自行车马拉松多少公里_自行车马拉松多少公里合适

1.《100公尺的人生》真实故事──多发性硬化症铁人Ramon Arroyo

2.全面对比：铁人三项和马拉松哪个消耗更大？

公路自行车比赛的距离可以根据不同的比赛类型和级别而有所不同，一般来说，业余级别的比赛距离通常在100公里至200公里之间，而职业级别的比赛距离则往往在300公里至400公里之间，甚至更长。

另外，在某些特殊情况下，比如环青海湖公路自行车赛，由于是在高原地区进行比赛，速度较慢，而且还要根据地势情况来看，上坡和下坡的速度也不一样。虽然具体距离没有公布，但可以推断出其距离可能也是根据赛道路况和选手水平来确定的。

公路自行车比赛的距离也可以根据不同的赛段和路线而有所不同。一些赛事可能会设置不同的赛段，每个赛段都有不同的距离和难度。例如，在著名的环法自行车赛中，每个赛段的距离通常在150公里至250公里之间，但也有一些赛段超过这个距离。

公路自行车项目历史

早在1896年第一届奥运会上，自行车运动即被列入正式比赛项目。除奥运会外，国际间每年还举行一届男女锦标赛、男子青少年锦标赛、多日赛及洲、地区级比赛等。1900年，国际自行车联合会成立。现在自行车运动在欧洲仍然受到了广泛的欢迎，但是在美国大陆影响力却日渐衰落。

公路自行车赛的历史最悠久，除了1900、1904、1908三届比赛外都出现在奥运赛场上。在1896年第一届现代奥运会中，公路赛是在马拉松的场地上举行的，选手们需要从雅典骑行到马拉松，然后再返回雅典。1896年的比赛只包括公路个人赛。1912年至1956年，奥运会设立了公路团体赛，并被列为比赛项目。

《100公尺的人生》真实故事──多发性硬化症铁人Ramon Arroyo

你说的是奥运会标准，自行车是40公里。

所有如下：奥林匹克标准距离（51.5公里）：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。　 超长距离（225.195公里）：游泳3.8公里；自行车180公里；长跑42.195公里。

长距离（148公里）：游泳3公里；自行车120公里；长跑25公里。

短距离（25.75公里）：游泳0.75公里；自行车20公里；长跑5公里。　

夏威夷铁人三项锦标赛：游泳3.8公里，自行车180公里，马拉松42．195公里。

　 尼斯世界铁人三项锦标赛：游泳3．04公里，自行车120公里，长跑29.44公里。

世界铁人三项锦标赛：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。

全面对比：铁人三项和马拉松哪个消耗更大？

西班牙一位成功的企业家拉蒙·阿罗约（Ramon Arroyo），在他32岁时被诊断出罹患多发性硬化症（MS），拉蒙·阿罗约当时经医生评估的病况相当不乐观，可能连100公尺的距离都走不到。当下的他不愿放弃人生，开始积极的运动，经过了10年，拉蒙参加铁人三项比赛，而且是难度最高的Challenge Barcelona 2013超级铁人三项赛事，其中包括：游泳3.8公里、自行车180公里、马拉松42公里。比赛的过程中，拉蒙以无比坚定的意志，并在家人共同携手陪伴下，于比赛限定的时间内完成了这么一场超级铁人三项比赛。拉蒙·阿罗约证明了「最遥远的不是距离而是放弃！」而这种永不放弃的精神，及坚持自我的训练过程同样值得敬佩。

Ramon Arroyo 在家人的陪同下完成Challenge Barcelona 2013超级铁人三项比赛。 ?teresaperales.fundaciontelefonica

