游泳一周几次对健康有好处_游泳每周游几次最好

1.游泳几天一次比较好

2.多久游泳一次最合适,一次游多久?

1 游泳减肥一周游几次

这个要看自己时间安排，一周三次以上是最好的。

1.如果时间充足、精力充沛，训练后第二天也不觉得疲累，那么每天都训练也是可以的。减肥当然也能更快。

2.如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。

总之，游泳最重要的是坚持，一开始做得少一些没有关系。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯。不要随意改变计划，不要三天打鱼两天晒网才是最重要的。

2 游泳减肥一天游多久

进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。

运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟。

3 哪种泳姿最能减肥

游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。说到哪种泳姿最减肥，那当然是最费力的泳姿最消耗热量，也最能减肥——而这就是蝶泳了。但是这同时也是最累人的。如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的。在这其中，仰泳是最省力的，不过游得快的话，也会消耗不少热量。

4 游泳减肥效果好吗

游泳减肥效果和跑步之类的其他有氧运动差不多。

减肥需要消耗热量，从这一点看，游泳和跑步之类的没什么区别。一般情况下，消耗更大热量意味着运动强度或者运动量也更多。如果说游泳在水中需要克服的阻力更大，会消耗更多的热量，那么也就意味着他会更累，持续的时间就会比跑步等其他有氧运动更短。而且并没有任何依据表明游泳的难度会比跑步等其他有氧运动大。所以，游泳减肥的效果和跑步等其他有氧运动可以说是一样的。

游泳几天一次比较好

如果是以健身为目的，建议每周不低于3次，能保持5次以上更好。依体质而定，最理想的状态是每天都能游上一段时间。

每次的时间以60至90分钟最佳，低于60分钟，扣除休息时间，锻炼的效果不佳；超过90分钟，可能会感觉疲劳，长时间浸泡，皮肤可能会干燥脱水。

如果是以瘦身为目的，建议连续匀速游50分钟以上，因为刚开始是消耗热量，40分钟后，脂肪才开始燃烧的。

多久游泳一次最合适,一次游多久?

游泳两天锻炼一次为好，锻炼时注意身体情况。 对健康产生积极影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。 其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于最大心率 (即220减去年龄)的60-70%。

人类的游泳活动，一直与人类的生存、生产、生活相联系。随着人类社会的发展和需求的变化，游泳逐渐被用于军事作战、娱乐、竞赛、健身和体疗。游泳的姿势也发展变化为多种多样，如根据目的和功能来分，游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳、大众游泳三类。

在现代奥运会游泳比赛和世界游泳锦标赛中，有游泳、跳水、水球和花样游泳四个大项的竞技项目比赛。这四个项目统归在国际游联管理之下。中国游泳协会也分管这四个运动项目。

但随着各运动项目的发展，游泳、跳水、水球和花样游泳四大类项目，实际上早已各自发展成为独立的四个竞赛项目，并有各自的理论方法体系。

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。随着游泳运动的发展，竞技游泳的内容不断充实和丰富。目前竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛两大类别。

在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的人个混合泳以及接力比赛。按国际游联规定在50米池比赛，列入游泳世界纪录的男、女项目共40项，奥运会游泳比赛只设32项。在25米池比赛，国际游联承认的有男、女共46项世界纪录。

根据不同情况，每周游2到7次，每次游泳的时间取45分钟到1小时最合适。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，轻松塑造S身形。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。在水中运动，能够让计划减肥的人，取得事半功倍的效果，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

1、如果是游泳初学者，每周游泳2~3次，每次45分钟到1小时。游泳不会对身体产生负面影响，但仍然需要适应身体状况，以及游泳过程中的呼吸和肌肉负荷等问题。

2、对于经常游泳的人来说，每周5次渐进式的游泳能够让身体得到更好的锻炼，并且能够增强身体的耐力和力量。

3、如果非常喜欢游泳，那么可以每天都游，每次游约45分钟左右，可以让心肺得到充分的锻炼。

游泳的益处及注意事项

游泳20分钟以上能达到减肥效果游泳，20分钟以上才是有效的有氧运动，也要注意游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

35岁以下的锻炼者每次游泳练习的长度应该在2000~2500米； 35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在 1500~1800米； 50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且坚持每周游2~3次，这样坚持3个月就可以起到良好的瘦身效果。