nba球员垂直弹跳多少才优秀,篮球垂直弹跳怎么算

1.身高174cm,打篮球时，跳起过框1手掌，垂直弹跳有多高？大概居于一个怎样的水平？

2.垂直跳高

3.nba中的人弹跳怎么算？ 还有他们弹跳数据？

4.垂直弹跳的定义

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 怎么测量自己垂直弹跳到高度哈? [ 标签：测量,垂直 弹跳,弹跳 ] 问题描述的越详细，得到的回答越准确。 ヤ伟ˉЮ¨O 回答:2 人气:5 解决时间:2007-11-10 12:18 小前锋 很适合你(不过你要改变 因为你是学校的篮球 首先要联系速度 灵活移动) 希望你有好运,祝福你成功!

小腿练习弹跳

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

身高174cm,打篮球时，跳起过框1手掌，垂直弹跳有多高？大概居于一个怎样的水平？

您问的应该是垂直弹跳高度，一个正常人的垂直弹跳高度应该是50-60cm左右。一般来说普通人的垂直弹跳有超过60cm就相当不错了！如果有达到80~90cm的已经算是极具天赋的了！NBA篮球巨星乔丹的垂直弹跳高度是110cm左右。

垂直弹跳：一般指人类原地、无助跑的弹跳方法。

垂直弹跳高度：一般指人类原地、无助跑的弹跳高度。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

垂直跳高

正规篮球架，篮板下沿距离地面2.9米，篮圈距离地面3.05米，算你一手掌15公分长，胳膊过头顶部分50公分，如下式：3.05-0.35（过头顶部分与手掌长度之差）-1.74=0.96

NBA现役弹跳排行榜

垂直起跳高度:

史蒂夫弗朗西斯身高192cm,垂直起跳高度114cm,

文斯卡特身高198cm，垂直起跳高度111cm，

阿伦艾弗森，身高183cm，垂直起跳高度110cm，

斯蒂芬马布里，身高188cm，垂直起跳高度101cm，

昆汀理查德森，身高198cm，垂直起跳高度98cm，

科比布莱恩特，身高201cm，垂直起跳高度97cm,

特雷西迈克格雷迪，身高203cm，垂直起跳高度93cm

凯文加内特，身高211cm,垂直起跳高度90cm

也就是说，和科比水平差不多

nba中的人弹跳怎么算？ 还有他们弹跳数据？

普通人弹跳是40到60！ 中等的是 60-80！80以上的是很好了！

下面是我的一点心得希望对你有用！

对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！

所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！

然后就是练习跳绳这个有4个好处。

第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！

然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。

以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持！如果你是想打好篮球的话你可以看看我下面的一点心得希望对你有用！

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点

第一身体素质，其中力量是最重要的。

第二技术！

第三意识也就是对篮球的理解！

其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的

垂直弹跳的定义

分垂直跳和绝对弹跳。

科比 垂直弹跳:97厘米 绝对弹跳:107厘米(1997年扣篮冠军)

麦克格雷迪 垂直弹跳:93厘米 绝对弹跳:108厘米

T-MAC曾经参加过2000年扣篮大赛,虽然没比过表哥,可是也进了前三甲。现在麦蒂突破扣篮已不常见，更多地采用单拔跳投，由于他的身高和出色的弹跳，对手也很难防住他的投篮。

艾佛森 垂直弹跳:110厘米(真是比小麦,科比都高)

弗朗西斯 垂直弹跳：114厘米

估计现在应该是全联盟最牛的弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独了些。。。2000年扣篮大赛第二

史上弹跳最好的是土豆韦伯 ，垂直弹跳：120厘米

世界吉尼斯记录——垂直弹跳记录保持者。

勒布朗 詹姆斯 垂直弹跳:94厘米 绝对弹跳:110厘米

这个数字是詹姆斯在进联盟之前参加一次海滩扣篮大赛时留下的，现在看来，詹姆斯的垂直弹跳应该还要更高（据悉他的垂直弹跳现在达到了41英寸，即104.14厘米）。

文斯·卡特 垂直弹跳:104厘米,绝对弹跳:120厘米(卡特可以将1枚硬币放在篮板顶沿！也是现役NBA中包括加内特在内的唯一2位可以摸到篮板上沿的球员。)2000年扣篮大赛冠军

韦德:垂直弹跳93厘米 他的身体素质堪称超一流，在马奎特大学时就时常上演惊天动地的飞天扣篮韦德弹跳和滞空能力绝对惊人.

安东尼 垂直弹跳:80厘米 （身材相比其他球员显得有点肉虚。。。。不太结实，弹跳也一般，比詹姆斯差的太多，但中投不错，多少弥补了些）

贾森·里查德森 垂直弹跳:98厘米 绝对弹跳:104厘米(2002,2003扣篮王)

凯文·加内特 垂直弹跳90厘米 （据说其曾在95夏季训练营时原地连续起跳摸了篮板顶沿10下）！

奥尼尔 垂直弹跳:80厘米

这个胖子居然能跳80厘米....再加上这体形。。难怪称霸一方多年啊！！

看了不少资料,大致相同,也有点误差,有错误之处,请原谅,看了不少评论,看到有人说乔丹的助跑起跳达到155cm,这我就不感赞同了,乔丹跳高两米，如果他助跑起跳达到155cm 的话，再加上他脚到重心的大概一米的高度，如果再练习一下跳高技术的话，那就可以破世界记录了，摸高也达到四米以上了，这我真是不敢相信的 。

垂直弹跳：一般指人类原地、无助跑的弹跳方法。

垂直弹跳高度：一般指人类原地、无助跑的弹跳高度。

测量方法：原地起跳的摸高-原地不跳时的摸高=垂直起跳高度

提高弹跳方法

单腿跨步跳

这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种场地会对朋友的膝盖有所保护），在练习的同时还要注意对膝关节和踝关节的保护，以防扭伤。

原地全蹲起直腿收腹

这种练习方法可以增强腿部的爆发力和踝关节力量的同时还能够对下肢的协调性进行练习。首先，原地全蹲，然后尽可能的向上跳起，在跳起时收腹且双腿并拢。以10次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行此项练习的时候，要注意起跳动作的迅速，并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度。