当时32岁的拉蒙，有天突然发现他的手脚开始不协调，一开始以为只是工作压力太大的关系所造成，但没想到随后几天，他开始发现连走路都有问题，之后，由妻子的陪同到医院检查时，才发现一件让他无法接受的事实。 拉蒙：「有天我正要赶着去上班时，突然无法走路就倒在地上，当时我的妻子听到碰的一生，就赶紧进来房间并且发现我倒在地板上，于是，由妻子的搀扶，我们就去医院检查，当时，医生从诊断报告结果告诉我，我患有多发性硬化症，这是一种，中枢神经系统发炎及髓鞘受伤才会导致的症状，这个发炎的过程在脑及脊髓中会引起不同的症状，例如视力丧失、身体有麻木感、无力、步履不稳、瘫痪等，而且这些症状可能会消退，也可能长久持续，甚至会逐渐加重，但是，原因不明，当时听到这些的我，完全不能接受，一点都不相信我会无缘无故生病，并且我一点都不打算治疗。」 但是，随着时间一天一天过去，病情发作时间越来越短，最后拉蒙终于受不了了，才愿意选择去医院治疗。

但是除了治疗之外，医生也建议拉蒙也要靠一些复健、运动来拉长发病的时间，于是拉蒙在医生以及家人的建议与鼓励下，决定上健身房让自己变健康，而在上健身房的同时，刚好看到一则海报，并燃起了拉蒙想对人生努力奋斗的念头。

拉蒙：「为了要让病发的时间延缓，于是开始上健身房运动，起初，在跑步机上跑步时，都会不断地快跌倒，但是，教练都会在旁跟我说加油我可以的！有天，在我运动完时准备走后，突然看到墙上贴上了一则海报，而海报内容是铁人三项，当时，我脑里浮现出好多画面，如果我去参加后并完成这个比赛，一定可以打破医生说的话，于是在那时起，我决定我一定要报名，并且证明，就算我患有这种可能一辈子都无法治疗的病，我还是可以像一般人一样活动。」 但是，当时拉蒙的妻子非常担心，很怕拉蒙会在比赛途中昏倒或是发生意外，而且拉蒙也需要一位教练，于是，拉蒙的妻子就找了自己的父亲，来帮拉蒙开始做特训。

拉蒙：「刚开始做特训前，非常困难，我无法克服许多问题，可能跑步跑一跑就突然动不了就倒在地上，游泳游到一半忽然视力模糊，甚至骑车脚会突然麻痹，当时，这些困难导致我有想放弃的念头，但是，我的岳父以及妻子、孩子们，总是用不同的方法来鼓励我以及为我加油，即使每一次的训练都非常难熬，但是我就想要打破医生的话，我并不是连200公尺都无法踏出，我每天都告诉自己，我一定可以！」 随着时间一天一天的过去，离比赛的时间也越来越近，这不仅是对拉蒙以及他的家人来说，都是既紧张又期待。

Ramon Arroyo与儿子们 ?teresaperales.fundaciontelefonica

在2013年的10月，Challenge Barcelona 2013这场难度非常高的超级铁人三项赛终于要盛大展开，许多参赛者都全副武装在起点开始就位，许多观众也在观众席上，为自己的支持的参赛者加油打气，其中，里面最特别的参赛者就是拉蒙了，虽然在比赛前都每天不断进行艰难的训练，但是，要比赛时，还是难免害怕病情发作，于是，在众人都准备好后，枪声一响，大家就开始出发了。

拉蒙：「刚开始第一项游泳时，不知道是自己心里很紧张的关系，视线开始变得模糊，但是，我还是奋力地向前游，当我游到岸上时，觉得已经有点疲累，但是，这对我来说还击倒不了我，于是，喘口气，就开始进行下个自行车阶段，这么自行车比赛骑上180公里的路程，非常吃力，在路程中，好几次觉得呼吸都非常困难，都无法骑直线，还会左右摇摆，除此之外，我还落后许多参赛者，但是，我心里一直想，我要跟自己比、我要超越自己，我不可以在这边就放弃，在骑到不知不觉的情况下，我终于将这漫长的路程骑完了，并且要进行最后一项比赛，就是跑42公里的马拉松，这时我想就快要抵达终点了，但是在跑的途中，因为药的副作用发生，导致我身体没力并且呕吐许多东西，当时我在路上休息了好多次，每踏出一步都觉得艰难，我一直靠意志力在进行，而且随着时间一点一滴的流失，很怕赶不及在时间内完成铁人三项。」 在天色越来越暗的情况下，许多参赛者也陆续奔向终点，但是，却怎样都没看到拉蒙的身影。

