央视教你学游泳_cctv学游泳

1.学游泳的步骤

2.如何自学游泳 最好有经验者回答 （女，15岁，目前只会仰泳)

3.上海世界游泳锦标赛直播除了CCTV5还有哪个频道

4.自学游泳的正确步骤是什么？

中国中央电视台体育频道

中国中央电视台体育频道（频道呼号：CCTV-5体育）是中国中央电视台拥有的一条以普通话广播为主的体育频道，该频道为中国中央电视台开播最早、现在规模最大、拥有世界众多顶级赛事中国大陆地区独家报道权的专业体育频道（广电总局禁止除央视以外的所有电视台，直接购买奥运会、亚运会和世界杯及其预选赛的转播权），于1994年3月1日试播、1995年11月30日正式开播，通过中星6B、中星6A卫星覆盖全国，卫星信号加密播出。全天24小时播出。 2018年6月11日，中央电视台体育频道与微博正式达成俄罗斯世界杯官方合作。

学游泳的步骤

自由泳换气方法：

1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。

2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”

自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

如何自学游泳 最好有经验者回答 （女，15岁，目前只会仰泳)

两天左右就可以学会游泳。

1、练习基本的蛙泳划水方法，了解基本的姿态，扒着岸或有人拖着简单练习15分钟,可以登陆游泳网站“悠泳”。首页有4 种泳姿的动画，还有详细解释。

2、看着两米外的一个目标（可以是一个朋友或者是岸边），不管用什么方法划过去，即便对于不会游泳的人也能勉强做到，其实就是扑一下在挣吧挣吧，这个过程练习15分钟。

3、第一步完成后增加半步远的距离继续，这个过程要多练习，因为光靠蹬一下地往前扑一下是不够的，还需要至少划水半米以上，反复练习，直到能熟练的扑腾这两米半，这个过程一般二十分钟左右就可以做到了。

4、不用说啦，接下来就是扑腾三米了，这个过程因人而异，有些人练习半个小时就能做到，也有些人需要下一次再来游泳的时候才能做到，一般来说我教过的人经过一天的练习就可以扑腾三米了。事实上能扑腾三米的人就已经掌握了游泳至少是扑腾的基本能力。

5、接下来可以纠正一下扑腾时不规范的动作，做好手脚头的协调。尝试游到5米，这个过程时间不限，尽力而为。

6、接下来就是自己练习了，能游5米基本就算会游了，接下来就是自己熟练水性和耐力了。

我这个方法不知道教会了多少人，而我自己也是机缘巧合自己摸索出来的，一次我去野外玩水，把救生圈推出两米然后扑过去够，然后增加到两米五，有的时候可以够到，有的时候就够不到，大概玩了半个小时，结果不知不觉从上游扑到了中游，水深一下子增加了好多，我一下子没够到救生圈，脚底下也踩不到地，连喝了N口水，情急之下只好拼命往回游，可是水流的原因让我离上游有3米多了，而且只能划水，结果我愣是灌了个水饱扑腾回来了，之后我累得精疲力尽回了家，不久之后我去游泳池游泳，发现自己已经能游3、4米了，到那天回家我可以游5米了，后来那一年我没再游，等来年一下水，我居然能游几百米了，从那之后我非但不因为一次遇险而怕水，相反我现在的水性特别的好。

这个是复制的。

上海世界游泳锦标赛直播除了CCTV5还有哪个频道

会不会憋气换气和漂浮啊，如果会的话学游泳轻松的很。不会的话要学游泳必须先从这两个最基本、也是最关键的学起，否则无法真正的掌握游泳，学到最后一场空。具体学习方法可以看下边这个视频，CCTV蛙泳教学，零基础起点，从最基本的换气和漂浮教起的。千万不要去报那培训班，那是本末倒置，上来直接教动作的，根本就不可能学会。

这是网址

建议不要先看菲利普斯的教学视频，那玩意儿应该是雕琢动作的时候再看的，水平比较高，不太适合初学者。

刚开始练的时候不用太在意能连续游多远或游多快，那样容易掩盖错误的动作，错误的动作一旦养成习惯要纠正的话极其困难。一定要保证动作正确。至于如何判断动作是否正确其实有一个很简单的土办法，你只要觉得游的时候非常费劲非常别扭，那肯定是错的。当你做动作感觉很轻松、很舒服的时候那基本上就八九不离十了。因为自学嘛，没有好教练指点，主要靠自己领悟的。体育的玩意儿道理都相通的，感觉难受的时候那肯定有问题

自学游泳的正确步骤是什么？

体育频道会直播、央视cctv5、国际泳联。

世界游泳锦标赛（FINA World Championships），是由国际泳联总会主办的最高级别的大型国际性游泳赛事，主办机构是国际泳联总会。第一届世界游泳锦标赛于1973年举行，1978年至1998年间举办间隔年数屡有变化，自2001年起恢复每2年举行一届。

第一届世界游泳锦标赛于1973年8月31日至9月9日在南斯拉夫贝尔格莱德举行，比赛设游泳、跳水、水球三大项目（男15项、女14项）。有47个国家和地区的686名运动员参赛。本届赛事出现了一位游泳天才科内利娅·恩德尔，这位民主德国女子游泳运动员克服了儿时的病痛，最终成为一名出色的游泳运动员。

1972年慕尼黑奥运会不满14岁的她夺得3枚银牌，显示出过人的游泳天赋。在贝尔格莱德的世锦赛上，不满15岁的科内利娅·恩德尔成为本届比赛最大的赢家，9月4日她获得4×100米混合泳接力冠军，并以4分16秒84的成绩创世界纪录。

9月8日她又获得了获4×100米自由泳接力冠军，并以3分52秒45的成绩再度创世界纪录。9月9日她力夺100米自由泳冠军，57秒54的成绩再度打破世界纪录。此外她还还获得100米蝶泳冠军，成绩为1分02秒53。本届赛事成为科内利娅·恩德尔的赛事，她夺得4枚金牌，还打破3次世界纪录，一个游泳天才诞生了。

1、不要恐惧！

学游泳不能对水产生恐惧，先在浅水区戏水，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

2、学会用鼻孔吹气的方式！

憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，所以多尝试水下憋气。

3、学习划水和踏水！

感受用手划水，让身体向着指定方向移动；

用脚踏水，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

扩展资料：

游泳健康价值：

1、改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，

物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，

因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

2、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，

剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

3、提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

4、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，

游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。

而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

6、加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

参考资料：