篮球加速怎么不受伤_篮球启动加速
1.打篮球的时候如何预防肌肉受伤？
2.打篮球的运动员，应该怎么避免受伤？
3.打篮球时怎么防止受伤？
4.怎么才能防止受伤 篮球运动
5.打篮球该怎么避免受伤
6.打篮球如何避免受伤，应了解这些知识
第一 是热身。完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
第二 是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
第三 是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。
第四 就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
第五，最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。
打篮球的时候如何预防肌肉受伤？
1、打篮球之前必要的装备道具要准备好，一双篮球鞋，必要时，护腕护肘等都需要考虑一下，选择好场地。
2、热身：完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度，是最有效的预防受伤的手段。
3、打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应，能及时作出自我保护的动作。
4、充分了解自己的身体状况。如果当天感觉特别累，或是身体状况欠佳，也不能在场上硬撑，应下场休息，甚至停止比赛。自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加，而且很难做出有效地自我保护动作。
5、打完篮球后，也需要充分的休息和调整，舒展舒展身体，特别是有老伤的部分，更要细心照料。
打篮球的运动员，应该怎么避免受伤？
预防肌肉受伤最好的方法就是我们在运动之前一定要做好热身运动。常见的热身运动有跑步（跑10分钟左右），原地快步走，跳绳等等。运动前的热身可以很好的活动我们身体的每一个关节，让我们肌肉放松，拉伸韧带，为接下来要进行的一些运动做准备，可以大大降低我们身体受伤的风险。
打篮球时怎么防止受伤？
预防的方式;做一些对膝关节明显刺激性的运动，比如全曲膝运动，兔跳，这些，别做得太过分，与此同时要练习加强膝盖骨周边的运动。
第一：肌肉离位
对肌肉增加急激的能量(屈.伸)，致肌肉中之肌肉组织或者肌肉之肌膜的一部份产生破裂，而造成毛细血管破裂。预防方式 ：在打球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉硬实的足球运动员，在时冷时热的季节里更要需注意。
治疗方法如下所示:若出现在脚部，最先要将膝关节固定不动2~3天，不能随意挪动，与此同时自来水或冰凉敷。缠上纱布，可以避免 毛细血管破裂的扩张，这般处理後，再稍稍隔热保温，与此同时从业轻轻松松的主题活动。该医治的特征在於：毛细血管破裂终止之後.尽管人体尚觉肌肉僵硬，也需要稍稍主题活动。
第二：脚裸扭伤
训练前以胶带(绊创膏，纱布)盘绕脚裸，就可以稍据预防扭伤之效。然最有效之办法仍是：做脚裸的提前准备操一脚侧踢足球运动，与此同时亦能加强该不以之肌肉。若悲剧扭伤，先将患部位冰敷，在释放适度的工作压力。冰敷时只能用凉水，充压的时候先垫以海棉，在从海棉上边用有着延展性之绷带包扎。
第三：手指的弄伤
因手指遭受剧烈的影响而造成。预防方式 :要完全地搞好手指的提前准备运动。手指的戮伤，依水平可分五种1.扭伤，2.脱位，3.骨裂，4.腱破裂，5.挫外伤(肌肤开裂)。若产生扭伤，其冶疗方式 同别的部位的扭伤，优先冰敷，俟2~3天下後，则在该部位隔热保温与此同时推拿。脱位时要能承受痛疼，让医疗人员将手指弄直，恢复正常，然後和前法同样地处理。而于手指比较严重的戮伤，骨裂，腱所裂则不能动来动去，速送诊医治就是上上策。
第四：腿肿痛疼
足部的运动;尤其是长期的操练忽动忽停的操作时，往脚踵甚感痛疼。这类病也叫踵骨病，这也是由於足部看地时，脚踵的骨骼与肌肤中间的脂肪细胞，遭受数次大幅度的冲击性，而遭受损害。其预防方式 ：将松软的棉垫在脚后跟下，或者在脚后跟里侧垫上棉絮，如此一来，虽遭到下面的能量，也可以避免 肌肤组织压迫到侧方位。
怎么才能防止受伤 篮球运动
我的建议是运球时一手挡一手运球,这个动作既可以保护身体又可以护球,突破事尽量中心降低,别往对方腿上撞,随身突破可以有拨人的小动作,上篮时,还是要小心,如果想尽量避免受伤的话,我建议直接近距离急停跳投,命中率应该跟上篮差不多吧,有身体接触时,不要用膝盖顶,也不要将手臂插到对方怀里,用肩去顶,如果你身体素质还不错的话可以用胸顶,如果身体不行的话就算了,碰上个强壮的你要用胸去顶的话,一不留神就让你休息2个月!
打篮球该怎么避免受伤
首先你在打篮球比赛前
要买一身好的装备
尤其是在打业余比赛的时候
因为业余比赛
很多人没有专业训练
他们不懂一些动作
对球员的伤害
然后就是自我保护 自我保护
首先在打篮球前买一双适合你位置的篮球鞋
这样在你做动作的时候有利于保护你的脚踝
这样会有效地避免一些不必要的受伤
其次
在打篮球前
一定要先热热身
比如跑跑篮啊
做一下拉伸啊
什么的
这样在比赛过程中
你的身体由始至终都是处在比较热的状态下
不会很硬
做不开动作
这样也可以有效地避免伤害
然后
如果需要的话
买一套护膝
护肘
护指
护腕
之类的防护用具
以免意外
打篮球如何避免受伤，应了解这些知识
预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
第一：肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。
预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
第二：脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
第三：手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
第四：脚肿疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。
治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，，同时练球
之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
第五：鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。
预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
第六：膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
第七：球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。
1、需要必要的器材保护
姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。
膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法,但是在夏天戴护膝会很热,所以防守时,为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧,最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心,站起来看看还能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧,如果疼了,或者行动困难,一定不要自己处理,要马上去医院检查治疗。
2、合理安排运动量。长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。
3、掌握合理的技术。应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更好的发展。
4、赛前要将身体预热。
可以做一些轻微的慢跑,然后尽量四肢肌肉放松,最后是活动手指,要知道篮球用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,就可以开始了。
5、打球前要剪指甲。
在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲,因为一个手上简单的传球、抢断,或者脚上的一次突然加速、急停,都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开,这个时候最好找到附近有自来水的地方,用清洁的水进行冲洗,然后到医院包扎,切不可自己包扎。因为如果这样的话,可能会导致伤口的感染,或者包扎物和伤口的粘连,当医生再次处理的时候就会很麻烦。
在冲抢篮板和高速传接球的时候,一定要防止手指的挫伤,最好的办法是接球时用手心先迎球,冲抢篮板时用整个手掌去兜,尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下,然后轻微拉伸手指,回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍,这个问题就交给骨科医生解决吧。