Ramon Arroyo 参加铁人三项前与妻子合影 ?teresaperales.fundaciontelefonica

时间一分一秒过去，拉蒙的家人也紧紧的盯着跑道上以及终点上的时间，每个跑回来的人都不是拉蒙，同时，工作人员也陆续把周边的东西开始收拾，并且告知他们，大家都已经跑完了可以回家了，但是，拉蒙的家人并不放弃，他们深深地相信，拉蒙一定会为了他们完成铁人三项，并且运用意志力克服许多难题，突然，在跑道上，看到一个人的影子，缓缓地看着跑道上的数字前进，而那个人就是拉蒙！于是，拉蒙的妻子以及小孩立刻跑上去搀扶著拉蒙，并且一起陪着拉蒙奔向终点，最后，拉蒙以12小时37分10秒成绩，与妻子以及两个儿子携手共同完成了Challenge Barcelona 2013！

Ramon Arroyo与家人一起携手抵达终点 ?centromedicoherrera

由于拉蒙靠着意志力克服身体的障碍，并且参加这场高难度的铁人三项的精神实在令人敬佩，许多人将它的故事报导出来，并且传给大家满满的正面力量，而拉蒙在访谈时也说到：「铁人三项只是一段距离，我们要成为自己的钢铁人，并跑出自己的路！」

Ramon Arroyo ?autonomiapersonal.imserso.es

由于拉蒙的真实故事激励了不少人，如今已经被改编成**《100公尺的人生》跃上大银幕，在4月28日将全台上映，从拉蒙的故事以及**中，拉蒙想要告诉众人的是：「或许人生会遇到许多难题，但是，投降是不是一种选择。」

毫无疑问，马拉松消耗更大，在标准耐力赛中，是最残酷的。超长标准铁三、长跑等除外。其实就是简单的计算，游泳消耗能量最多，骑车最少，跑步居中。标铁的游泳距离短，但单车输出功率太低。

马拉松全程42.195公里，铁人三项奥运会全程51.5公里(1.5公里游泳+40公里自行车+10公里跑步)。如果说哪一个对身体的负担更大，肯定是马拉松。铁人三项负荷较轻，受伤风险较低。此外，由于铁人三项是游泳、骑行、跑步的一种转化，与单调的马拉松相比，不仅不容易产生心理上的厌烦，而且对身体健康也相对有益。因此，虽然两个项目都是耐力项目，但铁三项目对运动员身体的负担较小。

严格来说，铁人三项并不是完全对体能的比拼，无论难度还是体能的考验都要远远大于马拉松。并且“铁人三项”（实际应该叫三项全能）也有诸多组别，一个全程马拉松的体能考验，大概介于奥运标准的三项全能（1500米游泳+40公里骑行+10公里跑步）和70.3（1.9公里游泳+90公里骑行+21公里跑步）之间。

马拉松是人类耐力运动史上最丰富多彩的项目，几乎每一场比赛都能点燃成千上万人的热情。铁人三项和马拉松实际上是对体能的巨大考验。但与铁人三项相比，马拉松实际上是对人类运动极限的挑战。马拉松分为半程马拉松和全程马拉松。马拉松全程42.195公里，很少有人能坚持跑完全程。对于铁人三项来说，虽然项目比较费力，但是和活动量较大的马拉松相比，铁人三项更容易完成，但要取得成绩真的没那么容易。所以，铁人三项和马拉松相比，马拉松消耗更大。