新市虚田径比赛_新市片中小学田径运动会

1.田径三千米跑步需要什么技巧？赛前该吃些什么？

2.田径世锦赛选拔赛，女子跳高选手胡麟鹏颜值高备受关注，你怎么看？

3.田径运动会策划书

4.田径运动有什么好处

1500米和800米距离不同，跑步的技巧也不同。

一、1500米跑比赛技巧

1、长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。

2、1500米比赛到看做是冲刺阶段，这个时候要注意加速，可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利了。

3、注意事项：比赛结束后虽然很累，但是不能立刻停下来，可以在别人的搀扶下慢慢的走一段路，慢慢的再停下来。

二、800米比赛技巧

1、中距离跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。刚开始落在别人后面，可以先不急，记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈（400米）的时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。

2、跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要打乱跑的步伐。

3、等到第二圈，也就是最后一圈剩下一两百米就到终点的时候，就是爆发的时候了，准备冲刺了。不要停，一直到达终点。

4、如果到达终点的人很多，到达终点也是有技巧的。当同时间到达的话，要把头往前倾，就算身子到达不了，头也能先到达。谁扯下终点布条，谁就是冠军。

5、注意事项：跑完后，人都会比较虚，一般都是女孩子。跑完一定要走走，千万不要马上坐下来。血液流动率较快，血压会马上往头部冲，会出现头晕症状。走不动的人，可以让别人扶着走，待到喘气平息后才行。

田径三千米跑步需要什么技巧？赛前该吃些什么？

田径运动会的作文4篇

　在平时的学习、工作或生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是我为大家整理的田径运动会的作文4篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

田径运动会的作文 篇1

　星期四，是举行一年一度运动会。

　的日子，全校师生显得异常兴奋。

　我比赛的项目是400米和800米跑，爸爸对这次跑步很重视，用了整整一个小时给我讲跑步的方法和跑步前的准备，说我一定要拿个第一回来。但我怕跟妈妈班的洪梦贞同一组比赛跑步。心一直紧紧的，放松不下来，觉得没希望得第一了，会辜负了爸爸对我的期待。但在比赛那天，来跟我跑的是李佳怡和程静微，我的心松了一丁点。

　开始比赛了，我用爸爸教我的方法。先跟在后面，最后100米冲刺，我第一圈跟在第四名，远远看去是程静微第一，最后一圈时，同学们看我还是在第四名，为我拈了一把冷汗，只剩下半圈时，我使出吃奶的力气往前冲，最后得了个第一名。那时我无比激动，同学们都高兴地欢呼起来，我不顾累，一个劲地在欢呼声中跳。但在800米比赛时一是我肚子痛，头昏，二是我有点洋洋得意了，只得了第三名。那时我快要昏倒了，看到别人比我快，我都没信心了，我是多么的伤心，第三名对我来说算差了。

　在这次运动会中，我知道：谦虚使人进步，骄傲使人落后。下次运动会800米我要争取拿第一，超过洪梦贞，400米也保持第一的位置。方芷毓，加油，胜利就在前方！

田径运动会的作文 篇2

　金秋十月，丹桂飘香。在这秋高气爽的日子里,我们春晓中学迎来了一年一度的校运动会。这是第一次参加中学里的`运动会，心中满是无比的兴奋与期待。运动会终于开始了。简短的开幕式，精彩、激烈、紧张的比赛都在我的心中留下了深刻的印象。

　最让人激动的就是接力赛，每位参赛的同学，都紧紧地握住接力棒，生怕一不小心掉在了地上。不参赛的同学，都在一旁叫着喊着，都希望自己的班级能赢。这些加油声和参赛同学你追我赶的情形，融为一体，体现了同学们的团结。

　最引人注目的是长跑。运动员已经站在了起跑线上，有的在做热身运动，甩甩胳膊，踢踢腿;有的摩拳擦掌，像一位正准备接受严格训练的解放军战士一般;有的表情严肃紧张，已经做好起跑的姿势，随时准备飞奔而出;还有的非常悠闲地在和旁边的同学谈天呢，好像冠军非他莫属似的。

　随着“叭”的一声枪响，运动员们如离弦的箭飞奔出去。刚开始，他们都铆足了劲抢内道。渐渐地，便拉开了距离。我们班的跑步健将居然落在了后面!这让我们的一颗心都揪了起来。“加油呀!”“加油!”场外啦啦队的喊声一阵高过一阵。已经第二圈了，运动员们的体力消耗很大，可仍然都在坚持着。虽然成绩并不理想，但重在参与。接下来的是激烈的1000米长跑比赛了！每个运动员都活力十足，做好了准备运动，以最好的状态参加比赛。“嘭”的一声，枪声响了。1000米的比赛已经开始了。运动员在比赛的过程中面不改容，你追我赶，胜负难分，不到最后冲刺的一刻也不知道谁胜谁负。有的运动员在比赛途中摔倒了，不灰心，站起来，继续前进；有的输了，不生气，奋斗起来，下次再努力！在整个比赛的过程中，观众们都在为运动员加油，喊得声嘶力竭。有的运动员跑完以后，大家都跑过去扶住他，递水、治疗、问寒问暖……像照顾自己亲人一样。这就是伟大的关爱。整个体育场充满了热闹的气氛。比赛持续了两天，工夫是不负有心人的，在这次运动会中，虽然有些班级成绩并不理想，但至少让我们感受到了团结的力量。比赛结果不重要，重要的是过程。

　这次运动会在领导的宣布下结束了，在沸腾声中结束了。在运动会当中，大家都感到充实和有意义。期待着下一届运动会的到来。

田径运动会的作文 篇3

　在这一个秋高气爽的季节里，我们学校迎来了一年一度的田径运动会，也是我们在小学生涯里的最后一个田径运动会。

　在一声声响亮的口号声中，我们整齐地走向主席台，有节奏地跳着准备已久的兔子舞。我们双手背在身后，面带微笑地望着主席台，脚有规律地跳着，赢得了嘉宾们的一致好评。

　“各就各位，预备，跑！”现在是我们班上的运动儿李会辉在参加八百米的长跑比赛。只见李会辉在一开始就远远超过对手，可一个对手在李会辉体力不支的时候超过了他，李会辉每一步都迈得很艰难，豆大的汗珠一滴滴流了下来。而没有参加比赛的同学们也没有闲着，同学们为李会辉加油鼓劲，有的同学去接糖水，有的同学去终点等李会辉，还有的同学干脆陪着李会辉一边跑一边加油。李会辉终于冲过了终点线，虽然李会辉不是第一名，但是重在参与吗，能坚持跑完八百米就是一种成功。

　虽然我没有得到好成绩，但是我明白了：只有不断地向前跑，才会获得成功，不要在乎自己现在身在何方，不要吝啬自己的脚步，向前才是唯一的出路！

田径运动会的作文 篇4

　今天是我们年级的田径运动会，班上肯定有许多人像我一样已经等候了一个星期，盼呀盼，这一天终于来到了。

　铃声响起，不一会儿，我们进场了，老师带我们到了我们班的位置，安顿了下来。很快，就开始比赛了。

　首先是运球接力，一个集体项目，就是拍着球接力，这回比赛用的还是我的球呢！我们班的运动员是第一组，我们是啦啦队队员，于是在底下下拼命的喊加油，我们班很激情，几乎所有人都站起来高呼，形成了一个啦啦队方阵，赛场上只能听见我们班的加油声。我们班似乎也听到了声音，加快了速度，最后一个运动员是王思卓，只见王思卓准确无误的飞身接到了球，然后使出全身力气，奋力地往前拍，冲过终点时撞到了其他的队员，啦啦队欢呼了，我们班是小组第一！第二组因为有失误，所以没有我们第一组快，当第二组的第一个冲到终点线时，已经比我们慢了12秒。最后，我们班运球接力是全年级第一， 跟我们同组的五班全年级第二。

