外界事物所引起的各种心理状态，属于非智力因素。情绪的高与低、好与坏决定着队员智能发挥的程度，影响着队员的行为举止。而篮球运动就是一项不断受外界干扰和影响的比赛活动，双方队员在体能、技、战术水平相当的情况下，比赛胜负的关键往往取决于谁的情绪控制稳定并能理智地应付场上可能出现的各种情况。对于篮球运动员来说，能否学会激发和控制自己的情绪以及临场调理自己情感的方法，将决定着本队的胜负以及自己今后能否成为优秀的篮球运动员。

一、提高运动员对情绪控制重要性的认识。

篮球运动员除了应具备良好的身体素质、全面的技、战术之外，还应该具备在各种困境中都能稳定地发挥技、战术水平的心理控制能力。否则，当比赛最关键的时刻或全队关系到生死存亡的时候，很可能出现各种复杂的心理状态，很想表现自己而适得其反，导致动作过大、命中率下降、技战术运用不合理以及和裁判较劲，甚至出现一些不应该发生的事情。结果被判侵人犯规、技术犯规甚至夺权犯规，使比赛的胜利拱手让人，使球队的利益受到损害。因此，教练员要引导运动员充分认识到向高水平发展必须具备什么样的条件，而且要善于在训练、比赛中抓住队员因心理变化出现情绪失控所犯的错误，加以分析和纠正，让队员亲身体验心理变化对发挥技术水平的影响。只有这样，他们才能真正认识到心理变化导致情绪失控是场上出现错误的主要根源。

二、培养运动员的心理调控能力。

近几年，我，国篮球运动的整体水平通过各种赛事，虽然取得了长足地进步，但与世界先进水平仍然存在着较大的差距。虽然原因是多方面的，众所周知的，但在各种赛事中表现出来的情绪失控、与裁判争执、较劲甚至做出一些有违常规的、不可思议的事情，这些都严重影响着篮球运动的向前迅猛发展。因此，培养运动员的心理调控、自我激励能力就显得尤为重要。所以教练员在传授技战术之时，一定要注意观察运动员的心理变化过程；提高心理素质和练习基本功一样，需要反复进行磨练，更需要教练员以身作则。在CBA联赛这样国内最高级别的比赛中，经常可以看到某些队员、教练员甚至球星因一些小事，控制不住自己的情绪而被判技术犯规。不仅影响比赛的胜负，而且有勃于篮球运动的魅力。因此，教练员在教学训练中要率先垂范，经常进行耐挫教育，以提高运动员抗干扰和抗失败的心理素质。

三、强化运动员的积极竞争心理。

篮球是一项身体对抗程度非常激烈的运动项目，没有积极顽强的竞争心理和较强的应变能力是不可能战胜对手的。教练员要运用辨证的方法向运动员讲述进攻与防守、快与慢、变与不变的关系，在赛场上比的就是谁能在变化中尽快地适应、融合而占得先机并驾驭一切。篮球比赛是一个集体项目，全队必须齐心协力，在充分发挥整体水平的基础上，展示每个队员的个性和特点，并在比赛中互相鼓励，对现失误的对友，给以安慰和关爱，使队友放下包袱，轻装上阵。竞争的意义明确了，认识提高了，心理承受能力也就逐渐增强了。

四、增强运动员的比赛自信能力。

教练员要抓住时机，使运动员认识到自信必须建立在务实的基础上，建立在对双方实力进行客观分析之后明确取胜的方向和和方法并力争实现的基础上，建立在兢兢业业、全力以赴的基础上，不明白这些道理就不能用正确的心态去对待比赛。教练员要将运动员的自信引导到赢球的方法上，引导到苦练基本功，狠抓技、战术的练习上去，才能减少盲目性。心理素质的提高必须和基本功、基本技、战术练习同步进行，必须把控制情绪作为篮球运动员的必修课。如果教练员能让运动员了解自己心理变化的过程，做到技术和心理同步发展，那么运动员就进步、成熟得很快。