篮球折返跑标准cba-篮球折返跑及格时间

1.17趟多少米

2.谁知道哪有最近NBA或者CBA的球员身体测试数据，例如卧推，弹跳，折返跑什么的，急！！

3.CBA体测究竟是怎么回事，为何让很多球员都谈之色变？

4.篮球体能训练的项目如折返跑

17趟多少米

17趟是510米。CBA篮球场边线长度为15米，一次折返跑也就是30米，17次也就是510米。折返跑被球员称为“夺命17折”，长度15米，每次跑17个来回，共跑4组，每组间歇两分钟，取平均时间作为最终成绩。

谁知道哪有最近NBA或者CBA的球员身体测试数据，例如卧推，弹跳，折返跑什么的，急！！

一、集训要求

(一)所有参加CBA联赛的俱乐部必须参加此次集训。

(二)所有参加CBA联赛的运动员必须参加专项身体素质测验。(国家男子篮球队报名参加亚锦赛的15名队员除外)(三)所有参加集训的队员必须身体健康，并持有体检证明。(四)对于不参加此次集训的队伍、没有通过专项身体素质测验的运动员将不能获得参加2011-2012年度全国CBA联赛的注册资格……

对于其中关键的体测内容，篮协给出了一个具体的“政策解答”——《2011年CBA集训专项身体素质测试内容和评价办法》。测试内容为折返跑15米×17趟×4组，每组间歇时间二分钟(此为必须达标的项目)；卧推；深蹲；体前屈柔韧度。折返跑的及格标准为：1、后卫线队员：平均63″以内完成；2、前锋线队员：平均65″以内完成；3、中锋线队员：平均67″以内完成；4、身高2.11米－2.15米，增加1″；5、身高2.16米以上的队员按身高小数点后数字加60″计算；6、体重超过130公斤的队员增加1″；7、年龄在30岁以上的运动员按照每两岁增加一秒的方法计算(不含30岁)；8、每队可以申请1名主力队员免测试。

在此项测试的备注中，中国篮协规定：1、测试单趟距离为国际篮联标准篮球场二条边线之间的距离；2、队员的位置划分、年龄和身高以2010-11年CBA联赛官方手册中各队报名位置为准；3、体重以当地测量为准；4、如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77″；5、1名免测试的主力队员标准：30岁以上或特殊条件的运动员。卧推项目规定个人能够连续卧推起3次的最大重量，指导数据为自身体重的120%以上。深蹲项目为个人能够连续深蹲起3次的最大重量，指导数据为自身体重的150%以上；体前屈柔韧度为直腿坐，尽力体前屈两手指所能达到的远度，指导数据为10公分以上为好。

参考折返跑标准：

国际标准和最好成绩：

NBA:西雅图超音速队：(标准－最佳成绩)

后卫：63″－负18″；

前锋：64″－负13″；

中锋：66″－负25″。

国内标准和最好成绩：

成年标准(NBL联赛的队伍)：(标准数据－最好平均成绩－平均成绩)

后卫：65″―――60″―――63″；

前锋：65″―――61″―――64″；

中锋；65″―――62″―――66″。

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CBA体测究竟是怎么回事，为何让很多球员都谈之色变？

由于CBA是十月份后期开赛的，这么一看来，距离CBA开赛也就只有二十多天的日子了，因此，这些天，CBA公司也是派了工作人员到各支球队进行球员的体测，体测的项目分为折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度 ，并且在篮协新出台的体测规定中，但关系到球员是否“留在CBA”的，只有折返跑一项。

在篮协出台体能测试详解中，折返跑就有六项细化规定：

1、后卫线队员：平均63″以内完成；

2、前锋线队员：平均65″以内完成；

3、中锋线队员：平均67″以内完成；

4、身高2.11米－2.15米，增加1″；

5、身高2.16米以上的队员按身高小数点 后数字加60″计算，如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77″；

6、体重超过 130公斤的队员增加1″；

7、年龄在30岁以上的运动员按照每两岁增加一秒的方法计算（不含30岁）；

8、每队可以申请1名主力队员免测试。

我们也是看到了体测时分得特别细的，那么你知道那一名球员在体测中赛季报销吗？那就是上海队的张兆旭，张兆旭之前测试深蹲已经意外受过伤，现在顶薪续约上海，在张兆旭有了前车之鉴的情况下，上海队还敢不敢再给张兆旭体测呢？可以很负责地告诉你，肯定是是不敢的，因为现在的张兆旭对于上海队太重要了，万一又再次受伤，那上海队不仅缺了一名实力球员，更是损失了800万，毕竟张兆旭的顶薪合同可不是丁彦雨航的合同，张兆旭的合同可不没有不上场只领3万元基本工资这一项。