　上午，我还跑了50米，我们全班给我的加油声我听见了，虽然只跑了小组第三，全年级第13，没有进入全年级前12名参加决赛，但是我创造了我们班男子50米的纪录——全年级第16，我们班男子短跑不行。

　我们班产生了两个个人第一名，一个是郭玉久，跳远第一，我专门给他跑过去加油，另一个是张海涛的200米。

　这次田径运动会真成功！

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田径世锦赛选拔赛，女子跳高选手胡麟鹏颜值高备受关注，你怎么看？

一，赛前注意事项

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖/红牛（喝完 再喝矿泉水，不要让嘴上太甜）不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二，热身

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下

三，比赛时

基本上全程均速,呼吸一定要均匀.途中跑技巧:1、起跑时先拼一下，不要跑到最前面，最好保持在两三名的位置；2、中途跑就是在保持体力的时候争取超过你前面的人，最好的姿势就是“跨步跑”，腿和臂充分伸展，同时调整呼吸。中途跑坚持几分钟后你的运动就变成“机械运动”了，意思就是不用你想了，身体习惯这种运动姿势了。3、最后150-300米的时候就必须重新调整呼吸，全力向前冲！

1.上体姿势和摆臂动作

上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。

2.脚部动作,

脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.

3.呼吸

保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，

4.突破自身极限

中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

基本网上找来的，略作修改，你看下合适你么。以上主要针对耐力较好的

田径运动会策划书

8月1日和2日，2019年田径世锦赛选拔赛在沈阳进行。和男足中超、女排比赛相比，田径选拔赛算是比较冷门的比赛，不过这次比赛却因为一位运动员的出现而意外获得很多人的关注，这个人不是苏炳添，也不是谢震业，而是跳高选手胡麟鹏。

初看胡麟鹏这个名字，你一定认为是一个男孩子的名字，但实际上这是一个女孩的名字，而且是一位非常漂亮的女孩。

胡麟鹏生于1995年，来自河北，身高达到了1米84。她从7岁就开始练习田径，身材高挑的她选择了跳高这个项目。从去年起，胡麟鹏迈入国内一流女子跳高运动员的行列，24岁的她已经获得过多次国内冠军。

在本次选拔赛中，胡麟鹏的最大竞争对手是同样来自河北的刘肼毅，最终两人均越过了1米84，但是因为刘肼毅挑战序列在前，所以胡麟鹏遗憾的输给了刘肼毅，取得亚军的成绩。

在领奖台上，三位身材高挑的女选手颜值都不低，当然最美的还是胡麟鹏。

胡麟鹏之所以从小练习田径，和她的母亲是一名田径教练有关。在母亲的指导下，她一路从体校升到省队，然后代表河北省取得了多次全国冠军的头衔，一时之间成为田径界的明日之星。

不过胡麟鹏的田径之路走得也并非一路顺畅，在全国田径冠军赛总决赛中，胡麟鹏因为没有拿到冠军而无缘雅加达亚运会。这让胡麟鹏失落了很久，这本是她代表国家队征战洲际大赛的一次绝佳机会。

好在胡麟鹏还年轻，她还需要进一步磨炼自己的技术，成为国内真正的顶尖跳高选手。 胡麟鹏因为身材高挑、面容清秀、神似 娱乐 明星倪妮，而被很多人称为中国田径第一美女。

也有很多人认为，凭借她的条件，进军 娱乐 圈会有非常广阔的前景，她的颜值比大部分明星还要高。

随着八月份的来临，田径世锦赛选拔赛也悄然开启。在8月1日和2日两天，这项赛事在沈阳开启。相比于如今如火如荼进行的中超联赛和女排奥运会资格赛，田径世锦赛选拔赛自然不会吸引很多 体育 迷们的关注，但是因为一个人，有越来越多人开始关注到这项赛事。

这个人的名字叫作胡麟鹏。当你听到这个名字的时候，和我一样，第一印象你肯定也一直这是一名男性运动员，但事实是，她是一名女性，而且是一名颜值极其高的女性。胡麟鹏是一名来自河北的挑高运动员，出生于1995年，如今24岁，身高1米84，她从7岁开始练习田径，现在已经是国内一流的女子跳高选手。

年轻的胡麟鹏已经多次斩获国内女子挑高的多项冠军，在本次选拔赛上，胡麟鹏最终夺得了女子跳高的第二名。第一名被同样来自河北队的胡肼毅获得。在领奖台上，其实获得该项赛事前三名的选手都长得十分漂亮，不过要属最佳颜值，自然还是胡麟鹏了。

胡麟鹏的身材和颜值一定称得上是国内运动员中的佼佼者，不仅拥有甜美可人的外表，而且练习田径的她还生的一双大长腿，身体曲线曼妙，绝对可以称得上是高挑型美女。甚至有很多网友都认为胡麟鹏的颜值和身材已经比很多的 娱乐 明星都要好，相信如果未来向 娱乐 圈发展，也一定会有很大的关注和市场。

不过目前胡麟鹏并没有这个打算，她还是希望练好自己的本职项目，在跳高这个项目上为省队乃至国家队争得更多的荣誉，才是她目前唯一想要做的事情。

体坛中的美女总是能引起国人的侧目，热议，你想想看，在体坛哪个不是以实力出现在大众的视野当中的，像排球国家队的菇凉们不必多说了，个个都是实力超群，泳坛也有刘湘这种女神世界冠军。这些姑娘们靠着实力立足国家级大赛，甚至世界大赛也就算了，可偏偏还以颜值让国人趋之若鹜，成为十足的迷弟迷妹。有句话怎么说来着，明明可以靠颜值，却非得靠实力取胜，这让普通人怎么淡定呢？

今天我要说的这位体坛美女，不来自排坛，也不来自泳坛，她来自田径项目。这位美女就是跳高女运动员胡麟鹏。而且8月1到2号，在沈阳进行的2019田径世锦赛选拔赛上，正是因为胡麟鹏的出现而让的大家有了耳目一新的感觉，没办法美女总是能让大家引起热议。

胡麟鹏，看名字还以为是个帅气的小哥哥，但其实是却是一名出生于1995年，身材高挑，身高达到184公分，拥有一双大长腿的美女**姐，已经被公认为全国女子跳高的颜值担当了。本赛季胡麟鹏一直状态出色，始终稳定在一个高水准的发挥上，已经6次跳出180公分以上成绩，其中有3次追平个人184公分的最好成绩。本次沈阳举行的世锦赛选拔赛的跳高决赛中，胡麟鹏和队友刘肼毅的精彩对决也是让人津津乐道，两人都跳出了184公分的好成绩，但依据成功越过的次数，刘肼毅夺得冠军，胡麟鹏屈居亚军。

本来许多国人关注的焦点并不在胡麟鹏的成绩上，而是被她的出众容貌所吸引。但胡麟鹏呢，偏偏也还是以实力赢的大家赞赏，至于明明可以靠着颜值取胜而不用，只能说实力的光辉太盛了。看着胡麟鹏，你就会慨叹，脸蛋五官很完美，皮肤也很白皙，再搭配184的身高那就是模特的料儿啊，即使进军模特界也有巨大发展，但她本人还是继续沉浸在 体育 界，依靠实力获得大家认可，这实属难能可贵。

2019世锦赛选拔赛在沈阳举行，田径项目一直我们就只关注苏炳添等短跑名将。但是有一个颜值超高的运动员让我们意外的关注了她，让我们一起去了解一下她吧。

1995年出生的胡麟鹏是一名跳高运动员，来自河北，身高1米84。

第一次听到这个名字我们都以为是一个男孩子，可是并不是，她是一名高挑的女孩子。 目前她就读于北京 体育 大学，她从小就开始了田径的训练。因为有高挑的身材选择了跳高这一项目，而且也获得了众多的冠军。

因为外貌和气质都与影视明星倪妮有几分相似，在学校和田径场上都有很高的人气。

2018全国室内田径锦标赛大连赛区，美女运动员胡麟鹏在女子跳高比赛中，最终以1米88的成绩获得冠军。 同年3月24日，2018年全国室内田径锦标赛总决赛，胡麟鹏也以以1米84获得女子组跳高冠军。 5月24日，2018年全国田径大奖赛重庆站，胡麟鹏同样以1米84的成绩夺得了女子跳高冠军。 今年4月12日，2019年全国田径大奖赛第二站，河北队的胡麟鹏同样是以1米84获得女子跳高冠军。

最后我们再来欣赏一下胡麟鹏的美照

你怎样看待这名美女跳高运动员呢？和撑杆跳高一姐李玲相比，哪一个颜值更高呢？

正如题主所提到女子跳高选手胡麟鹏，也是因为颜值爆表备受关注。的确从照片中可以看出，胡麟鹏非常的清秀，皮肤也非常的白，符合大家追求美的心理。当然这也和当代我们生活水平的提高已经个人的保养有关，现在的孩子们是个子越来越高，因为吃的越来越好！也有资本去买化妆品，只要不是懒，每个人都可以把自己收拾的干干净净的。

胡麟鹏，1995年出生，身高1米84，现在还在北京 体育 大学上学。7岁开始便练跳高，个人最好成绩1米88，而且在全国室内锦标赛上拿到过冠军，可谓实力真够强悍！也希望他能够在国际上闯出一番天地吧！

8月2日－3日，2019世界田径锦标赛选拔赛在沈阳举办，没有NBA的飞檐走壁，没有中超的热火朝天，田径项目相对于这些热门运动不太受大家关注，要不是有苏炳添和谢震业双子星，估计很少有人会去看一眼，从昨晚零零散散的观众也说明了田径运动的确有点受冷落。

虽然比赛受关注度不高，但也有意外发现，跳高比赛中的一位**姐吸引了大家的目光，她又瘦又高，长相清秀，这身材就是典型的跳高运动员。

她叫胡麟鹏，名字挺霸气，大鹏展翅，正符合她跳高运动员的身份。**姐出生于1995年，从7岁开始练习田径，身高184cm，是河北选手，被誉为跳高女神。

胡麟鹏近年主要成绩:

2018全国室内田径锦标赛分区赛（大连赛区），以1米88的成绩获得女子跳高冠军；

2018年3月24日，2018年全国室内田径锦标赛总决赛，以1米84获得女子跳高冠军；

2018年5月24日，2018年全国田径大奖赛第四站(重庆站)，以1米84获得女子跳高冠军；

2018年6月17日，2018年全国田径冠军赛暨大奖总决赛，获女子跳高亚军；

2019年4月12日，在湖北黄石进行的2019年全国田径大奖赛系列赛第二站比赛，以1米84获得女子跳高冠军。

在2日的选拔赛，女子跳高决赛中，河北选手刘肼毅一次成功跃过1米84夺得冠军，而同样来自河北的选手 胡麟鹏 ，因是第二次试跳跃过1米84获得亚军，上海选手陆佳雯以1米80的成绩获得季军。 现在田径队的**姐颜值都挺高呀！

个人认为，胡麟鹏应该是女足门将赵丽娜后，身材、颜值与气质并存的女运动员了，被誉为“最美跳高运动员”，在粉丝眼中可以说是女神般的存在了（下附多张个人训练和生活美图，内容极度舒适）。

在8月2日上午进行的2019年田径世锦赛选拔赛跳高决赛中，胡麟鹏和队友刘肼毅都跳出1米84高度，因越过次序在后，胡麟鹏遗憾获得了第二名。虽然是亚军但这丝毫不影响胡麟鹏成为赛场上一道亮丽的风景线。

胡麟鹏出生于1995年，身高达到1.84米，她的母亲就曾是一名优秀的跳高运动员，受到家庭环境的影响，她从七岁开始就开始练习跳高，个人能力十分出色，在2018年曾摘得过包括全国田径大奖赛在内的三项冠军。

胡麟鹏皮肤白皙，五官精致，相貌清纯可爱，时而俏皮、时而严肃、时而甜美，最重要的是身材超级超级好，并且有一双逆天的大长腿，身材绝对不输模特。

一双大长腿更是羡煞旁人。

最美跳高女神名不虚传。将来退役绝对可以进军演艺圈。

和女子短跑（湖南队？）那几位形成鲜明对比！

田径运动有什么好处

　 田径运动会策划书 （一）

　一、比赛时间：**年11月上旬

　二、比赛地点：本校第一运动场

　三、参赛队伍：07物理1-4班、　07物理5-7班、　07电信一班、　07电信二班、　08物理1-2班、　08物理3-4班、　08物理学（非师范）、　08电信、　科学教育、09物理1-2班、09物理3-4班、09物理（非师范）、09电信、　研究生。

　四、分组及项目：

　1、学生男子组：100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球（7、26kg）、二人三足40米跑、40米袋鼠袋跳跃共13个项目。

　2、学生女子组：100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球（4kg）、二人三足40米跑、40米袋鼠袋跳跃共13个项目。