那么，上海队会怎么做呢？那就是为张兆旭申请免测资格，那要怎么样才可以获得免测资格呢？

根据CBA的规定，免测资格必须符合相关条件：一是参加2020年国家队集训的运动员体能测试项目免测；二是年龄30岁及以上的运动员体能测试项目免测，三是各俱乐部、球队申请体能测试项目免测（每家俱乐部1个名额）。

看到了CBA的这个公告，张兆旭符合的是第三条，每支球队有一个免测名额，我们也从之前山东队体测后，高诗岩是在随后发了微博，说体测太难了，真的特别累，这样一看来好像体测真的是特别的难，参照去年的体测，我们是通过网上的一些看到，体测过后的球员，个个都累的躺在球场上，甚至说话大声点都没力气。

这到底是我们的国内球员身体素质太差了，还是体测太严格了，之前还有网上一则新闻，当然这个是开玩笑，说你让詹姆斯来体测试试，他也不一定可以通过，虽然是一个玩笑话，但是让詹姆斯过来，他只要训练一下还是可以通过的，毕竟他的身体素质太惊人了，这么一看来是我们球员的身体素质还差NBA球员太多了，这也是正常的。

但我们都知道NBA是没有体测的，那为什么NBA没有体测呢？也不能说NBA没有体测，最起码球员加入NBA之前是有体测的，但这也是测试一下你的各项身体素质去到哪里，我并是说测了之后，你要数据太差就不给你打NBA了，这点可以参照杜兰特，他当年卧推只有只有80磅，垂直弹跳和姚明一样，按理这样的数据打小前锋是不合格的，但我们也看到杜兰特是国际赛事美国队的大杀器，在NBA他也凭借自己的全场无差别投篮，获得了2个总冠军FMVP，要是杜兰特来CBA，连个上场的机会都没有，因为体测不通过。

但要向NBA看齐的CBA为什么不向NBA学习，不要体测呢？这个体测原来是没有的，只不过CBA的球员经常在休赛期胡吃海喝，导致身体状态极差，再加上我们的球员没有NBA球员那么职业，很多爱做什么就做，爱吃什么就吃的，完全没有一点身体规划，也正是这个原因，CBA才推出了体测，目的就是让CBA球员自觉训练，别在休赛期瞎玩，这么看来CBA的体测出发点是好的，只是造成了一些人员受伤不太好而已，CBA也起步不久，我们还是给予CBA多一点时间，让他茁壮成长。

最后总结

CBA体测的好与坏，好就好在他可以让国内球员自律坚持训练，让他们新赛季可以有一个好的身体状态，为球员奉献精彩的比赛，对于球员来说也是一件好事，但体测也发生了张兆旭赛季报销的事情，这是体测的错，不过现在也有了免测资格，各队可以自行决定给予哪一位球员免测，避免他受伤了，我们同时也期待有一天，我们的CBA不要体测了，因为这样子代表着我们的联赛起来了，也代表着我们的国内球员职业了，让我们共同期待这一天早点到来。

篮球体能训练的项目如折返跑

篮球体能训练方法

一、折返跑

这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线

二、纵向6次跑训练

从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次

三、17次跑训练

从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。。试试你能不能完成吧。。

四、变速跑训练

4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

五、X跑训练

X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

六、间歇跑训练

这也是一个很痛苦的训练。

包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。

从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。

然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。

然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。

最后在两侧边线之间跑6次。

这样即完成一次间歇跑训练。

七、全场快速运球跑训练

持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。

升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。

八、全场Z字形快速运球跑训练

面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角（注意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角（注意变向）。接着再换手，用右手快速运球迅速跑回此罚球区的右底脚。再转身，右手运球，按照来时的顺序和要求迅速返回。重复4-6次。

升级版：以上篮进球结束每次练习。

九、胸前传球全场急速跑训练

两个人的距离：罚球区的宽度

全速！往返练习！双手传接球！2-3次往返！

十、全场击地传球极速跑练习

同上，只是将双手胸前传球改为击地传球

十一、边线冲刺打板进球训练

两名队员一个作为传球者站于罚球区靠近篮筐的位置，面对投篮者。另一个作为投篮者面向球场，从端线的左侧出发，跑的过程中要注视传球者快速跑向篮下，直线前进，不要绕过篮架，当传球者传出一个离投篮者一部距离的地板反弹球时，投篮者在不用运球或移动的情况下，在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下，迅速冲向另一侧边线，触到边线立刻转身返回，像前次一样，接球并做一次左手打板进球。重复练习3-5次。也可以从45度角的位置起跑进行练习。也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球

十二、半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练

两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次