　3、学生组男女混合项目：男、女混合20人×60米迎面接力（男、女各10人）。拔河比赛（男、女各10人）

　五、报名条件：

　我院在校学生，身体健康、经常参加体育锻炼、有一定运动基础者，均可代表所在班级队伍报名参赛。

　六、参加办法：

　1、每个单位限报男子22人，女子20人，如超过规定人数则在编排时按照报名表顺序取消超出者（迎面接力人数不计其中）；教工组根据学院实际情况确定报名人数。

　2、每人限报两项，学生组另可兼报接力，如超过规定项目则在编排时按照报名表顺序取消超出者；

　3、各单位每项限报3人（接力、二人三足40米跑各单位限报1组），超出者在编排时按照报名表顺序取消超出者；

　4、各队选领队(负责人)1--2人。

　七、报名办法

　1、报名方法：各队负责人在学院学生会办公室领取报名表电子文档，报名表打印稿在规定时间内交学生会体育部。

　2、报名截止时间：10月日20日上午10点，逾期不交的单位视弃权处理；

　（报名表也可在体育部公共邮箱下载:tiyubu08_09@163、com密码：tiyubu。）

　八、比赛办法：

　1、采用国家体育总局审定的2006年最新田径竞赛规则。

　2、径赛项目中，学生组100米、200米均采用预、决赛，各径赛项目直接决赛。

　3、二人三足如遇绑绳脱落，则在脱落地点重新开始比赛；

　4、20×60米迎面接力在足球场进行，此三项目均不允许使用钉鞋和起跑器；

　5、各比赛项目不足6人时，取消预赛，直接决赛；

　九、名次录取

　1、单项取前6名，按7，5，4，3，2，1计分，各项接力双倍计分，名次并列按规则计分。

　2、各单项参赛人数不及6人时，按照实际参赛人数录取名次；

　3、各项目中如按规定录取时遇成绩相等则名次并列，无下一名次；

　十、奖励办法：

　1、获学生组单项前3名发给个人名次奖，获教工组单项前3名发给个人名次奖。

　2、获学生组男、女团体总分前3名发给团体名次奖。

　3、大会设组织奖和体育道德风尚奖：

　组织奖：评选3个参赛队伍，并给予奖励。

　体育道德风尚奖：每队评选1人（男、女不限），裁判12人，颁发奖状。

　十一、其他：

　1、开幕式入场要求：

　（1）、步伐整齐、精神抖擞，与前方队距离保持15—20米之内。

　（2）、服装整洁、美观大方。

　(3)、具有班级特色，内容健康，形式活泼新颖。

　(4)、入场式每队以6人倍数+1领队参加，每代表队组成一个方队，人数根据各班情况自己决定。教职工不参加入场式。

　2、闭幕式入场要求：各队由领队带队入场，两列纵队，服装整齐，精神饱满。

　3、由于对裁判的需求量大，有愿意担任裁判员的同学可以到体育部报名，我们将对其进行统一培训。

　4、最佳组织奖评选条件

　(1)、入场式按评比条件的要求组织，精神风貌好。

　(2)、遵守大会各项规章制度，服从裁判，不弄虚作假，不冒名顶替，不随意弃权，组织纪律好。

　(3)、团结合作，力争上游，赛出风格，赛出水平，胜不骄，败不馁，比赛成绩好。

　(4)、举办体育宣传专栏，积极向大会宣传组投稿，宣传工作好。

　(5)、班主任重视，积极组织观众，出勤率高，啦啦队表演水平高，组织工作好。

　5、比赛期间：各代表队提出抗议，由领队以书面形式向大会仲裁委员会正式提出，同时交纳申诉费50元方予受理。

　6、本届运动会始终坚持四项基本原则，坚持社会主义精神文明建设，坚持培养优良院风和学风，发扬团结、紧张、严肃、活泼的精神，为培养“四有”人才而奋斗。

　活动流程

　1、开幕式、组织好入场和开幕式（组织部、文艺部）

　2、正式比赛。

　根据比赛要求，做好场地布置及器材的供应与回收工作，在必要时调整比赛秩序。（体育部）

　登记好成绩，及时公布竞赛项目以及第一赛次之后的继赛次的运动员分组名单，及时公布各项决赛成绩。

　整理好每天比赛结束有关资料以及保证在闭幕式之前统计好团体的总分名次。（学习部）

　做好比赛成绩宣告和大会宣传、教育、鼓励工作。(宣传部)

　加强安全措施，维持好赛内、外秩序，做好医务工作。（生活部）

　3、闭幕式。组织好入场和颁奖

　运动会结束后，要整理好运动成绩和记录等资料，编印成绩册。做好运动会总结。

　资金预算

　1、宣传：横幅2条，共计240元。海报10幅共计60元。

　2、场地租金：600元。

　3、器材租金：200元。

　4、裁判：400元。

　5、秩序单以及宣传制作费用：200元。

　6、奖品：200元。

　7、其他：200元

　共计2100元。

　体育部策划

　 田径运动会策划书 （二）

　一、赛事背景

　江西理工大学应用科学学院第五届田径运动会由江西理工大学应用科学学院主办，院及各系学生会承办的全院性综合性运动会，全院范围内规模最大影响最广的大型赛事，每年举办一次。此次竞赛学生组共有人文科学系、经济管理系、信息工程系、机电工程系和建设工程系五个参赛单位，共设31个参赛项目，共产生金牌29块。

　二、活动宗旨

　深化我院体育教育特色，展现全院师生良好的精神风貌和充满斗志的活力。增强全体师生的竞争意识和集体凝聚力，融洽师生感情，提高我院学生的田径运动技术水平，使学生得到全面发展。提倡重在参与，坚持比赛公平、公开、公正的原则，注重竞赛效益，赛出风格，赛出水平，树立诚信体育形象，为繁荣和发展我院体育事业，创建体育强校而努力。

　三、举办单位

　主办单位：江西理工大学应用科学学院

　承办单位：院及各系团总支学生会

　四、竞赛时间和地点

　时间：**年10月19日至20日

　地点：标准田径场、300米田径场、铅球场

　为了更有利全系学生体育运动配合教学素质发展，经我系领导以及团总支学生会研究决定组织我系学生参加于10月19日、20日举行的院第五届田径运动会。

　一、组织策划主要内容

　1、组织项目及时间安排

　2、比赛前期报名、选拔、训练及时间安排

　3、比赛期间工作安排

　4、比赛后工作注意事项

　5、系部奖励

　二、系部领导及负责人

　领队：刘蔚（书记）

　教练：汤晖、金鑫

　主要负责人：付琛、汤晖、杨鑫、徐波、刘俊、张东波、朱维凯、康亚楠、周晓宇

　主要负责部门：系学生会体育部

　参加工作部门：团总支学生会全体部门

　三、组织项目及时间安排

　(一)组织项目

　1、学生男子组：15项

　100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、110米栏、4*100米接力、4*400米接力、铅球、标枪、跳高、跳远、三级跳

　2、学生女子组：14项

　100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、100米栏。

　4*100米接力、4*400米接力、铅球、标枪、跳高、跳远、三级跳

　3、学生组:20*50米迎面接力赛(10男,10女，以系为单位参加，成绩不记录团体总分)、广播操比赛(以系为单位，参加人数为180人)

　(二)运动会时间安排

　1、10月19日

　上午8:00—8:30开幕式

　8:30—12:00田径比赛

　下午2:30—5:30田径比赛

　2、10月20日

　上午8:10—12:00田径比赛

　下午2:30—5:00田径比赛

　5:00闭幕式

　注:1、参加人员:全部运动员及工作人员

　2、各项目比赛时间见比赛赛程表

　四、前期报名、选拔、训练及时间安排

　(一)活动宣传:

　硬件宣传:海报、横幅

　其他:各班班主任老师、团总支学生会各部门全体成员向各班学生宣传。

　(二)动员报名

　1、召开主席团会议，讨论运动会准备方案。

　2、召开体育部会议，布置相关运动会任务。

　3、体育部组织召开全体班长和体育委员会议。宣传运动会的大致情况和精神，下发给各班一份报名表，各班开始动员报名，并认真填写报名表。

　4、9月20日至25日，我们将积极并深入各班级宣传运动会的精神及意义，积极鼓动新同学参加，尽全力说服老生报名参加。

　(三)报名方法：1、个人项目每项每班最少报2人，每人限报3项。

　2、接力项目由体育部在运动员中筛选,并组建接力队。

　3、各班级按报名表要求填写一份并在9月26日前交至系学生会体育部处。字迹清楚，报名后不得更改或补充，逾期者以不参加论。

　4、可以直接到体育部报名。

　（四）选拔及训练

　1、田径运动员选拔

　为测试一下同学们的能力，选出优秀运动员参赛，我们将对所有报名运动员进行选拔。

　时间：10月8日下午5点。

　地点：塑胶田径场、铅球场、300米田径场

　体育部成员具体负责项目分工：

　一队：金鑫、邓庆华100米、200米、400米、110米栏。

　二队：刘永荣800米、1500米、3000米、5000米。

　三队：邱辉、王开云、雷增芳铅球、标枪。

　四队：陈博、张俊跳高、跳远、三级跳。

　以上各负责人必须提前召集报名运动员到场，准备好比赛相关器材，并带领负责项目的运动员进行比赛选拔，最后挑出最优秀的运动员为系争得荣誉。

　2、运动员训练

　为增强我系运动员的竞赛技能，提高我系的综合实力，我们将对参赛运动员进行合理适量的训练。

　时间：10月9日至17日

　地点：塑胶田径场、铅球场、300米田径场

　训练期间，各负责人必须提前10分钟到达训练场地，并且要先准备好训练的器材。

　3、广播体操训练

　广播体操比赛是每个系的形象工程。为做好信息工程系的形象工程，我们将由学生会主席团、部长及各新生班级辅导员助理分工负责各专业的广播体操练习。

　时间：10月9日至18日，早上6：20—7：10下午4：30—5：30

　地点：教学楼1栋、2栋间

　训练期间，各负责人必须提前10分钟到达训练场地，并做好相关准备。我们分专业进行训练，最后选出180同学参赛（男生150人，女生30人），要求服装统一，身高均匀，组成6*30方正进行比赛。

　（五）相关准备工作

　1、训练需用器材：7.26千克铅球2个、4千克铅球2个、800克标枪2支、400克标枪2支、跨栏10个、秒表2个、跑步旗2面、卷尺2把、跳高架1套

　2、根据比赛人数制作号码布，规格：长25cm、宽20cm，用仿宋标号。

　3、统计出参加800米以上的运动员，于10月15日至17日下午带领他们到校医务室进行身体检查。

　5、组建一支由20个预备党员及入党积极分子组成的“青年志愿者”服务队，维持场地秩序和卫生状况。

　4、配备大量跑鞋、一次性袜子及运动员可能需要的物品。

　五、比赛期间工作安排

　（一）体育部组织运动员比赛

　1、广播体操比赛

　10月19日上午7:10全体广播体操参赛者在教学楼1栋、2栋间集合，并由负责人带队进场参加广播体操比赛。

　2、田径比赛

　比赛期间，体育部各负责人组织负责项目的运动员进行比赛，要求各运动员提前30分钟到检录处检录，之后到比赛场地热身比赛。

　各组男女800米以下项目均进行预、决两个赛次，预赛按成绩录取8名参加决赛。参加比赛的运动员，必须在背后佩带配发的统编号码布，否则不能参加比赛。如有弄虚作假、冒名顶替者，取消其比赛资格及该队团体总分成绩。

　(二)后勤保障

　1、运动员用水、早餐及运动器材保管

　2、药品供应及救援保障

　3、运动员检录进场保障

　（三）工作站点的设立

　1、工作站点必须做到比赛期间有专人负责，作为服务站点，必备的简单医疗用品必须准备到位。跑鞋之类的体育用品也必须在站点统一发放。工作站点设立反映各班的交稿情况和运动员获奖情况的宣传栏。

　2、带领运动员入场:

　赛前带领运动员进入到比赛场地由我们体育部负责，到时候会有专人带运动员如场参加比赛。负责带队的人员必须负责到位，比赛不结束不可以离场。

　3、设立赛场服务队:

　对于比赛中出现的意外情况，服务队必须在第一时间做出最快反应,服务到位。

　4、看台观众：

　组织大一、大二学生坐在工作站点后面的看台为我系运动员呐喊助威。这不仅是我们系的形象问题也关系到我系的态度问题，所以观看比赛十分重要。

　5、赛场拉拉队:

　每一场比赛必须做到有拉拉队加油喝彩。

　(四)注意事情

　1、10月19日上午7:00之前我系工作站点必须搭建完成。

　2、运动员及工作人员到场时间。

　(1)19日早上运动员必须在7:45前到齐，其他时间按照比赛时间提前20分钟做好赛前热身。

　(2)工作人员必须提前30分钟到场做好准备。

　3、运动会比赛期间要求团总支学生会全体成员到齐，并进行统一考勤(学生干部参加项目或有特殊情况者必须向负责人说明情况)。

　4、比赛期间各部门成员应留守工作站点，有组织有纪律的做好各项工作。

　5、运动员在参加体能消耗较大的比赛结束后勤保障组工作人员应主动向前搀扶，待运动员体能恢复。

　6、比赛时间结束后主要负责人安排工作人员留守工作站点。

　7、以上注意事项未尽事宜由主要负责人处理。

　六、赛后工作事项

　1、比赛结束后全体运动员及工作人员参加闭幕式。

　2、赛后工作站点的清理。

　3、运动会结束后即时将召开运动员表彰大会，并发放相应奖金和奖品。

　七、系部奖惩

　为更好的鼓励我系学生积极参与运动会,经研究计划运动会期间系里将评出众多集体和个人奖项，并给予相应的奖励。

　一、集体项目

　1、班级广播体操奖项

　班级广播体操比赛采用积分制，最终成绩由平时成绩（30%）和比赛成绩（70%）两部分组成，前三名班级可获得证书和相应奖励。

　从所有参赛的班级中评选出前六名进行积分奖励，所得积分直接记录到优秀班级评选总积分中，具体积分如下：

　第一名：14分第二名：12分第三名：10分

　第四名：8分第五名：6分第六名：4分

　2、运动会团体奖项

　优秀班级评选（内容）：

　（1）广播体操项目的'积分直接记录到班级总积分中。

　（2）获奖运动员积分记录到班级总积分中。

　（3）对运动会期间全班同学的出勤纪律表现情况及参与比赛的积极性打分。

　（4）班级同学在运动会期间是否配合学生会的工作，以及对运动会工作的贡献。

　（5）运动员广播稿件数目及质量。

　（6）优秀个人的数目

　注：1、07级评选出2个优秀班级，06级评选出一个优秀班级评，选标准不包括第（1）项内容。

　2、本次优秀班级评选中所获积分直接记录到院优秀班级评选总积分中。

　优秀部门（2个）评选：

　（1）运动会期间部门成员的出勤纪律表现情况及参与的积极性。

　（2）部门成员在运动会期间是否配合工作，以及对运动会工作的贡献。

　二、个人项目

　1、优秀教练奖：班级广播体操比赛获第一名的领操者。

　2、优秀组织奖：广播体操训练及比赛组织较好者（1名）。

　3、优秀运动员：所有获前6名运动员。( )

　4、最佳运动员：优秀运动员中表现最突出的运动员（男女各1名）。

　5、优秀贡献奖：（1）表现突出的后勤人员，包括志愿者服务队成员，每个小团队取1名。

　（2）根据上交运动员广播稿的数量和质量评选若干名。

　6、获奖运动员奖金：

　第一名:105元/名第二名:75元/名第三名:60元/名

　第四名:30元/名第五名:20元/名第六名:10元/名

　注:1、前三名由院颁发奖牌、前六名颁发获奖证书。

　2、破记录者另有额外奖励。

　3、系里会对获奖者全部记录档内，并对其进行表彰，在系宣传栏内公布获奖信息。

　4、该奖励办法最终解释权归属信息工程系团总支学生会。

　为更好的使我系组织参加运动会顺利进行并取得好成绩，避免出现重大差错和混乱，经研究计划对以下违纪者处于取消一年内所有评优评先资格：

　1、运动会期间严重违反学生会制度，不配合工作者。

　2、弄虚作假、冒名顶替，被取消其比赛资格并导致扣团体总分成绩者。

　3、惹事生非，极坏影响我系形象者。

　注：系里会对所有违纪者全部记录档内，并对其进行处分，并在系宣传栏内公布。

　最后

　一年一度的田径运动会即将拉开战幕，为了在运动会中取得更加辉煌的成绩，信息工程系全体学生及学生干部应重视运动会的组织操作情况，不定期向主要负责人汇报情况，在组织工作过程所遇到的困难应及时向系部领导汇报并解决，运动赛场健儿奋力拼搏，赛场下工作人员辛勤工作一定会在学院第五届田径运动会上取得骄人的成绩。

　 田径运动会策划书 （三）

　一、活动目的：

　通过本次活动让同学们在锻炼身体，增强体质的同时，也培养了大家的竞争意识和团队精神，增强同学们的集体荣誉感，加强各专业之间的交流与沟通，增进了彼此的友谊。 所以此次的运动会对于新生的大一们来说是很锻炼自己的一次机会，也是展现自己的机会。以此来充实自己的大学生活。

　二、活动宗旨：

　友谊第一，比赛第二

　三、活动时间：

　**年**月**日--**月**日

　四、活动地点：

　学院田径场

　五、活动前期准备：

　1、挑选方块队人员，确定人数（从大一各班挑选，每个专业一个方阵，共三个方阵）。

　2、整理所挑选的人数，并由主席团主持和训练各专业方块队。

　3、体育部早期下班进行宣传运动会事宜，搜集运动方面有强项的学生信息并组织人员开展训练，为运动会顺利开展做充足准备。

　4、加强对运动员的训练，每天早晨6:40--7:30 进行训练，为运动会开始做备战。

　5、宣传部将海报于11 月5 号晚上设计出来，在6 号早上陈列在二教教学楼和汽车楼内，让同学们都能熟知学院这一体育盛事。

　6、宣传部提前下班宣传，让班级人员准备好加油稿，在运动会进行期间为我系运动健儿们加油打气。

　六、活动的具体安排：

　1、秘书处：开幕式时，在大一选取三个班级去观众席中做啦啦队，为我系的方阵队和运动员们加油打气。（要穿着正装，包括学生会各干部干事，同时要求各干部干事们要带好工作牌）

　2、宣传部：学生会宣传部和团总支宣传部负责收集运动会加油稿，并及时送至广播站为运动健儿们加油打气，以鼓励他们积极奋战。并且提前出好海报 陈列在二教门口和汽车楼门口。

　3、秘书处与办公室：学生会秘书处负责学生会人员签到，团总支办公室负责团总支人员的签到（工作人员必须提前30 分钟到场做好准备，对迟到、缺到的干部干事们进行登记，纳入其部门考核，有特殊情况者必须向各小组长说明情况）。

　4、文体部与会计协会：文体部与会计协会负责运动员的后勤服务工作，文体部负责运动员的饮水问题。会计协会负责保管运动员的衣物，全程陪同运动员参赛。

　5、体育部：在田径场入口处找好场地，插上系旗，这样便于运动员们轻松找到我系工作处来咨询自己的比赛事宜。体育部为运动员们检录进场做保障，运动员要提前20 分钟到比赛场地，做好赛前的热身准备。

　6、文建部与组织部：在开幕式中，大一各班前来观看的同学，文建部要进行组织并维持好纪律，不能使观众席上的同学们太过喧哗。

　7、卫生部与外联部：在开幕式结束后负责后期的卫生清理，以保持场地的清洁。每天的运动会结束都要安排人员打扫好我们所在的大本营的卫生。

　8、心理部与网技部：在运动会进行期间，拍摄运动会中精彩画面，为后期的资料汇编收集材料。

　9、宿管部与学习部：协助体育部，提前通知运动员当天比赛的项目，以防运动员遗忘或者记错比赛时间，从而错过比赛。男生在早上负责搬好运动员的用水，交给学习部小组长。

　10、治保部与青服部：买好药物，在运动员热身或者跑完项目之后所需要使用时为运动员送过去。医疗小分队要做好紧急的救助工作。

　11、女生部：培训礼仪人员，为运动会开幕式中各专业牌的举牌工作做准备，但开幕式结束之后其为机动小组，随时听从调配。

　七、注意事项：

　1、工作人员每次要提前三十分钟到达现场，提前为这一天的工作的开展做准备。

　2、运动员要提前二十分钟到达田径场，进行热身活动。为其发挥的成绩做充足的准备。

　3、秘书处、办公室要严抓迟到、早退以及不来签到的“危险分子”对于做事不积极主动的给与相应的惩罚，然而对于积极负责的给与表扬和加分。

　4、主席团和书记处要在每天运动会之前和之后都做好有关运动会的各项事宜，要主持大局。

　5、不管是学生会人员或是本系其他人员要时时刻刻维护经贸系形象。

　八、经费预算：

　1、横幅35 元

　2、桶装水：32 元

　3、药物：云南白药2 瓶32 元，活络油2 瓶46 元，创口贴10.5 元

　4、杯子：22 元

　5、写广播稿所用的笔和材料纸共16.5 元

　合计：194 元

　经济贸易系学生会

摘要：学校一般都会设置有田径场，很多我们常见的体育运动项目都是在田径场上完成，比如跑步，跳远，跳高，铅球等。这些由走、跑、跳跃_投掷等运动项目及其由部分项目统称为田径运动。田径运动历史悠久，起源于人类的基生存与生活活动，也是各个体育比赛中的常见的比赛项目。田径运动有什么好处？下面小编就来为大家介绍不同田径运动训练方法。田径运动是什么意思田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃_投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。田径运动历史悠久，起源于人类的基生存与生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年的古希腊奥林匹亚村举行，从那时起，田径运动成为正式的比赛项目之一。

田径有哪些项目竞走好处1、竞走的速度以及对肌肉的锻炼，能让身体的关节更具灵活性，长期坚持竞走，可以有效提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，促进健康。在工作或生活中容易疲劳者，通过竞走，能有效释放生活中的压力。

2、由于竞走是要连续不断的震动，直接影响肾、骨盆及脊柱，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。

能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。特别适合身体虚弱多病的人群，坚持竞走可以提高身体的免疫力，远离生病。

3、竞走是一项有益身心的有氧运动，竞走是需要通过全身的肌肉去运动的，如果能够长期坚持竞走，可以塑造完美的全身线条，对于想减肥瘦身的人群，竞走绝对是理想的减肥运动。

4、竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，例如消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。

训练技巧1、腿部必需坚持直线，膝盖不克不及弯曲，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在脚跟接触到地上时，任何工夫两脚都不得还分开地上。身体沿着直线前后作改变举措，身体要坚持倾或竖立姿态，两臂弯曲成90度，共同两脚摆动，必需一直有一只脚落在地上上。早年脚落地一刻起直到腿部到达垂直的姿态，

2、两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。

3、在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。

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短跑好处1、短跑属于典型的无氧代谢的运动项目，能锻炼肌肉强度，增强爆发力，促进新陈代谢。在心理上，大强度的运动可以起到缓解压力的作用。

2、短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

3、长期坚持短跑会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加；在另一方面，跑步能增强心脏的耐受力。

训练技巧1、起跑阶段：下肢和上肢的力量很足，肩关节肌肉发达。加速跑时，背部挺直、手臂和肩关节灵活性非常好，两腿之间夹角非常大，髋关节充分打开，踝关节蹬伸充分。

2、加速阶段：通过臀部、膝盖和脚踝共同作用产生力量，起动能力训练能帮助运动员提供最大的加速能力。

3、过渡阶段：过渡到直立的身体姿势，保持加速阶段获得的速度，过渡阶段仍然需要加大蹬地力量，速度一直在累计，此时身体姿态也在发生变化，逐步变为直立姿态。

4、绝对速度阶段：身体前倾不是为了跑得更快，而是为了保持速度。加速阶段强调的是蹬地动作，最大速度阶段则强调“扒地”动作。

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中距离跑是什么中距离跑运动项目包括800米跑和1500米跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。

中跑注意事项1、无论哪项运动，准备活动都是必不可少的，而且十分重要的环节；准备活动质量的高低，直接决定着训练的效果，而且可以将运动中的受伤率降为最低，望大家重视。

2、在中距离跑练习中，没有一定的量和强度是不行的，增加运动负荷的时间持续长，练习过程中就会逐渐适应。

3、学会利用晨脉和运动心率来判断自己的疲劳程度，从而更好的安排训练强度。

4、每次锻炼后都应有整理活动，它的主要目的是促进血液的回流心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕等。

长跑好处1、锻炼内脏，特别是心脏和肺脏。通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强，可以使肺部更好的进行血氧的交换，有助于防治急、慢性的疾病。

2、长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼，可以促进其新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中，会对脂肪的产生影响，达到瘦身减肥的目的。

3、长跑可以使肌肉由紧张到放松，这个过程会使心情愉悦，达到一定的兴奋状态，对于工作的压力具有很好的调节作用，还可以改善睡眠。

训练技巧1、双重肌肉训练

可以进行上坡跑，或者是抗阻跑，这两种训练可以极大程度的增加肌肉的耐力和爆发力！其实我们也应该对自己的肌肉下手，利用高抬腿，靠墙静蹲来加强自己的肌肉。

2、营养让肌肉恢复

如果光练不吃，身体素质就会下降，全身就会疲乏无力，整个人都会精神萎靡，如果你想进步的快，那么我们就要学会补充充足的营养。

3、复合训练

慢跑完以后我们可以花五分钟进行冲刺跑训练，冲刺100米休息，100米在冲刺100米休息一百米，来回练上五到六次，这非常有助于提高长跑的速度和表现。

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跨栏跑是什么跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

技术动作要领1、起跨前：应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。

2、腾空过栏：腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。

3、下栏着地：摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。

障碍跑是什么障碍跑（steeplechase）是在田径场地上跑越一定障碍的竞赛项目，是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。

障碍跑动作要领1、跨越障碍栏架：分为“跨栏法”和“踏上跳下法”两种。

2、跨越水池：起跨腿迅速向支撑腿靠拢，随着重心前移，支撑腿“提跪膝”，脚掌滚动至横木前沿，当重心移过障碍栏架时，支撑腿用力踏离障碍栏架，另一腿迅速向前摆出，两臂提肩前摆，以助后蹬，蹬离障碍架成“腾空”姿势。支撑腿蹬离障碍架后迅速前摆，摆动腿（即起跨时的起跨腿）及时下压，脚着地时膝自然微压，上体保持适当前倾，迅速迈出第一步。

接力跑是什么是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。

好处1、提高人体快速奔跑能力。

2、培养快速反应能力。

3、进一步提高团结协作能力。

马拉松好处1、经常进行马拉松长跑，能够改善人体的心血管健康，能够降低身体会引起的各种疾病。同时长跑还能够增强人体的各种器官能力，增加肺活量和心脏的运动强度。

2、长期的进行马拉松运动能够消除人体堆积的多余脂肪，还能够改善人体的体型和肌肉跟脂肪的分布情况。

3、进行马拉松是现代人们一种很好的释放压力的方式，这样不但能够让身体得到合理的锻炼，还能够将心理的压力得到释放。

4、马拉松还能够增强人体的意志力。一般来说，很多人是很难完成一次马拉松的，不但要培养身体的良好素质，还需要非常强大的心理意志力。

训练技巧1、在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

2、在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

3、沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。

4、马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

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跳高好处1、增强协调性和灵敏度

跳高作为一项竞技性体育项目，整个过程讲究一气呵成，即所谓的连贯性。助跑速度的控制、起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。这就要求跳高运动员能灵活地控制自己的身体，让身体的各个部位能协同工作，这样才能跳出新的高度与成就。

2、拉伸韧带促进骨骼生长

跳高项目是一个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节都要求身体在舒展放松的情况下加以力量支持，完成各个环节的动作，很好地锻炼并拉伸韧带。同时大量的伸展动作会促进体内骨骼生长激素的分泌，对于处在发育阶段的儿童来说，是个不错的长高的方法。

3、训练爆发力与弹跳力

跳高项目要求由良好的爆发力与弹跳力。爆发力使运动员有一个更好的起跳基础，为起跳动作打好基础，提供坚实的地盘力量，而弹跳力是影响跳高最后成绩的关键因素，好的弹跳力会事半功倍，轻松越越过预先设定好的横杆。进行跳高的训练会不断增强爆发力和弹跳能力。

4、增强体质提高免疫力

跟所有的运动一样，跳高也能强身健体。促进血液循环、促进体内的新陈代谢，体内毒素通过汗液排出体外，增强了心肺功能，体质会有所加强。同时会使身体更好地抵抗病毒和细菌的入侵，提高自身的免疫力。

跳高训练方法1、助跑和起跳一定要相结合，起跳时人重心需向上，不能过快向杆冲。

2、增强个人的弹跳力。

3、练习下要与原地过杆，以便更好的完成空中动作。

4、弹跳力训练，跳台阶，综合跳等。力量训练，协调性训练，体操或跨栏绕栏跑。

5、短跑训练，短距离反复跑。

6、助跑的前半部分直线跑，后半段跑弧线。

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跳远好处1、经常跳远对焕发精神，缓解疲劳问题是非常有意义的。

2、跳远还可以帮助促进我们的心脏健康，对于促进心肌灌注的情况是有好处的。

3、跳远对于我们减肥也是有好处的，是大家保持好体型的有有效方法。

跳远训练方法1、准备姿势

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

2、空中动作

起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

3、收腹动作

两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。

4、着地

准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

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铅球好处扔铅球对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。

铅球训练方法1、爆发力和下肢力量训练

训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃塬地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。

2、上肢力量训练

用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领）等。

3、腰腹肌训练

其方法比较简单易行的有负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿（两头起）、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量。

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标枪好处学习标枪必须要在跑、跳、投这三方面都有高水平的发挥，所以对于人的运动量要求较大，能有效对身体进行锻炼，主要能锻炼人体腰部和手部肌肉。

标枪训练方法标枪对上肢肌肉群的要求比较高，可以练习屈前臂、卷腕、仰卧头后拉杠铃、俯卧拉引体向上等。还有跨步跳、垫步跳、深蹲跳、收腹跳、多级跳等，不但能发展下肢肌肉的力量，而且在发展力量的同时使弹跳素质也得以提高。还可以通过仰卧起坐、俯卧负重仰起、负重腰回环等训练腰腹躯干的力量。

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铁饼好处扔铁饼对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。

铁饼训练方法1、握法

五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

2、预备姿势

背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。

3、预摆

①左上右后摆饼法

开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。

②身体前后摆饼法

开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

4、旋转

预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。

5、最后用力

当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。

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链球是什么链球是田径运动中使双手投掷的竞远项目。运动员两手握着链球上铁链的把手，人带动链球时旋转，最后加力使球脱手而出。

训练技巧1、速度强化训练

所采用的手段是短距离跑和各种跑的专门性练习，距离一般在30米或50米，还有快速半蹲和负重蹲跳等练习方法，都对提高链球运动员的速度有很大帮助。只有具备这种快速跑能力的人，才有可能进行投掷链球时高速旋转。

3、弹跳力强化训练

可以通过跳栏架来提高链球运动员的弹跳力，栏架的高度可以按个人能力进行调整。跳跃栏架的方法可分为分腿跳跃、两脚向前伸展跳跃、跳跃转身等。其中立定五级蛙跳和立定五级跨步跳对发展链球运动员的腿部力量和弹跳力有很好的效果。

男子十项全能男子十项全能是田径运动中全能运动项目的一种，是由100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑十个项目组成的综合性男子比赛项目。

女子七项全能女子七项全能由100米栏跑、跳高、铅球、200米跑、跳远、标枪和800米跑七个项目组成的综合性女子比赛项目。

田径比赛田径比赛有哪些1、世界田径锦标赛创始于1983年的国际性田径赛事，主办机构是国际田径联合会，最初是每四年一届，1991年起改为每两年一届。1977年开设的世界杯田径赛，是国际田联单独主办的第一个世界性田径赛。

2、奥运会田径比赛自1896年第一届奥运会开始，田径运动都是主要的比赛项目之一。从1928年第9届奥运会起，增设了女子田径项目。田径是奥运会金牌最多的项目。2012年伦敦奥运会田径项目设置48枚金牌。

3、国际田联钻石联赛是国际田联2010年推出的一项覆盖全球的田径系列赛，简称钻石联赛。该赛事取代原来局限在欧洲的国际田联黄金联赛，季末大奖也从金条改成钻石。比赛设14站，包括中国上海站。

田径比赛规则1、运动员的检录律在检录处进行。

2、按比赛时间提前带入比赛场地（10—15min）。每名运动员可以在比赛场地练习，试跳或试掷，但试掷一一定要在裁判员的监督下进行。比赛一旦开始，不再允许运动员在比赛区进行任何练习。

3、运动员可以使用标志物，但不能污染跑道和有碍视线。

4、比赛顺序。预赛按编排的顺序进行。决赛前两次按每人在预赛所取得的最好有效成绩的倒序进行。最后一次则按前五次所取得的最好成绩的倒序进行。

5、比赛次数。远度项目：参加比赛的人数在八人或八人以下每人都有六次机会，包括前三次试跳或试掷均失败的选手；参加比赛的人数在八人以上，每人先进行三次预赛，成绩较好的前八名包括与第八名成绩相当的运动员再进行后三次的决赛。高度项目：每个高度每人有三次试跳机会。

6、成绩文量。均以1cm为最小丈量单位，不足1cm不计。远度项目每次成功都要丈量；高度项目每递升一个高度或运动员试跳失败造成跳高架和横杆明显移动，都要进行丈量。

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田径二级运动员标准男子100米：手计11.5，电计11.74

200米：手计23.6，电计23.84

400米：手计53.0，电计53.14

800米：2:03.00

1500米：4:15.00

3000米：9:10.00

5000米：16:10.00

10000米：34:00.00

110米栏：手计16.0，电计16.24

200米栏：手计26.0，电计26.24

400米栏：手计1:00.0，电计1:00.14

3000米障碍：10:10.00

马拉松：3:10:00

10000米竞走（场地）_：49:00.00

20公里竞走：2:04:30

50公里竞走：4:49:30

跳高：1.83米

跳远：6.50米

三级跳远：13.50米

铅球（7.26公斤）：12.50米

铁饼（2公斤）：38.00米

标枪（800克）：51.00米

女子100米：手计12.8，电计13.04

200米：手计27.0，电计27.24

400米：手计1:03.0，电计1:03.14

800米：2:26.00

1500米：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米：20:20.00

10000米：42:00.00

200米栏：手计32.0，电计32.24

400米栏：手计1:08.0，电计1:08.14

马拉松：3:50:00

5000米竞走（场地）：27:30.00

10公里竞走（公路、地）：57:30

20公里竞走（公路、地）：2:14:30

跳高：1.56米

跳远：5.20米

三级跳远：11.00米

铅球（4公斤）：12.50米

标枪（600克）：38.00米

铁饼（1公斤）：39.00米

田径世界纪录帕弗·纳米芬兰人，帕弗·纳米被誉为“长跑之王”。从1920年，1924年到1928年的三届奥运会，纳米在男子中长跑，越野跑个人以及团体项目上共夺得12枚奖牌，其中包括9枚金牌（创造了奥运会夺金纪录）。

杰西·欧文斯美国人，杰西·欧文斯是1936年柏林奥运会上的英雄人物。他在男子短跑以及跳远总共四个项目上夺得4枚金牌，风光无限的欧文斯在本届奥运会上盖过了纳粹***希特勒的风头。

卡尔·刘易斯美国人，卡尔·刘易斯参加了1984年、1988年、1992年和1996年四届奥运会，在男子短跑以及跳远项目上总共夺得10枚奖牌，其中包括9枚金牌（平奥运会夺金纪录），同时，刘易斯还曾八夺世界冠军并8次刷新世界纪录。

布兰克尔斯·科恩荷兰女子田径运动员科恩堪称世界田径史上最全面的女选手。她在长达20年的运动生涯中，曾15次创造世界纪录。在第14届奥运会上科恩获得四枚金牌并被称为“女欧文斯”。

尤塞恩·博尔特牙买加现役短跑运动员（已退役），三度获得奥运会100米、200米和4x100米接力三个项目的冠军（2008年北京奥运会，2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会），保持着男子100米（9秒58）、200米（19秒19）世界纪录。

刘翔中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员，2004年第28届雅典奥运会获得男子110米栏冠军（12秒91）。

如何开展田径运动会一、时间地点

xxxx年x月x日至x日，xxxx田径运动场。

二、参赛单位

各院（部）、各分工会。

三、竞赛分组

甲组：非体育专业学生。

乙组：体育专业学生。

丙组：教职工（青年组：35周岁以下；中年组：36—49周岁；老年组：50—59周岁）。

四、竞赛项目

1、甲组：（男、女各16项）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨栏（男110m、91.4cm，女100m、76.2cm）、跳高、跳远、三级跳远、铅球（男7.26kg，女4kg）、标枪（男800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力、60m迎面接力（20人）、三项全能（100m、铅球、跳高）。

2、乙组：（男、女各14项）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨栏（男110m、106.7cm，女100m、84cm）、跳高、跳远、三级跳远、铅球（男7.26kg，女4kg）、标枪（男800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力。

3、丙组：分设3个组别，青年组：100m、200m、400m、800m、跳高、跳远、铅球（男子5kg，女子4kg）、4×100m接力；中年组：100m、200m、400m、800m、跳远、铅球（男子5kg，女子4kg）、4×100m接力；老年组：60m、立定跳远、前抛实心球。

五、参赛资格

1、甲、乙组运动员必须是我校全日制在校生，身体健康（有慢性疾病者不得参赛，各院部报名时须认真审查）。